秋练养生功 增强免疫力

进入秋季，每天练练养生功，能养护脏腑、调节气血，增强机体免疫力和抵抗力，同时也能为安度寒冬做准备。

咀嚼鼓漱 每天晨起和临睡前，张大嘴做上下颚运动100次；然后闭嘴，舌抵上颚鼓漱100次，使津液满口，徐徐咽下，反复36回。

按揉承浆穴 以食指用力按揉承浆穴，即可感觉口腔内会涌出分泌液。这种液体不仅能预防秋燥，还含有可延缓衰老的腮腺素，使面色红润。

敲肺经 秋燥易使大肠蠕动变慢，导致季节性便秘。肺与大肠相表里，敲肺经可保养肺脏及大肠。用食、中、无名指指腹有规律地轻敲刺激眼眶正下方或颧骨四周，可使肠功能恢复正常。早餐后10～15分钟内敲肺经几分钟，可很快产生便意。

“嘻”字功 在空气清新处站立，尽量吸入新鲜空气，稍顿，然后口中发“嘻”音，渐渐呼出浊气，反复36次。“嘻”字功是古代呼吸锻炼的呼法之一，具有清肺的功效，对外感发热咳嗽、痰涎上涌、老慢支等，有一定的防治作用。

（摘自《当代健康报》8.15）