换季保养，你必须知道的那些事

1皮肤干裂、瘙痒，补水面膜弱爆了！

秋冬季节，水嫩肌肤变得粗糙发痒，嘴唇干裂起皮，原因就在于天气太过干燥，秋风加速皮肤表面水分的蒸发，让本来秋冬皮脂分泌就减少的皮肤变得瘙痒、皲裂，甚至过敏。唉，都是换季惹的祸！

换季保养小锦囊：

◆ 准备一罐润泽的护肤霜

一罐滋润清爽的护肤霜是秋季梳妆台上的必备品，能给皮肤提供水分，一定程度地缓解瘙痒、开裂等症状。

◆ “保湿”食物，让身体锁住水分

想要肌肤水润，根本的方法是多吃滋阴润燥的食物，让身体从内到外“水当当”。每天喝一碗润肺滋补的银耳汤，可缓解皮肤干痒症状。其他如百合、莲子、山药等都是具有滋养功效的“平润”食物，能帮助身体补充水分。

2便秘……最纠结的厕所时光

换季之时肠胃功能变弱，加上天气干燥，不少人都会在初秋便秘。中医认为，“秋燥伤肺”“肺与大肠相表里”，秋燥伤肺进而伤大肠，肺气不宣直接影响大肠蠕动，就容易引起便秘。

换季保养小锦囊：

◆ 每天一杯蜂蜜水

蜂蜜有润燥清热、润肠通便、滋润肌肤的功效，与水调和喝下，可通便，还可防治秋燥所引起的许多干燥症状。

◆ 每天按摩腹部100圈

临睡前，躺在床上，双手放在肚脐眼上，顺时针方向和逆时针方向各轻柔按摩50圈，可以促进肠胃蠕动。

3林黛玉附体吗？感冒一个多月仍不见好

换季时节，冷暖空气频繁交汇，昼夜温差大，如果身体调节机能不能适应暴热骤凉的变化，就会感冒。

换季保养小锦囊：

◆ 洋葱式穿衣法

洋葱式穿衣法的好处在于，让你的身体始终保持在舒适的温度：内层“恒温排汗层”、中层“保暖层”，以及外层“防风防雨层”，就像洋葱层层分明。既保暖又穿脱方便，不易感冒。

◆ 锻炼身体，做一个强壮的林妹妹

加强锻炼，提高机体抗病防御能力，才是应对感冒的王道。多开窗透气，保持室内空气流通，经常使用冷水洗脸，都有助于预防感冒。

4好困啊，软绵无力，昏昏欲睡

秋冬季节，倦怠困乏，逛街购物看电影也无法让你生龙活虎？原因在于“春困秋乏”。夏天的高温湿热使人体大量出汗，导致水盐代谢失调、肠胃功能减弱、心血管系统的负担加重，对身体的“消耗”很大。秋天凉爽舒适，身体松弛下来，因夏季消耗所造成的“隐患”就显现了。此外，入秋后，温度和湿度降低，气压升高，人体细胞的摄氧量减少，失眠、头痛、困乏便是机体对天气变化的反应。

换季保养小锦囊：

◆ 药枕，提神醒脑

药枕以中药作为枕芯，睡时枕之起到养生保健的功效。绿豆枕、菊花枕、茶叶枕等，有清热解毒、清心提神的作用，适合秋燥困乏使用。

◆ 顺应时令，早睡早起

中医的养生观和四季运行之道紧密相系：春生、夏长、秋收、冬藏。从立秋开始，天气由热转寒，阳气渐收，阴气渐长。《黄帝内经》记载：“秋三月，早卧早起……收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清”。意思是，秋天是万物沉潜、收敛的季节，人应该顺应自然，早睡早起，休养生息，才能精力充沛，神清气爽。

5咽痛、咳嗽……啊，竟然还出鼻血了！

出现这些症状，是因为“秋燥”。“秋燥”是人在秋天感受燥邪而引发的种种不适反应。中医认为，入秋后燥气滋蔓，伤人肺气，容易引起上呼吸道疾病，包括喉咙痛、干咳等。对于有慢性支气管炎或哮喘等呼吸道疾病的人，在这个季节也要特别留意。

换季保养小锦囊：

◆ 贝母粉蒸雪梨，止咳利器

贝母为化痰止咳良药，雪梨能平燥。用6克川贝母粉、一个雪梨和适量冰糖一起炖熟，早晚各服用一次，能润肺滋阴止咳。

◆ 水能解“燥”

秋季最重要的是补水降火。麦冬菊花茶适合秋天饮用，能益胃生津。雪梨、鸭梨、葡萄等汁水丰富的新鲜水果，也能补水润肺，清热降燥。

6不是玩忧郁，姐是真忧郁

秋天万物萧瑟，草木凋零，易使人产生悲观之情，古人曾哀叹“秋风秋雨愁煞人”。在高纬度区域，一入秋，更是常引发大规模的季节性抑郁症。除了环境让情绪低落，秋天肺燥气虚，肝气郁结，也会使人精神抑郁，没有活力。

换季保养小锦囊：

◆ 走，登山去

秋天最适宜的运动莫过于登山了。在晴朗的日子里，登高望远，心旷神怡，不仅强健身体，还愉悦心灵，消除负面情绪。

◆ 穴位按摩，赶走忧愁

按摩膻中穴，能理气活血通络、调节神经功能，进而缓解心情郁闷，宁心定神。膻中穴在两胸中间的凹陷处，用大拇指揉压5秒后休息3秒，依此重复5次，你会觉得抑郁的情绪慢慢舒缓下来。

7入秋后，这是第N次拉肚子

初秋忽冷忽热的天气容易让人受凉，引起肠蠕动增加，导致肠道水分吸收减少，大便稀溏，病毒也乘虚而入，造成腹泻。此外，秋天气温降低，胃肠道对寒冷的刺激非常敏感，如果防护不当，就会引发腹泻等胃肠道疾病。

换季保养小锦囊：

◆ 盖被子戒寒凉

很多时候，拉肚子是因为夜间睡觉肚子着凉所致。入秋以后，白天气温不低，但是夜间风寒露重，要注意戒寒凉。

◆ 补充乳酸菌

肠胃问题与内部的菌群平衡失调有很大关系，这种情况下可以适量喝乳酸菌奶，乳酸菌具有清理肠道、促进消化的作用，保护肠胃的健康。

8秋天到，“大姨妈”也疯狂！

入秋后，为何突然就月经不调，一些妇科疾病也找上门来？中医认为，女性乃气血之体，夏热秋燥，会耗伤女性气血，导致内分泌失调、脏腑功能紊乱、气滞血瘀，月经紊乱也就不奇怪了。

换季保养小锦囊：

◆ 变身“肉食动物”吧

女生们习惯夏天吃素减肥，恨不能天天黄瓜和酸奶，极易造成缺铁性贫血。入秋后，脾胃虚寒的阳虚体质女性，滋补的重点在于适当吃温性的牛羊瘦肉，提升阳气，助于补铁。

◆ 多吃红色食物

在饮食中，不妨遵循“以色补血”的原则，适当多吃红色食物，如红枣、枸杞等，提高血色素。