俄罗斯方块效应

哈佛大学医学院曾经做过一项研究，研究者付费让27个人来玩俄罗斯方块，一天需要玩好几个小时，而且必须连续玩三天，玩游戏的同时还有报酬。你是不是觉得这是一件天大的好事儿呢？但是如果你知道游戏参与者后续的反应，你可能就会庆幸自己没有参与这个实验。在这个实验结束后的几天里，一些参与者每天睡着后都会做方块从天而降的梦，而醒着的时候，他们总是能够在各种地方“看到”这些方块。例如，有一个人是这样描述的：“当我穿过超市通道时，我注意到有一个麦片的盒子和货架下面的缝隙完美契合；当我走在回家的路上时，我走到一个Y字形的路口注意到了一堵砖墙，我想只需要把那些浅颜色的砖旋转一下，就正好能与墙下方那几块不平整的砖拼合。

这些实验的参与者似乎把整个世界都看成俄罗斯方块游戏了，研究者把这种现象称为“俄罗斯方块效应”。俄罗斯方块效应告诉我们，大脑非常容易陷入某种看待世界的模式之中而无法自拔。

当我们习惯用一种消极的固化视角来审视一切事物的时候，就会错过大量“显而易见”的美好事物，会更容易出现悲观、挑剔的心态，甚至导致抑郁，身体状况也会变差。

但是俄罗斯方块效应也有积极的一面，具体要看你怎么运用它。“生活中并不缺少美，而是缺少发现美的眼睛。”俄罗斯方块效应能帮助我们更好地去发现美，我们可以训练大脑，让它主动寻找生活中的美好事物，帮助我们看到更多的可能性，让我们变得更有活力，取得更进一步的成功。

心理学家给出了一种快速启动俄罗斯方块效应积极一面的练习方法，那就是每天都记录你工作、生活中发生的三件好事。当你坚持每天都写下三件好事的时候，你的大脑就会不由自主地寻找一天中的积极事件。这样一来，你每天只需要花费不到五分钟的时间，就可以训练大脑更加留意和专注于个人成长与职业发展的机会和可能性，同时把过去常常侵占心智的小烦恼和沮丧推开。一项相关的研究发现，那些坚持每天写下三件好事的人，在持续一个月之后，都会更多地感受到快乐，而更少地感受到沮丧，即使在停止练习之后，他们依然能够保持乐观的心态。因此，越是擅长寻找好事并且记录下来，就会发现越多的好事。

所以，俄罗斯方块效应是一种有效的思维模式，可以让我们在工作时保持专注，在生活中发现美好。它能让真正重要的问题进入我们的视野和意识，让我们的注意力主要集中在积极面上，但是又不会完全过滤掉所有的消极面，让我们既能客观地认识到事物有缺陷的一面，同时也能拥有理智、现实、健康的积极心态。

（源自《江苏科技报》，紫陌红尘荐稿）

责编（见习）：徐杰