完美的休息处方

有些抑郁症患者会做一个“快乐盒”，在里面装满在他们情绪低落时可能帮助到他们的物品。盒子里的物品提醒他们，不管他们现在感觉多么糟糕，他们不会总是这样，世界上总有人珍视他们、爱他们。

盒子里装的可能是一些假日照片，一张来自朋友、能让他们会心一笑的明信片，一双最喜欢的袜子，某种很好闻的护手霜，一块巧克力，一封祝贺他们过去所取得的成就的贺信，等等。有一样东西你能在大多数“快乐盒”中找到——一张能让主人感到高兴的唱片或一张音乐清单。

我们可以借鉴这种做法，做一个“休息盒”，里面装满可以帮助我们平复心情或放松的物品——一支带香味的蜡烛或者一本自己最喜欢的书；几乎可以肯定，还有一些音乐。或许，我们已经试着用这些东西让我们的起居室和卧室成为放松之地。

比如，我的“休息盒”里装着一根钩针，一些毛线，一些要播种的种子，一本可以让我沉浸其中的短篇小说集，一个轻松音乐的播放列表，一张伸展运动的卡片，也许还有——永远不要忘记休息时不一定要坐着——几双跑步用的袜子。

（从 容摘自中信出版集团《深度休息：在焦虑时代治愈自己的10个心理学方案》一书，〔法〕杰弗罗伊·德·克雷西图）