下雨天关节为什么会痛？如何缓解？

2024-09-23

阴雨天气里，很多朋友的关节部位，特别是膝关节、踝关节、髋关节，就会出现不舒服，日常行动都会受到影响，需要很长一段时间才能够缓解。

这种感觉让人坐也不是，站也不是，很是难受！为什么下雨天关节就会出现疼痛呢？

首先，阴雨天时，天气相对比较凉爽，低温会导致关节周围血管的收缩，影响血液循环，从而影响关节的营养供应，包括代谢产物的排出，进而引起或者引发、加重关节疼痛。

雨天的空气湿度相对较大，会影响关节的润滑，增加关节内的压力，使得关节更容易受到损伤或者导致疼痛。

同时，雨天湿度大，也会导致热的传导变快，会导致局部温度的降低，这种刺激也会加重关节的疼痛。

关节本身患有一些疾病的患者，比如骨性关节炎、类风湿性关节炎，还有一些痛风性关节炎、创伤性关节炎等，本身关节里有一定的炎性因子，当受到这些湿冷天气的影响后，会加重疼痛。

随着年龄增长，很多日常饮食不注意补充钙元素的人群，很容易出现骨质疏松的情况，从而身体对于气温变化的反应会更敏感，在下雨天就容易有疼痛感。

首先，给关节保暖，穿上比较保暖的衣物或者袜子，来减少关节受到寒冷的刺激。年龄大的人还可以用热毛巾或热水袋对关节进行热敷，这样可以促进血液循环，缓解关节的疼痛。

其次，还可以通过按摩来缓解疼痛。轻轻按摩关节周围的肌肉大概5到10分钟，可以缓解肌肉的紧张，提高血液循环，从而减轻疼痛。

并且在这一期间，要避免关节长时间的负重活动，给关节充足的休息时间。

如果疼痛实在难以忍受，可以到医院看医生，遵照医生的医嘱，口服一些镇痛的药物，比如塞来昔布或者双氯芬酸类药物，可以有效地缓解疼痛。

在日常生活中，大家可以经常做一些低冲击性的活动，比如游泳、骑自行车等，来锻炼我们膝关节周围肌肉的力量，来减轻关节的压力，提高关节的稳定性。

除此之外，在日常生活中要注意控制好饮食，多吃一些新鲜的蔬菜和水果，防止身体出现脂肪堆积、肥胖的情况。

当人体的体重基数太大的时候，关节部位的负重也会增加，阴雨天关节疼痛的情况就会加重，因此大家在平时一定要注意控制好体重。

要注意及时补充体内的钙元素，可以多吃一些蛋白质和含钙量丰富的食物，比如鱼肉、虾肉等，多喝牛奶、豆浆等，每天吃1～2个水煮蛋。在天气晴朗的时候，适当晒一晒太阳，阳光能够促进人体多种微量元素的合成。