从“头”开始，守护健康

颅内组织器官病变有多种

脑部疾病，是颅内组织器官（脑膜血管、大脑、小脑、脑干、颅神经等）的炎症、血管病、肿瘤、变性、畸形、遗传病、免疫性疾病、营养代谢性疾病、中毒、外伤、寄生虫病等的总称。临床上，常见的脑部疾病主要有以下几种：

脑卒中 是常见的脑血管疾病，分为缺血性和出血性两种。其中，缺血性脑卒中主要是因为脑血管堵塞、狭窄而导致的脑组织缺血缺氧性坏死；出血性脑卒中则是因为脑血管破裂而引发的脑组织缺血缺氧性坏死。无论是哪种脑卒中，都有可能引发认知功能障碍、语言功能障碍、偏瘫、面瘫等并发症，甚至可能导致患者死亡。

阿尔茨海默病 也就是我们常说的阿尔茨海默病，是一种进行性的神经退行性病变，主要表现为记忆力下降、认知能力下降和生活能力下降。在疾病的早期，主要表现为记忆力减退，起病比较隐匿，随着病情的发展，患者的生活能力会逐渐减弱，认知功能也会逐渐丧失，最终会完全依赖他人的照料。 、

帕金森病 也是常见的神经系统退行性病变，主要由于多巴胺神经元的凋亡所致，多见于中老年人。帕金森病会出现运动症状和非运动症状，其中震颤、肌强直、运动迟缓、步履不稳等为常见的运动症状，而睡眠障碍、认知功能障碍、抑郁、焦虑等为常见的非运动症状。

癫痫 是一种慢性神经系统疾病，主要是因为脑部的异常放电而引发。癫痫发作时会出现不同的症状，可能会出现意识丧失、肌肉抽搐、身体僵直、感觉异常等症状。也有些患者在发病之前会有“先兆”，比如出现视觉幻觉，或者是情绪改变等等。这些症状多种多样，给癫痫诊治带来了挑战。

脑肿瘤 有良性与恶性之分。良性脑肿瘤一般生长较慢，虽有压迫症状，但较少发生转移，治疗后预后良好；恶性脑肿瘤生长快，侵袭力强，常伴有明显的临床症状及并发症。脑肿瘤按其来源可分为原发性与继发性两种。原发性脑肿瘤主要来源于脑部组织，常见的有神经胶质瘤、脑膜瘤及神经鞘瘤等；继发性脑肿瘤主要是由其他部位的肿瘤引起的，比如肺癌、乳腺癌、黑色素瘤等。得了脑肿瘤后患者可能会出现头痛、视力障碍、恶心、呕吐、癫痫发作等。

多发性硬化THe7Oo8Wj2dt+WxAqk2jPRkTch/BKg48D/Cdi8fS5aU=症 主要是神经纤维的髓鞘受损，干扰了神经信号的传导功能，从而导致疾病的发生。患上本病会出现视力障碍、视野缺失、肌肉无力、共济失调、感觉异常等症状。

脑外伤 是由于外界外力作用于头部而引起的一种脑损伤，常见于交通事故、运动损伤、摔倒等情况。脑外伤按损伤程度及性质可分为轻、中、重三种，脑震荡、脑挫伤、颅内出血等都是脑外伤引发的后果，可能影响患者的生活，甚至危害患者的生命安全。

多措并举守护“头”部健康

大脑，不仅关系到我们的身体功能，也关系到我们的生活质量和幸福感。让我们从今天开始，从以下点滴做起，来关注和照顾我们的大脑吧。

营养均衡 日常生活中应该养成良好的饮食习惯，遵循少盐、少油、少糖的原则，均衡摄入蛋白质、碳水化合物、脂肪等基础营养素，以满足身体的需求，增强免疫力。除此之外，可增加摄入一些对大脑健康有益的成分。比如，不饱和脂肪酸，如ω-3脂肪酸、ω-6脂肪酸等，能够为神经细胞的生长、发育等提供必备的能量，使脑神经保持年轻化。深海鱼类、虾类、藻类、坚果中不饱和脂肪酸的含量较多，可以适量多吃。再如，水果和蔬菜含有丰富的抗氧化物质，其能抵抗自由基，延缓衰老进程，保护脑部细胞免受损害。需要注意的是，三餐一定要有规律且适量，这样才能维持血糖、血压的稳定，更加有利于保护大脑的健康。

多喝水 水是大脑的主要组成部分，水的缺乏会引起注意力不集中、记忆力减退等一系列问题。所以，要养成每天多喝水的习惯，特别是在热天或者锻炼之后，这样才能让、大脑处于最佳的工作状态。

戒烟限酒 烟草中含有尼古丁、烟碱等有害物质，会影响神经传导功能。长期吸烟不但会引起血管收缩，而且也会增加了脑卒中、阿尔茨海默病的风险。而过量饮酒会对脑细胞造成损伤，影响大脑结构与功能，严重者可能会对大脑造成永久性损害。所以，为了守护我们的身体健康，应该戒烟限酒。

保持充足的睡眠 在睡眠过程中，脑脊液的循环速度加快，有助于脑部代谢废物的排出，同时修复受损的神经元，从而维护脑部健康。相反，睡眠不足会导致体内应激荷尔蒙如皮质醇的大量分泌，这不仅会影响精神健康，还可能引发头痛、偏头痛等症状，甚至降低免疫功能，为疾病的侵袭提供机会，进而影响大脑的健康。因此，我们在日常生活中应养成良好的睡眠习惯，尽量按时上床、起床，并确保每日有7～9小时的睡眠时间。为了提高睡眠质量，建议睡前避免使用电子产品，以免蓝光抑制褪黑素的分泌而影响睡眠。此外，晚上尽量避免饮用咖啡和浓茶，以防刺激神经导致兴奋，进而影响入睡。

坚持体育锻炼 体育运动不仅能够增强身体素质，还对脑部健康大有裨益。通过体育锻炼，血液循环得以加速，为大脑提供更多的氧气和营养支持，增加脑部的血液灌注量，促进脑神经的生长与修复，从而起到保护脑部的作用。有研究指出，运动能提升认知功能、调节情绪，并有助于预防阿尔茨海默病等神经退行性疾病的发生。因此，在日常生活中，我们应积极参与慢跑、游泳、骑自行车、打太极、瑜伽等有氧运动。

经常用脑 大脑和机器一样，久不用脑也容易导致脑部功能的退化。日常生活中可通过下棋、打牌、读书等来锻炼脑部功能。

适当放松 现代生活节奏快，人们普遍感到压力较大。而脑部神经如果长期处于紧绷的状态，不仅容易出现紧张、焦虑等负面情绪，还容易引发偏头痛、紧张性头痛、脑卒中等头部健康问题。所以，日常生活中我们应该学会通过深呼吸、冥想、正念减压、听音乐、跳舞、下棋等方式来放松。

定期检查 定期体检不但是维持身体健康的重要方法，也是预防及早期发现脑部疾病的重要途径。建议脑部疾病的高风险人群如中老年人，定期通过脑部CT、核磁共振等检查方法来筛查脑部疾病。如发现癫痫、脑肿瘤、脑卒中等，要及时采取措施治疗，避免造成更严重的后果。