别在晚上空腹吃荔枝

晚上空腹时或饿的时候，不建议吃荔枝，尤其不要大量吃，因为可能会导致严重的低血糖，甚至会引起低血糖脑病，也就是俗话说的“荔枝病”。

荔枝总的含糖量确实挺高，有葡萄糖、蔗糖、果糖等。当持续大量吃荔枝时，胰岛素加紧分泌，“消化”血液中的葡萄糖。可荔枝中含有两种降血糖物质——次甘氨酸A和亚甲基环丙基甘氨酸，它们会加剧夜间空腹期的低血糖，出现“荔枝病”。

因此，不要在晚上空腹吃荔枝，也不要持续大量吃，成人一天吃10颗，儿童最好不超过5颗，不能用荔枝代替晚饭，特别是1至9岁的儿童。另外，还要避免吃生荔枝。

若吃荔枝后（24小时内都可能发生）出现头晕、乏力、出汗、面色苍白、心悸，甚至呼吸困难，应立刻摄入易消化的糖类丰富的食物，比如糖果、蜂蜜、白砂糖、粥、米饭，然后及时就医。一般的甜饮料由于用的是果葡糖浆，血糖反应可能不是很快，不适合用来急救。

（摘自《健康时报》）