中医治失眠，对证调理效果好

2024-11-19李亚静顾雄华

家庭医药 2024年11期

李先生是一位中年白领，最近一个月来，他一直饱受失眠的困扰，不仅影响了他的工作表现，也让他心情低落，情绪暴躁。在朋友的推荐下，李先生决定寻求中医治疗。他找到了一位有经验的中医医师，医师通过望、闻、问、切四诊合参，发现李先生舌质红、苔黄腻、脉弦滑，属于痰热内扰所致的失眠。针对李先生的症状，医师为他开出了一张中药方剂，方剂中包括黄连、黄芩、黄柏、栀子等清热泻火的药物，以及半夏、茯苓等化痰燥湿的药物。同时，医师还建议他在饮食上注意避免辛辣、油腻食物的摄入，多食用清淡易消化的食物。李先生按照医嘱进行治疗，几天后，开始逐渐感到睡眠质量的改善。在接下来的治疗过程中，医师还为李先生进行了针灸和推拿按摩等非药物治疗。这些治疗方法进一步帮助他放松身心，缓解压力，改善睡眠质量。经过一个月的治疗，李先生的失眠症状得到了明显的改善，睡眠质量明显提高，白天精神状态也变得更好。李先生感慨地说：“这次中医治疗让我真正认识到了中医的神奇之处。原来失眠并不是无法解决的问题，中医治疗给了我一个全新的视角和解决方案。”

失眠，在中医理论中称为“不寐”。中医对失眠有着深入的理解，认为失眠的原因多种多样，与个人的生活习惯、体质、以及环境因素等密切相关。对于持续一个月的失眠，建议尽快就医，以便针对具体情况进行治疗。以下是一些常用的中医方剂，可帮助缓解失眠症状——

1.酸枣仁汤：本方包括酸枣仁、知母、茯苓、川芎和甘草，适用于虚烦失眠、心悸不安、头目眩晕等症，尤其对由虚火上炎所致的失眠有良好疗效。

2.天王补心丹：本方包括酸枣仁、柏子仁、当归、天门冬等，适用于阴虚血少、心火亢盛所致的失眠多梦、心悸不安等症。

3.朱砂安神丸：本方包括朱砂、黄连、炙甘草、生地黄和当归，适用于心火亢盛、阴血不足所致的失眠多梦、心悸怔忡、烦躁不安等症。

4.柏子养心丸：本方包括柏子仁、枸杞子、麦门冬和当归等，适用于心血亏虚所致的失眠多梦、心悸易惊、神疲乏力等症。

注意，在使用任何中药方剂之前，建议咨询中医师或药师，以确保安全和有效。此外，保持心情舒畅、饮食规律及室内环境舒适等也是预防失眠的重要方法。以下是一些非药物性的建议，有助于改善失眠——

1.调整作息时间：保持规律的作息时间，尽量在每天相同的时间入睡和起床，有助于调整生物钟，提高睡眠质量。

2.避免刺激性物质：避免在睡前饮用含咖啡因或尼古丁的饮料，如咖啡、茶和烟草等。另外，减少饮食中的盐分和辛辣食物也有助于改善睡眠。

3.创造良好的睡眠环境：保持卧室安静、凉爽和黑暗，尽量使床铺舒适，避免在床上工作或阅读。使用舒适的枕头和被子，有助于放松身体，促进睡眠。

4.规律锻炼：适度的身体活动有助于释放压力和焦虑，同时有助于改善心肺功能和血液循环。然而，锻炼应该在白天进行，避免在睡前进行剧烈运动。

5.避免过度饱腹和饥饿：尽量保持规律的饮食习惯，避免过度饱腹或饥饿。过度饱腹或饥饿都可能影响睡眠质量。

6.保持正面思维：尽量保持乐观和积极的态度，关注解决问题的方法和途径，而不是陷入消极的情绪中。正面的思维模式有助于减轻压力和焦虑，改善睡眠。