并非运动30分钟以上才能减脂

在开始锻炼时，我们体内的糖原和脂肪就会一起为人体提供能量，运动的时间长，消耗就多。所谓运动30分钟才能减脂，更科学的说法是：运动30分钟以后，脂肪的消耗才会明显加速。有研究表明，在运动初期，脂肪供能的比例会达到40%，而运动十分钟左右，脂肪的供能占比则会达到50%，和糖原相当。由于糖原在人体内的储存量没办法和脂肪相提并论，当糖原随着运动被快速消耗，此时，身体会被迫动用储存在体内的脂肪。不过，这不意味着运动越久越好，为了防止出现身体疲劳以及运动损伤的风险，时间在1小时以内相对最好。