战胜怯懦我能行

刘海艳，毕业于牡丹江师范学院教育系心理专业。国家二级心理咨询师、高效率学习训练师。现任职于大庆市高新区学校，从事心理健康教育工作13年，承担学校心理健康教育及心理社团工作。获聘为大庆市医学会儿童青少年心理保健教育委员会委员。曾获得大庆市心理健康骨干教师荣誉称号。主持并参与多个国家、省、市级科研课题的研究，参与大庆市现行《中小学心理健康教育教材》、校本教材《小学生心理健康》、电子书《抗疫复学前后教师家长心理调适100问》的编写。

海艳老师的诊断

怯懦是指胆怯和懦弱。其表现为胆小怕事，做事情缺乏主动性，意志薄弱，遇到事情惊慌失措等。产生怯懦心理的人容易出现退缩行为，会变得逆来顺受，不敢反抗。比如蕊蕊不喜欢弹钢琴却不敢对妈妈说，做出了正确的答案却不敢大声说出来，不想把自己的橡皮送给别人却不敢拒绝，这些都是怯懦的表现。

海艳老师的提醒

怯懦心理是在成长过程中形成的，其产生的原因有很多。如自身体弱多病，家长对孩子过于严厉或者过于溺爱，平时接触人较少，很少去陌生的环境等。性格内向的人更容易受到上述原因的影响，出现怯懦心理。那么，我们应该如何战胜怯懦心理呢？

建立自信

怯懦的人往往缺乏自信，即使有能力完成某件事情，也会对自己产生怀疑，导致放弃做这件事，或因为紧张而没有把事情做好。当出现这种情况时，我们要不断给自己打气，形成积极的心理暗示，增强自信心。我们要勇敢面对困难，接受挑战，不要因为害怕失败而不敢行动。当我们不畏惧失败取得成功时，更能体会到成功的喜悦，变得愿意付出更多努力来进行更高的挑战。每一次成功的经验都能不断地激励我们提高自信心，逐渐克服怯懦心理。即使失败，我们也会获得经验，得到成长，向取得成功迈进。

锻炼意志

一个意志薄弱、内心脆弱的人，往往容易出现怯懦心理。我们可以把意志坚强的人树立成榜样，向他们学习，提升自己的意志力。当我们面对困难的时候，借助榜样的故事来激励自己，培养自己不畏艰难的品质，使自己也成为精神上的强者，不再感到怯懦。

立即行动

要克服怯懦，最好的办法就是立即行动，用行动来证明自己。我们已经知道要靠自己去克服怯懦。但如果我们只是知道而不去做，道理只是停留在脑海中，我们的怯懦心理仍然不会改善。因此，要立即行动，越是让我们感到胆怯的事情，越要鼓足勇气去面对，才能有效地克服怯懦心理。

按照上述方法做，可以使我们有效避免“越是怯懦就越退缩，越是退缩就越怯懦”的恶性循环，逐渐改变怯懦心理，拥有自信和坚强的意志力。让我们展现自信，勇于面对挑战，让怯懦心理烟消云散。