松弛感从头来

脱口秀演员鸭绒吐槽，头发每天都能找到不一样的理由离开自己。长期困扰当代人的头皮健康问题，一到天干物燥的秋冬季越发棘手，三千烦恼丝也变得更为敏感与脆弱。从日常护理程序到科学防脱手段，一头蓬松秀发来得并不轻松，但终究有办法可循。

近年，我们怀念港风美人，憧憬的不仅仅是她们的浓颜，还有她们惊人的发量，各种长度的卷发、烫发信手拈来，有一种怎么折腾都美的自信与松弛。类似的复古风潮几乎同时席卷了欧美，人们追溯1990年代T台上超模的标志性发型——CindyC rawford蓬松的长卷发无疑塑造了当年的顶流，如今看来也是美到发光；Naomi Gampbell的波西米亚式卷发，同样令人感慨“黑珍珠”光彩依旧；还有LindaEvangelista极富光泽的红色精灵短发，她声称正是这一发型让她的薪酬“翻了四倍”，至今仍堪称经典。其实人们对发量和发质的追求，从来都不是某个时代的专属，看看文艺复兴时期艺术大师桑德罗·波提切利的作品吧，他的缪斯女神总是以华丽到绚烂的发型占据画面C位，以至于很多人一提起意大利女性，就会想到一头亮泽丰盈的长发。然而，经历着多重压力的当代人正面临诸多与头发、头皮密切相关的健康问题，不断退后的发际线暴露出一种集体焦虑。如何改善发质，怎样防治脱发，我们需要以科学的眼光抽丝剥茧，而非病急乱投医。

头发，身体健康风向标

在大多数语境中，野蛮生长的头发都代表着朝气蓬勃的年轻态，而当代年轻人却因精神负担过重或经常熬夜等原因，连这一骄傲的资本都快保不住了。如今，“忙到头秃”已不再是夸张的修辞，而是赤裸裸的现实，网络上充斥着各种制造发量繁荣假象的发型技巧，但其实大家更需要审视的是头发和头皮的健康状态。科学研究表明，头皮状况可反映身体内部健康状态，也是免疫系统正常与否的指标之一。近年部分皮肤科门诊，因脱发问题前去咨询的患者数量几乎增加了一倍。休止期脱发是其中最常见的类型，它与压力密切相关。当身体或精神遭受刺激后2-3个月开始便有大量脱发情形，而如何平衡身心健康正是很多人的日常健康困扰。

“头皮也是皮肤的一部分，我们在护肤的同时也不应忽视头皮的健康。和面部皮肤一样，头皮的养护也有自己的节律，除了遵循表真皮皮下组织的昼夜节律外，在毛囊中，时钟基因会参与到生长、退化和休止期的调节。与晚上相比，上皮基质细胞中显著的24小时有丝分裂节律导致早上毛发生长增强和易受辐射诱导脱发。”皮肤科专家吉喆医生解释道。每根头发的生长期可持续三到五年，期间每个月可增长一厘米出头。生长期，头发的生长速度最快，一旦这个阶段结束，它就会进入持续约十天的过渡退化期，最后来到休止期，头发开始脱落。这个过程循环往复，但并不意味着我们无法干预头发的生长速度。通过科学的护理、合理的营养摄入，头发的生长期可以被延长，休止期的脱发现象也可以得到缓解，精心维护头发的每一个阶段，或许能让我们脱发的速度慢下来。

随着综合健康意识的提升，许多人意识到自己原本的日常护理习惯对头发的影响并非积极正面。同时，人们开始重新审视身体健康与头发、头皮的关系，讨论头发健康问题从外部修复转向更理性、更科学的方式。除了日常使用更加自然的护理方式来修复过去累积的损伤，作为身体整体健康的一部分，要加强头发与头皮的健康必然离不开充足的营养摄入，尤其是蛋白质、维生素和矿物质等关键营养素。曼哈顿营养学家Maria Marlowe提出，对头发最健康的饮食总体上来说也是对身体健康的饮食一一以植物为基石出，宫含铁、锌、维生素C和B族维生素的食物，对头发健康尤为关键：牡蛎、豆类、鸡蛋等富含蛋白质的食物，也有助于促进头发的生长和强韧：而富含Omega-3脂肪酸的食物，如亚麻籽和野生鲑鱼则能增强头皮健康，减少脱发。同时，需要尽可能避免任何高度加工的食物，如精制糖，坚持食用天然食品，减少摄入含人工添加成分、防腐剂、糖和高度加工的食品，可以让秀发更加长久地伴随我们。

天凉了，头发需要加倍呵护

当天气渐渐转凉，很多人_觉醒来，会发现头发和睡前精心养护的状态相比大相径庭。除了睡眠中不可避免的辗转反侧而产生的摩擦，更可怕的是由于头发缺水而造成的毛糙，过于干燥的头发会试图从空气中吸收水分，导致角质层膨胀并变得卷曲。秋冬越发干燥的气候，对头发的影响也越发明显，再加上室内的暖气，会导致头发水分过度流失，出现毛糙、干枯和断裂，使得发质和发量双重受损。因此，我们秋冬季护发的重点需要更多地放在滋养和修复上。吉喆医生建议，秋冬季节可以选择相对滋润、保湿成分丰富的洗发水和护发素，日常洗护产品的更替需要根据头皮情况而定，而非单一的定期更换：如果长期使用去屑洗发水，其中通常含有的抑菌（真菌）成分容易使头皮生态环境失衡，使得去屑效果减弱，可以考虑及时更换或者交替使用不同的产品。

抚平头发毛糙的最佳成分是油，荷荷巴油、摩洛哥坚果油、鳄梨油、椰子油和乳木果油，都是能帮助抚平头发毛糙的成分。PhilipB．赋活调理护发精华油就因富含荷荷巴油、薰衣草、天竺葵、芝麻籽油、核桃籽油、甜杏仁油、橄榄油，特别适合在染发前1-2天使用，可以为暗淡干燥的发丝注入水分，提升光泽感；而质地轻盈的Balmain Hair美发发丝香氛喷雾则适合每日使用，其丝质蛋白与摩洛哥阿甘果油成分能滋养发丝，怡人的香气也能为头发带来全面的质感提升。

坚持运动健身、洗澡洗头很勤的人群，在秋冬季的洗护和造型阶段都需要加倍温和，避免使用带有硫酸盐成分的洗护用品，它们会带走发丝的水分，使头发干燥状态恶化；同时，避免用过热的水洗头，冷水冲洗可以闭合发丝角质层，并且不要用粗糙的毛巾来擦干头发，而是用超细纤维或缎面毛巾来吸收多余的水分；造型前也务必使用防热剂，随后用免洗护发产品如精华液、油或乳霜来抚平和对抗毛糙。Hair Rituel by Sisley的赋活230抗热保护乳是热造型前的好伙伴，在造型前涂于干发或湿发的发中或发梢，所含的复合护发成分可以借助热能被激活，生成粘合微凝胶，修复粘合毛鳞片，改善发丝干枯现象。同时选用温度适宜的造型工具，如ghd高精智能造型夹，能在造型中维持185℃的造型温度，兼顾快速造型和护发功效。

头发的强度与其生长环境密切相关，秋冬养护头发也需要分不同的发质来看。细发更容易断裂，因此需要更频繁的清洁和轻盈的护理，避免过多的重量压迫发丝。如果是粗发，则需要更深入的头皮护理，尤其是含有丰富油脂和保湿成分的产品。对于频繁染烫的受损发质，最好选择含有修复成分的护发产品，如角蛋白、透明质酸等，能够有效恢复发丝的强韧。Rene Furterer针对头皮和毛囊健康问题而研发的三相固发育发精华液，能从根源问题人手强韧发丝，除了以逆时活发因子Biotrinine、毛囊能量之源ATP融合精粹巴西人参来帮助激活和疏通头皮毛囊之外，还添加了五重复合精粹帮助头皮和毛囊抵御外界伤害，改善头皮屏障，减少泛红和出油，从根源强韧发丝。

脱发迹象早知道

脱发，当代都市人群中一个令人困扰，又总能引发共鸣的话题。虽然随着年龄增长，头发变薄是正常的自然现象，只是大多数人对此都难以接受，好在几乎所有的脱发问题都可以通过适当的治疗得到缓解。那么，我们的头皮和脱发问题什么时候需要见医生？大多数人脱发的初始阶段都是非常缓慢和微妙的，如果不及时监测这些细微的变化，可能就错过了最佳干预时机。如果你经常扎头发，不妨注意—下自己的发带能塞进多少头发，要是发现自己比以前缠绕发带的次数更多了，可能就是一个微妙的暗示，表明头发密度有所下降。另一种情况则是无论男女都可能发现的一一头皮凸显，但男性通常先从发际线后退和头顶周围的头发变薄开始，而女性则更容易觉察到自己额头变宽，或是头皮变得若隐若现。值得一提的是，头发变短也可能是脱发的前兆，因为这表明毛囊变小了，而这一现象往往会被误认为是头发断裂而遭到忽视。类似的情况还有头发突然变得脆弱易断，因发质损伤而带来的发量变少同样不容小觑。

虽然每天掉发大约100-150根是完全正常的，无需有任何恐慌，可一旦数量超出正常范围，头皮也出现种种问题，就应该提高警惕了。吉喆医生表示，如果发现异常，无论是脱发过多，还是头皮脱屑、异常瘙痒、红斑脓疱、异常的白发、头皮疼痛等等，首先需要通过皮肤镜检查、头皮屑微生物鉴定、皮肤屏障无创生理参数检测、组织病理等手段，获取客观评价指标，以明确头皮疾病发生的病因、严重程度以及头皮环境的变化，才能更好地制定问题管理策略。“我们不能忽略例如感染、真菌、疱疹等问题。此外，也可通过检查激素水平、甲状腺功能等，判断脱发是否与内分泌有关。如果确诊是与内分泌相关的脱发，可以通过调整激素水平、治疗内分泌疾病等方式改善脱发症状。”

植发前，还能做什么？

脱发的成因多种多样，在考虑使用补充剂前，最好先咨询专业的医疗保健专家来评估需求，弄清楚各类补剂是否适合自己，以及与已经在使用的其它药物有没有相互作用。实际上，头发的生长是复杂且因人而异的，有时候摄入更多的微量营养素并不一定会促进头发生长，因为我们的身体会自动清除不需要的东西。在各种头皮问题的初期阶段通过专业皮肤科医生的诊断，采取适当的治疗措施，可以有效避免问题恶化。而当出现早期脱发迹象时，及时选择针对性的治疗尤为重要。“对于常见的雄激素性脱发，目前临床医生指南推荐的只有两款药，一个是口服药非那雄胺（可以抑制雄激素对毛囊的破坏），另一款是外用药米诺地尔，女生的头皮相对比较薄，可以选择2%浓度的米诺地尔擦剂，男生可以选择5%浓度的。近年流行的腺苷是一种人体细胞的内源性核苷，是我们身体内本身就有的成分，有扩张血管、保护组织缺血性损伤等多种作用。虽然目前腺苷的作用机理尚不够明确，但有研究指出，长期使用可以改善毛发粗度、增加生长期头发的占比等，从而达到辅助改善脱发的效果，是目前妆字号产品里有实验验证的可改善脱发的成分之一。”吉喆医生解释道。

如今，随着科技的发展，医美手段在脱发治疗中的应用也越来越广泛。比如A型肉毒毒素主要针对雄激素性脱发，通过调节头皮供氧和营养以及抑制头皮油脂分泌来改善毛囊微环境；还有低强度激光，通过促进血液循环促使头发生长。吉喆医生补充道，市面上的生发帽、红光梳等产品大多就是采用这种低能量的红光技术，在一定程度上能辅助改善脱发，但对于毛囊已经坏死的情况则没有作用。“头皮美塑疗法是近年来用于改善头皮和毛发问题的新型治疗方法，属于一种非手术的治疗方法，主要通过各类微破皮设备，比如微针、激光设备等打开通路，根据个体情况将药品、一氧化氮、维生素、矿物质、氨基酸等活性物质涂抹或注入需要治疗处，这种治疗方式使有效成分更易被吸收，从而更好地发挥疗效，解决问题。”吉喆医生提醒我们，使用这种治疗方式所选择的产品需要是械字号产品。

还有一些人在面对脱发问题时，会直接考虑植发手术，即通过毛发移植术将枕部毛囊及其周围部分组织一并完成提取，再将准备处理好的毛囊植入头皮毛发脱失的区域。下定决定心要植发的话，术前护理也需对症，避免使用含有硫酸盐和对头皮有刺激性的洗发水，选用温和不刺激的头皮精华，并减少使用高温工具做热造型，以免进一步损伤发丝和毛囊。在选择植发这一侵入性手术之前，不妨先调整自己的生活方式，食用健康平衡的食物让身体和发丝都受益，同时使用正确的护理产品，或许可以有效减缓脱发进程，甚至逆转初期的脱发问题。