“体能训练与健康”灵敏素质体能训练教学设计

关键词：体能训练与健康；灵敏素质训练；教学设计

中图分类号：G808.1 文献标识码：B 文章编号：1005-2410（2024）11-0023-05

一、指导思想

大一体育“体能训练与健康”是体育课程中最基础的课程，在所有体育课程中起着举足轻重的作用。“体能训练与健康”课程坚持把“立德树人”作为根本任务，以体育人，着力培养担当民族复兴大任的时代新人。教学中践行价值塑造、能力培养、知识传授“三位一体”的理念，做到“三全育人”“五育并举”；围绕“健康第一”的理念，培养学生健全人格、健康体魄，突出“培养人”的理念，引入生命化体育教学理念，让学生真正在学校体育教育中享受乐趣、增强体质、健全人格、锤炼意志。“体能训练与健康”课程以发展学生体能、提高学生健康水平为主，以理论指导实践，让学生建立体能的整体观、大局观，为终身体育奠定基础。

二、教材分析

“体能训练与健康”课程的教材包含以下几个方面的内容：体能训练的基本概念、原理和方法，包括力量、速度、耐力、柔韧、灵敏等方面的训练；体能训练与健康的关系，阐述体能训练对提高身体健康水平、预防疾病、改善心理状态等方面的作用；针对不同人群和需求的个性化训练计划，包括不同年龄段、不同性别、不同体质人群的训练方案；运动损伤的预防和康复，介绍常见的运动损伤类型、原因及预防措施，以及损伤后的康复方法和注意事项。教材具有权威性、系统性、综合性、创新性、实用性、可操作性、多样性、互动性、跨学科性、个性化以及发展批判性思维能力等特点。

三、学情分析

1.运动基础水平：大一本科生均为来自各院系的普通学生，年龄约18岁左右，绝大多数没有接受过专门的体能训练。2.运动需求特点：大一本科生缺乏体能训练和健康的理论知识，在锻炼的理念上有一些局限和误区。3.运动表现特点：大一学生体育理论知识匮乏，在体育课堂上参与运动时表现不积极，运动主动性较弱。

四、教法与学法指导

（一）教法

采用“理论先行，实践有理，讲清是什么、为什么、怎么做”的教法。“体能训练与健康”课程讲解科学的系统体能训练的相关理论和实际操作方法，从认识自己的身体开始，熟悉体能素质的基本构成，学会每一项素质的训练理论和训练方法。课程设计从身心健康角度入手，用前沿的科学理论解释与学习生活息息相关的一些健康知识，引导学生形成对体育学科的科学观，并以此类推到其他社会学科。在教学过程中，帮助学生形成对自身身体认识的正确价值观：认识自身身体、发现差异、接纳差异、寻找发展方向、找到适合的方法、制定计划、坚持实现，最终培养自信、自重、自爱、自尊、自强不息的品质，促进学生身心健康。

（二）学法

采用“理解理论，实践有理，厘清是什么、为什么、怎么做”的学法。1.理解基本原理：了解体能训练和健康体育的基本概念、原理和目标。2.个性化训练计划：根据个人的体能水平、健康状况和目标，制定适合自己的训练计划。3.实践与应用：通过参与各种体育活动，将理论知识转化为实践技能。4.持续监测与调整：定期检测学生的体能水平和健康状况，根据反馈调整训练计划。5.学习健康知识：除了体能训练，健康课程还包括营养、休息、伤害预防和心理健康等方面的知识。6.团队合作与社交互动：课程通过团队合作，提高学生社交技能，同时也能在团队中找到激励和支持。7.安全意识：在进行体能训练时，始终注意安全，了解并遵守运动规则，使用正确的器材和技术，预防运动伤害。8.心态与动机：保持积极的心态，设定合理的目标，找到内在动机，持续参与和享受体育。

五、教学亮点

1.将最先进的科研训练成果引入高校体育课堂。2.用对比实验研究来检验教学效果。3.将看似复杂的体能训练科学地融入游戏之中。4.将音乐融入体能训练，体育与美育交融，提高教学质量。

（清华大学体育部 100084）

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