变美的诀窍

芭蕾舞者之所以看起来姿态优美，并不是因为他们的手臂和手指有多修长，而是持续训练的结果。双腿也一样，只要适当锻炼肌肉，就可以增加双腿的美感。

很多人即使知道应该随时抬头挺胸，坐下时双腿要并拢，但因为后背和双腿的肌肉缺乏力量，所以容易觉得累，很快就恢复了弯腰驼背的姿势。姿态优美的人不仅在正式场合会正襟危坐，平时坐在家里的沙发上放松时也不会东倒西歪。确切地说，优美的姿态才是最轻松的姿态。因此，必须加强背部肌肉的锻炼。

训练背肌和腹肌最有效的方式就是深蹲。一天只要三分钟，持续至少一个月，你一定能发现自己身体的变化。走路、上下楼梯时，也可以视为锻炼腿部肌肉的时机。

事实上，想要让自己的外形看起来更美，改善姿态往往比减肥更有效，也更轻松。

（依 依摘自北京联合出版公司《气质》一书）