睡不着吃酸枣仁，因人而异

“有没有不是安眠药，却可以安眠的东西？”近日，一则失眠求助帖就引发热议。有不少人“安利”酸枣仁，并大赞效果惊人，“刚喝一天，一觉睡了9小时！”“晚上10点就困得眼睛睁不开！”

如今，市面上酸枣仁膏、酸枣仁茶等产品推陈出新，多以“助眠”为卖点。据了解，酸枣仁是一味经典的中药，味甘、酸，性平，能起到养肝、宁心安神、敛汗的作用，也被称为“东方睡果”。江苏省省级机关医院中医科主任孙世竹介绍，酸枣仁比较适合心肾阴虚、心肝阴虚的失眠患者。但对于焦虑性失眠的患者，气血郁滞、肝火过旺的人群，单纯依靠酸枣仁来助眠，效果有限。另外，一些痰湿体质的人服用酸枣仁后，可能会碍脾湿聚化痰，从而引发咳嗽；还有些酸枣仁茶饮中加了黄芪等成分，可能会导致更不易入睡。具体失眠问题还应前往医院就诊，根据体质进行针对性治疗。

酸枣仁药食同源，专家建议，每天用量5～10克。可将酸枣仁打碎后煮沸，再文火煮5～10分钟后饮用。对于服用后有助眠效果的人，可长期喝，在晚上睡前饮用。

（摘自《扬子晚报》）