每天3动作，脾胃更健康

消化疾病是指一系列影响人体消化系统正常功能的健康问题，其范围广泛，涵盖了从食管到肠道，以及肝脏、胆囊、胰腺等多个关键器官的病变，这些病变可以是实质性的（如炎症、溃疡、肿瘤等），也可以是功能性的（如胃肠动力障碍、功能性消化不良等）。这些病症在我国属于多发病症类型，不仅种类繁多，而且症状表现也各不相同，从轻微的不适感到严重的疼痛、出血甚至危及生命的情况都有可能发生。

临床常见5类型

消化疾病种类繁多，根据病变所在的消化器官区域，可大致分为以下几大类——

1.食管疾病：主要涉及食管的功能和结构异常，如反流性食道炎和食道裂孔症等。这些疾病常导致胸部不适、胃酸倒流至食管引起烧灼感，以及吞咽时感到受阻或疼痛。

2.胃疾病：包括胃溃疡、多种类型的胃炎（如浅表性胃炎、萎缩性胃炎）以及胃癌等。这些疾病可能引发上腹部疼痛、腹胀、恶心、呕吐、食欲减退等消化系统症状，严重影响患者的日常生活。

3.肠道疾病：涵盖了从十二指肠到肛门的整个肠道系统，疾病种类多样，如急性或慢性肠炎、肠易激综合征、溃疡性结肠炎、克隆氏病等。患者常表现为腹部不适、腹泻、便秘、排便习惯改变或伴有血便等症状。

4.肝胆疾病：主要涉及肝脏和胆囊的病变，如病毒性肝炎、肝硬化、脂肪肝、胆囊炎及胆结石等。这些疾病可能导致皮肤及巩膜黄染（黄疸）、右上腹疼痛、肝功能异常等临床表现，严重时可危及生命。

5.胰腺疾病：包括急性胰腺炎、慢性胰腺炎及胰腺癌等。胰腺作为重要的消化腺，其病变常导致腹痛、腹胀、消化不良、体重减轻及黄疸等症状。这些症状的出现往往提示胰腺功能受损，需及时诊治。

高风险人群有4类

1.不良饮食习惯者：这类人群由于长期保持不健康的饮食习惯，如忽视早餐、饮食过量无节制、进食时间不固定、偏爱高脂肪油腻食物，或是采取极端节食等方式，都可能导致胃酸和胆汁分泌紊乱，增加胃肠道负担。长期以往，易引发胃炎、胃溃疡、胆囊炎等消化系统疾病。

2.长期精神压力大者：持续的精神紧张状态会通过复杂的神经—内分泌机制影响胃肠道的正常功能，干扰其蠕动和分泌活动。长期处于高压、焦虑、抑郁情绪中的人，更容易出现应激性消化不良，并可能因此诱发更严重的消化系统疾病，如胃溃疡和十二指肠溃疡。

3.不良生活习惯者：长期作息不规律、过度劳累、缺乏运动等都会削弱身体的整体健康状况，包括消化系统。这样的生活习惯会降低身体免疫力，使胃肠功能逐渐衰退，增加患消化系统疾病的风险。

4.特定年龄及体质人群：年龄增长导致的胃肠道蠕动减慢、食物排空时间延长以及消化腺分泌功能减弱，使得老年人更容易出现消化不良等症状。此外，体质较弱或已患有其他慢性疾病的人群，其消化系统对不良刺激的抵抗力也较低，更容易受到消化系统疾病的侵袭。

改善消化3动作

1.腹部按摩：通过手掌轻柔地按压腹部，以肚脐为中心，顺时针方向进行按摩，可以帮助缓解消化不良、腹胀等症状，促进肠胃蠕动，增强消化能力。按摩时需注意力度适中，避免给腹部带来不必要的压力。建议每次按摩持续5～10分钟，最佳时机为饭后半小时，避免饭后立即进行。腹部按摩能够刺激天枢、大横、中脘、下脘等重要穴位，强化脾胃功能，促进食物的消化吸收，提升整个消化系统的效率。

2.踮脚尖：一个简单日常的动作，对改善消化不适和缓解便秘有显著效果。站立时，双脚并拢或稍分开，缓缓提起脚跟，仅以脚尖支撑身体重量，保持数秒后放下。这个动作可以多次重复，根据个人体能逐渐增加次数和持续时间。踮脚尖能够促进血液循环，缓解因消化不良引起的腹胀、腹痛，同时刺激肠胃蠕动，帮助顺畅排便。此外，它还能加快新陈代谢，提升身体抵抗力，对整体健康有益。

3.深呼吸：一种简单易行的放松技巧，同样有助于促进肠胃蠕动。深呼吸时，横膈膜的上下移动会带动腹腔内压力的变化，这种变化能够刺激肠道，促进蠕动。同时，深呼吸还能缓解精神紧张，改善情绪状态，对减轻由心理因素引起的消化不适有积极作用。进行深呼吸时，应选择安静舒适的环境，保持身体直立，通过鼻孔缓慢吸气，使胸腔和腹腔充分扩张，然后缓慢呼气，尽量排出体内空气。每次深呼吸可持续5～10秒，重复多次。深呼吸不仅有助于消化，还能减轻身心负担，促进体内物质交换，维护全面健康。

4症状需及时就医

1.恶心与呕吐：当恶心感持续存在，特别是伴有频繁且难以缓解的剧烈呕吐时，应高度警惕。若呕吐同时伴随腹痛、腹泻、右侧腹部剧痛、寒战或皮肤黄染等症状，可能指示消化系统存在严重问题，如胆石症、胰腺炎等。

2.持续性腹泻：腹泻若持续两天以上未见好转，或伴有高热、剧烈腹痛、频繁呕吐、便中带血等严重症状，可能是严重感染或其他疾病的征兆。长期腹泻还可能导致脱水、电解质紊乱等严重后果，需采取必要的治疗措施。

3.便血：排便时发现出血是消化系统疾病的紧急信号。若出血量多且持续不断，血色深红或呈黑色柏油状，同时出现水样便、腹部不适等中毒症状，或伴有体重下降、面色苍白等疑似癌症的体征，应立即就医进行详细检查和治疗，以免延误病情。

4.黄疸：表现为皮肤和眼球等部位的黄色变化，常伴随皮肤瘙痒、腹部膨胀、恶心、呕吐以及排泄物颜色变淡等症状。黄疸通常与血液中胆红素水平异常升高有关，可能涉及肝脏、胆道或胰腺等器官的病变。

总之，如果患者出现以上症状，应及时前往医院就诊，并遵照医师的建议接受相应治疗。