中医教你调理肾虚

肾虚≠肾病

虽然肾虚和肾病都涉及到肾脏，但它们分属于两个理论体系，在概念、病因、症状表现、诊断方法上有很大的区别。

在中医理论体系中，肾被视为先天之本，具有至关重要的作用。肾主藏精，是人体生命活动的根本物质储存之处；主水，调节人体的水液代谢；主纳气，维持呼吸的深度；主生殖，与人类的繁衍息息相关；主骨生髓，对骨骼的生长发育和脑髓的充盈起着关键作用；开窍于耳及二阴，与耳的听觉功能以及二阴的排泄功能紧密相连。

肾虚是指肾脏精气阴阳出现不足的状态，可细分为肾阴虚、肾阳虚、肾气虚等不同类型。其发生原因众多，先天不足会使肾脏根基薄弱；年老体衰则是自然规律下肾脏功能逐渐减退；久病伤肾，长期患病损耗肾脏精气；房劳过度易致肾精亏损；情志失调也会影响肾脏的正常功能，如过度惊恐可伤肾等。肾阴虚患者常感腰膝酸软无力、头晕、耳鸣、夜晚失眠多梦，且伴有潮热盗汗、五心烦热、咽干颧红、舌红少津、脉象细数等症；肾阳虚以腰膝冷痛、畏寒肢冷明显、精神萎靡不振、面色苍白无华、小便清长、夜尿频多、舌淡苔白、脉沉弱无力为主症；肾气虚同样有腰膝酸软之症，除此之外还有神疲乏力，耳鸣失聪，小便频数而清或尿后余沥不尽、甚至遗尿等症，男子可能滑精早泄，女子则白带清稀，胎动易滑，舌淡苔白，脉弱。

在西医学中，肾病指的是肾脏结构或功能的异常，通常由各种原发性或继发性疾病引起。常见的肾病有肾小球肾炎，多由感染等因素引发免疫反应损伤肾小球，以血尿、蛋白尿为突出表现，同时伴有水肿和高血压；肾病综合征，表现为大量蛋白尿等症状，高度水肿与高脂血症常并存；肾衰竭是指肾脏功能严重受损，可分为急性和慢性，以少尿或无尿，水肿明显，恶心呕吐，食欲不振，贫血及皮肤瘙痒等为主要症状；肾结石则是由于代谢异常等原因导致晶体在肾脏内形成结石，患者可见腰部剧烈疼痛，血尿，恶心呕吐，尿频、尿急、尿痛等症状。肾病的发生与遗传因素、感染、免疫功能紊乱、代谢异常以及药物副作用等密切相关。

中医对肾虚的诊断主要依靠望、闻、问、切四诊合参。医生仔细观察患者的面色，看是否晦暗无华；查看舌苔，分析其颜色、厚薄等；切脉感知脉象变化；同时询问症状、病史及生活习惯，综合判断肾虚与否及类型。现代医学诊断肾病则主要通过实验室检查、影像学检查等方法。实验室检查包括尿常规、肾功能检查、肾穿刺活检等；影像学检查包括超声、CT、MRI 等，这些检查可以帮助医生了解肾脏的结构和功能，明确肾病的类型和程度。

中医调理肾虚方法多

中医强调整体调理，通过调整生活方式、饮食习惯以及中药调理等方法来改善肾虚状况。

调整生活方式

保持良好的作息习惯对于肾虚的调理至关重要。首先，夜晚是身体各个器官进行自我修复的时间，肾脏也不例外。长期熬夜会打乱人体的生物钟，影响肾脏的正常功能。因此，要避免熬夜，并保证充足的睡眠。

其次，适度运动可以增强体质，促进血液循环，对肾脏有益。散步是一种简单而有效的运动方式，适合各个年龄段的人；慢跑能提高心肺功能，增强身体的代谢能力；太极拳和瑜伽则注重身心的协调，通过调节呼吸和身体的姿势，达到强身健体的目的。

再者，过度劳累会消耗人体的精气，损伤肾脏。因此，在工作和生活中要合理安排时间，注意劳逸结合。

此外，长期的焦虑、抑郁、愤怒等情绪会导致肝气郁结，进而影响肾脏的功能。因此，要学会调节自己的情绪，保持乐观开朗的心态。

饮食调理

针对肾阴虚的人群，推荐多食用滋阴补肾的食物。黑芝麻富含多种对人体有益的营养成分，具有很好的滋阴润燥作用；黑豆不仅蛋白质含量高，还能补肾益阴；桑葚酸甜可口，有滋阴补血、生津润燥之效；枸杞是常见的滋补品，可滋补肝肾；山药能健脾益肾；百合则具有润肺滋阴的功效。同时，应避免食用辛辣、温热、油腻的食物，如辣椒、生姜、羊肉和油炸食品。

对于肾阳虚者来说，适合多吃温补肾阳的食物。羊肉性温，能暖中补虚；牛肉有健脾养胃、强筋壮骨的作用，对肾阳有补益功效；核桃可温补肾阳、润肠通便；韭菜被称为“起阳草”，有助于提升阳气；桂圆能益气血、补心脾，也对肾阳虚有好处。而要避免食用生冷、寒凉的食物，如西瓜、苦瓜、螃蟹等，以免损伤肾阳。

对于肾气虚的人来说，宜多吃补肾益气的食物。山药可平补三焦；芡实能益肾固精；莲子养心益肾；大枣补气养血；核桃也有补肾气的作用。同时，应避免食用耗气破气的食物，如萝卜、山楂、槟榔等。

中药调理

对于肾阴虚，常用的中药有六味地黄丸、左归丸、大补阴丸等。其中，六味地黄丸是经典的滋阴补肾方剂，能有效改善肾阴虚引起的腰膝酸软、头晕耳鸣等症状。左归丸的滋阴补肾之力更强，适用于真阴不足者。大补阴丸则重在滋阴降火，对于阴虚火旺的情况有较好疗效。

而对于肾阳虚，常用的中药有金匮肾气丸、右归丸、桂附地黄丸等。金匮肾气丸具有温补肾阳、化气行水的功效。右归丸温补肾阳、填精止遗，对于肾阳不足、命门火衰所致的症状有显著改善。桂附地黄丸能温补肾阳，用于肾阳不足引起的腰膝冷痛等症状。这些中药可有效提升人体阳气，改善肾阳虚的各种表现。

此外，还有一种情况是肾气虚，常用的中药有肾气丸、金锁固精丸、缩泉丸等。肾气丸主要作用是补肾助阳，化生肾气。金锁固精丸有固精涩精的功效，可用于肾气虚所致的遗精早泄等症状。缩泉丸能补肾缩尿，对于肾气虚引起的小便频数等有治疗作用。

针灸、推拿

针灸作为中医治疗肾虚的有效手段，通过精准针刺特定穴位，能够促进气血顺畅流动，从而强化肾脏功能。其中，肾俞穴直接关联肾脏，其针刺有助于直接调节肾功能；关元穴作为元气汇聚之地，针刺后能有效补充元气，对肾脏产生积极的补益效果；气海穴则专注于补气益肾，而三阴交穴作为肝、脾、肾三经交汇的关键节点，其针刺能够全面调理这三脏的功能；太溪穴作为肾经的原穴，针刺后能够滋养阴液，进一步益肾。这些穴位的综合运用，能够全方位地调整人体的气血与阴阳平衡，显著改善肾虚带来的各种症状。

推拿也是中医治疗肾虚的一种有效方法。通过按摩腰部、腹部和足部等特定穴位，可以促进血液循环，增强肾脏功能。平时经常按摩上述针灸所选的穴位，同样可以起到温补肾阳、强腰健骨、培元固本的作用。此外，位于足底的涌泉穴，是肾经的起始穴位，按摩此穴可以滋阴益肾、引火归元，从而改善肾虚的症状。