尝试与自己和解

同学你好，从你的文章中我感受到了你的失望与痛苦：“为什么他们要在背后对自己恶语相向？”甚至有点绝望：“自己长得丑便是一等原罪？”自卑，这真的是一个永恒的主题。直面自卑需要很大的勇气，你能把这个问题说出来，是一个很好的开始。透过你的问题，我能深深地感受到胎记的存在一直影响你到现在。这些事情的发生一定让你特别难受，对于一个青春期的孩子，没有什么比不能融入集体，交到朋友更让人难过的了。

你说你从最开始的迷茫、无助、愤怒，到现在的麻木，在你的情绪中我看到了你期望被认可。在意别人的评价，是人处在社会中的自然反应，这种在意是人之常情。但如果过度在意，经常处于情绪的敏感状态，就会影响我们正常的生活，也会很容易受伤。

每个人都有自己的缺点，要想迈出第一步，便是认识自己、知道自己的优势是什么。试着拿出一张纸和一支笔，想想你的兴趣爱好、最喜欢的季节、想做的事情、美好的回忆等，认识你的天赋、优势和才能……更重要的是，作为一个独立的个体，你最引以为傲的特质是什么？是聪明敏锐，还是踏实勤奋？是幽默感，还是共情能力？当你看到满满的清单时，你会看到一个真实、独一无二、值得被爱的自己。

其次是希望你可以尝试调整自己的期望的认知。就像在上面你提到的，你会常常对自己说“我知道自己不能再这样下去，却毫无办法”，这是你对自己的认知，它蕴藏着负面的思维定式——我不行的，我是无能的，我以后都不会好了。我相信过去的人生里，你一定不是一事无成的，想一想那些让你觉得最骄傲、自豪的事情。也许是从不迟到，从不拖拉，也许是拿到了一项特别的奖励，回想你遇到的那些积极向上、信任你、支持你的人。只要打破头脑里的条条框框，往前走一步，你就为自己争取到了更多的可能性。

行动起来吧！不要活在别人眼光里，要正视和爱上自己。开始结交朋友，开始积极暗示自己，这些积极行为都在反复发生中逐渐改变着自己的消极认知，与自己和解。

书籍推荐：心理咨询师作家太岛信赖《不在乎的勇气》这本书抽丝剥茧地分析人们太过在乎他人的原因，提出了要适当地以自己为中心去看待周围的人和事，这样你的思想会更加自由，你会发现人生会有这么多的可能，帮助我们摆脱焦虑、寻找心中的那份安定。