孩子沉迷手机，原因不外乎这5种

孩子沉迷手机，会影响他的学习、社交、饮食和睡眠，甚至出现厌学、脱离现实生活的倾向，令许多父母头疼不已。

我在心理咨询工作中发现，孩子沉迷手机原因多种多样，但不外乎以下5种，如果父母能够摸准孩子的心理需求，对症下药，就能更快地帮助孩子摆脱手机的控制。

第一种：孩子的归属感缺失，于是去手机游戏里寻找陪伴

小岩是一个留守儿童，父母外出打工，他随爷爷奶奶生活。小岩考上了县一中，父母送他一部手机，既是奖励，也便于联系。

没想到，手机没有成为亲子联系的纽带，反而成了父母的烦恼，因为小岩迷上了手机游戏，学习成绩大幅下滑。父母后悔不迭。

心理学上有个概念，叫“童年情感忽视”。意思是说，在生命的早年，孩子如果没有得到父母足够的情感回应，就会造成心理创伤，在心里留下一个“黑洞”。孩子会本能地在现实生活中寻找填满黑洞的东西，如果得不到父母爱的弥补，那就沉迷替代物，比如手机、游戏，以此获得归属感。

奥地利心理学家阿尔弗雷德·阿德勒曾说，孩子的核心心理需求，就是获得归属感和价值感。如果孩子内心没有归属感，缺乏与父母的情感连接，感觉不到被爱，就会选择手机作为情感连接来陪伴自己。毕竟，人的天性就是寻求和一些东西建立连接。父母缺位了，手机游戏自然就上位了。

对于这样的孩子，父母应该压缩工作时间，减少应酬，花更多的时间和精力陪伴孩子，让孩子感觉到自己被爱、被关注。

需要注意的是，陪伴要讲究效率，要与孩子建立心灵的连接，仅仅陪在孩子身边是最低效的陪伴。有的父母名义上带孩子在小区玩耍，实际是自己坐在葡萄架下玩手机，孩子自己回家了父母都不知道。这样的陪伴，最令孩子反感。

有的父母因工作需要不得不离开孩子，不能近距离陪伴孩子，但每晚都与孩子视频，给孩子讲睡前故事，消除孩子的思念之苦，满足孩子的依恋之情，是高效的陪伴，与心猿意马的陪伴形成鲜明的对照。

第二种：孩子在逃避现实，换言之，孩子在自我保护

有的父母对孩子期望过高、管束太严，与孩子缺乏有效沟通，经常批评指责孩子，孩子在家庭中感到被压抑、被限制、被强迫，心理负担很重，只能通过玩手机来自我减压。

有的孩子在学校人际关系不佳，没有同学及时提供帮助和情感支持，只好通过网络来逃避现实的痛苦。一个沉迷手机的孩子告诉我，大家组团打游戏时相互鼓励、并肩作战的气氛特别好，而在学校，他很少和同学一起玩，也不想跟同学有太多冲突。

有的父母关系不好，经常吵闹，孩子长期小心翼翼地察言观色，内心焦虑不安，只能通过玩手机排解苦闷、麻痹自己，或者找人聊天获得安慰。

对于这些孩子来说，玩手机可能是他们逃避现实困境的有效方式，或者说是一种自我保护。至少，孩子在沉迷手机时，快速分泌的多巴胺会让他们短暂地忽略痛苦。

只是，这种逃避行为是有代价的。长此以往，孩子会变得没有自制力、对手机产生依赖感、无法正常社交……这往往又加重了孩子对手机的沉迷，导致恶性循环。同时，孩子习惯了用手机来逃避痛苦，会减弱处理消极情绪的能力，变得更加焦虑、脆弱、抑郁。

对于这类孩子，父母应该反省自己的夫妻关系和教育理念，纠正攀比、高压等错误的教育方式，为孩子营造温馨的家庭气氛。

如果孩子的心理压力来自家庭之外，父母应该多与孩子谈心，了解孩子的压力源是什么，然后有针对性地解决，切忌骂孩子“小心眼”“脆弱”“玻璃心”等。

第三种：孩子的价值感丧失，只好通过玩手机来证明自己

一个沉迷手机的男生告诉我：“我是一个学渣，各科成绩都不好，唯一被别人夸赞过的就是玩手机游戏，连班上的学霸都夸我是‘高手’。那感觉很爽！”

沉迷手机的孩子大多有一个共同特征：在经历了学业失败之后，自我认知消极，价值感极低。他们会在自卑感的作用下，通过玩手机来证明自己的价值。

心理学认为，孩子并不惧怕学业上的挫折，但非常惧怕挫折引发的社会隔离。所谓社会隔离，指的是老师看不上他、同学疏远他、父母贬低他。社会隔离意味着存在感、价值感和人生意义感的丧失。为了抵御这些令人痛苦的感觉，孩子会选择在其他方面为自己构建一个安全岛，沉迷手机便成为孩子最顺手、成本最低、在孩子看来伤害最小的选择。

有的父母对孩子评价过低，经常批评和打压孩子，让孩子产生挫败感。有的父母情绪不稳定，习惯指责孩子，跟孩子说话时不耐烦，让孩子觉得跟父母说话还不如跟手机里的人说话。

孩子没有机会去体验成就感，觉得自己一无是处，这样的孩子就会在手机游戏里寻找成就感。

在游戏世界，孩子可以获得胜利的感觉。每当自己闯关成功的时候，就会收获掌声、小礼物或者新的权益等，孩子能及时获得认可，非常有成就感，很开心，所以喜欢玩游戏。

游戏对孩子来说有很大的容错空间，输了是不会被批评的，而是被鼓励下一次一定能够成功。在现实生活中，老师和父母未必能做到。

对于这类孩子，父母不妨研究一下孩子喜欢的游戏。游戏能给孩子的，为什么父母不能给呢？

第四种：孩子缺少朋友，不得不去虚拟世界里社交

12岁男孩小林从无锡转学到吉林，因为说话带南方口音，经常被同学取笑。尽管取笑大多是善意的，但小林仍感觉到了自己被排斥。他不敢反抗，为了不惹麻烦只好赔笑脸，回到家偷偷哭泣。

小林通过微信向无锡的伙伴倾诉烦恼，一来二去就迷上了虚拟社交，还与一名女生谈起了“网恋”。

父母发现小林沉迷手机，粗暴地没收了手机。小林激烈反抗，以不上学相威胁，还每天晚上去网吧与那名女生在线聊天，严重影响了学习。

心理学调查发现，如果孩子在现实生活中有3个以上朋友，多半不会沉迷手机。这是孩子的心理发育规律决定的。孩子从上小学开始，同伴关系逐渐上升为最重要的人际关系，此时，比起父母，孩子更想对同龄人吐露心事与烦恼。同伴关系缺失，会让孩子有巨大的孤独感，连带丧失价值感和归属感，而手机作为便捷的社交工具，自然会让孩子难以舍弃。

因为在现实生活中缺少朋友，孩子除了上学就只能孤独地宅在家里，缺乏友情的滋润和娱乐的陶冶，会产生空虚感。如何消除空虚感呢？通过手机来社交是最简单、最方便、最快捷、成本最低的选择。

用手机看短视频、玩小游戏是高刺激的活动，能够让人获得短期的快感，这种唾手可得的娱乐方式让孩子沉迷其中。

心理学认为，孩子要想心理健康，需要丰富多彩、富有创新的玩耍体验，同时需要人际互动，最好是深层次的情感交流和精神沟通。发现孩子沉迷手机，父母不妨换个角度想想，孩子除了玩手机还能干什么？怎样才能让他们体验到生活的乐趣？

父母应该有意识地带孩子出去看世界，比如参加亲友聚会、听音乐会、旅游等，让孩子看到更广阔的世界，认识更多的人，看看他们是如何生活、如何表达自我的。平时，父母应该多和孩子一起散步、游戏、运动，鼓励孩子和小区的孩子一起玩。周末，可以去公园、图书馆，或组织和小伙伴聚会等。

经常参加线下活动的孩子，往往不容易沉迷手机，因为孩子找乐子的方式很多，不是只有手机。

第五种：孩子缺乏掌控感，通过玩手机来对抗父母

在心理咨询工作中，我每天都能看到亲子间水火不容的案例。

有的孩子说：“我妈妈就是你们所说的‘直升机父母’，时时刻刻盘旋在我的头顶，赶都赶不走，烦死了！只有玩手机的时候，我才能做我自己。”

有的孩子说：“在父母眼里，我一无是处。学习成绩不好、没才艺、叛逆，总之，是烂泥扶不上墙，但手机游戏里的一切都是我自己获得的，只属于我自己，跟父母无关！”

很多沉迷手机的孩子，背后是强势控制的父母。有些孩子在现实生活中就像一个牵线木偶般被父母牵着走，没有什么自主权。

比如，父母对孩子要求很高，控制比较多，孩子在反抗无效的情况下，就会产生怨气，可能会通过玩手机来宣泄消极情绪。

为什么宣泄消极情绪的方式一定是玩手机呢？因为父母对孩子沉迷手机特别敏感，这样可以刺激父母、报复父母。

特别是初中阶段的孩子，更容易出现沉迷手机的现象。在进入青春期之前，他们是父母眼中的“乖孩子”。上了初中后，他们有了更强的自我意识，力量感也强了，希望能够活出更真实的自己，所以会通过反抗父母的控制来争夺属于自己的权利。

一方面，玩手机时孩子不必听从父母的安排，不是必须完成的任务，孩子可以随心所欲地按照自己的想法选择计划和行动，享受满满的自主权和掌控感。

另一方面，孩子通过玩手机来对抗父母，打败父母对他的控制，父母越禁止，他越要疯狂地玩手机。

这时，手机已经不重要了，它不过是孩子反抗父母的道具和武器。父母应该抓住亲子关系这个重点，不与孩子纠缠玩手机的时间长短，以及玩什么游戏、跟什么人聊天，而要尊重孩子的选择，关注孩子的情绪，用聊天的方式包容孩子，寻找共同话题，重建亲子关系。当亲子关系融洽了，孩子失去了对抗父母的意愿，自然就不会那么沉迷手机。

需要提醒的是，有的父母自己沉迷手机，却要求孩子不沉迷，这种双标最令孩子反感。想让孩子摆脱手机沉迷，父母首先要少玩手机，特别是孩子在家的时候，除了必要的接打电话、收发信息，不要当着孩子的面刷朋友圈、刷抖音、打游戏。

孩子在家学习的时候，父母可以陪在旁边阅读，学习家庭教育的理念和方法，提升自己的教育水平。这样的陪读最受孩子欢迎，因为孩子感觉到了尊重和公平。

【编辑：陈彤】