高血压患者不能“急”

高血压患者控制不好血压是非常危险的事情，而生活中可能有一些不起眼的小事，会让血压攀升，甚至出现不可意料的问题。

高血压患者不建议急剧蹲起

●本刊记者：很多高血压患者在生活中不知不觉就出现了心血管事件，这是怎么回事？

○孙宏涛：生活中有很多大家并不注意的事，能引起高血压患者出现血压升高的情况，从而发生危险。比如前几天我有个患者，他发生了主动脉的夹层，家属说他是在突然蹲下又突然起来的时候出现意外的。其实这个动作，对于高血压患者是非常危险的。因在急速蹲起的这个过程中，可能会导致血压的波动，严重的就会发生像这位患者一样出现主动脉血管的破裂，也就是主动脉夹层，又或者会出现其他的如脑出血等情况。所以，急剧的蹲、起，对于高血压患者来说，我个人是不建议的，且急剧的举重物这种动作也是不建议的。有些人在健身房里，正在锻炼突然就一头闷倒了，这其实就是在用力时血压太高了，出现脑血管意外或是心脏的骤停。所以使急劲儿的这种动作，高血压患者要避免。

运动也不能“使大劲”

●本刊记者：您提到了运动锻炼可能也会发生意外，运动不是有好处的吗？

○孙宏涛：确实，适当的运动是非常好的，很多研究发现，规律的运动，比如你每天去公园走一圈，连续走一个月，高压会降低10～20毫米汞柱，这都是医学证实的。也就是说，规律的运动，能够有效降低血压，本来你是临界性的高血压，通过规律的运动，可能血压就正常了。但是运动方式是要掌握的，因人而异的。本来你的血压就很高了，在控制得不太好的情况下，如果做一个非常剧烈的运动，比如说举杠铃，一举，一下子血也到脑袋了，是容易出问题的。所以做运动，要适当、适合、适量，做有氧的运动就很好，走路、跑步、游泳，都是有助于降血压的。

切勿情绪波动大

○孙宏涛：使急劲儿的时候对高血压患者都是危险的，无论搬重东西，还是起蹲，甚至上厕所使劲排便，都易出问题。

另外，还有一个要提醒的就是要避免情绪的波动，着急上火、大喜大悲、发怒，有的时候人一下子就蒙了，觉得血往头上涌，其实这时可能就是血压飙升的一个状态，这种情况下，如你的血压飙升得足够高或者太高的情况下，可能会出现血灌脑子。所以，建议尽量保持情绪的平和，不要那么激动，要做好对高血压的调控，就要心平气和。