预防胃病，做好5件事

胃病的成因包括——

1.生活习惯较差

饮食不规律：随着生活的改善，人们获取食物的渠道和方式多样，能够选择的食物也越加多样，因此人们不再注重饮食的规律性，可能在饥饿时才会选择进食，这会使得胃黏膜受损，进而引发胃炎、胃溃疡等胃病。另外，部分人缺乏自制力，饮食失衡，长期的进食辛辣、油腻、过冷或者是过热的食物，这同样会对胃黏膜造成直接伤害。

烟酒刺激：在生活压力的重压下，以及受不良风气等因素的影响，部分人对烟酒具有很强的依赖性，长期大量地摄入这些物品也会对我们的胃黏膜造成损害。

休息不规律：睡眠时间不足会影响身体内分泌系统的正常运行，进而可能会影响胃肠道的正常功能，导致患胃病的风险增加。

2.精神压力

随着信息获取的便捷性增强，人们所追求的事物与自身的能力存在一定的差距，又或者是现代社会的竞争越发的激烈，人们在学习和工作时都面临着巨大的压力，而又难以找到正确的方式来抒发心中的苦闷。长时间处于紧绷的状态，以及情绪波动较大等情况都会导致神经系统功能紊乱，而这同样会间接地影响胃肠道的正常蠕动和分泌功能。

3.药物影响

常言道“是药三分毒”，部分药物在发挥其治疗作用的同时，也可能对人体造成其他的负面影响。如患者长期的服用大量的非甾体抗炎药（如阿司匹林、布洛芬等）、糖皮质激素、抗肿瘤药物等，就可能会损伤我们的胃黏膜屏障，造成胃炎、胃溃疡等胃病。

4.幽门螺杆菌感染

造成胃病的又一因素是传染，如幽门螺杆菌可通过口口传播、粪口传播等途径进行传播，因此保持良好的个人卫生习惯对于预防幽门螺杆菌感染至关重要。

5.遗传因素

部分胃部疾病还具有遗传的可能，如慢性萎缩性胃炎、胃癌等具有一定的家族聚集性。因此，有必要了解家族中是否有患胃病的病史，以提前做好规划，定期进行胃部检查，早发现、早治疗，避免受胃部疾病带来的困扰。

要想预防胃病，可从以下几方面入手——

1.饮食平衡

定时定量：在日常生活中，应养成良好的饮食习惯，在规定的时间段摄入所需要的能量，避免暴饮暴食。

均衡营养：多样化饮食，尤其是要进食新鲜干净的蔬菜水果，其富含的纤维和维生素是促进胃肠蠕动、保护胃黏膜的重要物质。同时，要减少辛辣、油腻、生冷、过热等刺激性食物的摄入，戒烟戒酒。

2.养成良好的生活习惯

规律的作息时间：良好的作息习惯不仅可以让我们的身体得到充分的休息，有足够的精力应对第二天的工作，还有助于调节身体的内分泌系统，维持胃肠道的正常功能。为此，我们需要养成良好的作息习惯，杜绝熬夜，保证足够的睡眠时间。

适度的运动：进行日常的体育锻炼，不仅可以增强体质，提高身体的抵抗能力和防御能力，还可以减少胃病的发生。但在运动的过程中需要掌握科学的运动方法。

3.保持心理健康

生活中难免会遇到各种各样的问题，但是我们要学会调节自己，寻找合适的渠道和方式去宣泄心中的压力，保持心情愉悦，让自己的身体和心理都可以得到同步的放松。

4.合理用药

在药物治疗前，患者需要向医生说明自己的身体情况，并听从医生的嘱咐，严格按要求吃药，以减少对胃部的刺激。

5.注重卫生

注重个人卫生，确保饮食干净。在与他人的交往过程中要做好预防工作，避免交叉感染。有条件的情况下，要定期去医院做检查，尤其是具有家族胃部疾病史的。