健身气功在职业院校公体课教学中的价值和路径研究

摘要：公体课中开展健身气功课程，对于增强学生体质、提高身心健康水平、培养良好的体育习惯以及形成终身体育的意识等方面有着积极的促进作用，同时学生可以深入了解体验中国传统文化的魅力，增强对传统文化的认同感和自豪感。如何采取策略促进健身气功在职业院校公体课中的融入和开展，实现健身气功的文化传承，以及发挥其健身强魄的价值，成为亟待研究和解决的问题。因此，本文以职业院校公体课为切入点，运用文献资料法、专家访谈法、逻辑分析法等研究方法，对健身气功在职业院校公体课教学中的价值和路径展开研究，以期为健身气功在职业院校公体课中的应用提供一些帮助。

关键词：健身气功；职业院校；公体课；教学；价值

Study on the value and path of fitness Qigong in the teaching of public body classes in vocational colleges

Wu Tianxiang

（Heze"Home Economics"College， Heze 274300， Shandong， China）

Abstract： Carrying out fitness Qigong courses in public sports classes plays a positive role in enhancing students' physique， improving their physical and mental health， cultivating good sports habits and forming lifelong sports awareness， etc. At the same time， students can deeply understand and experience the charm of traditional Chinese culture， and enhance their sense of identity and pride in traditional culture. How to adopt strategies to promote the integration and development of fitness qigong in the public body classes of vocational colleges， realize the cultural inheritance of fitness qigong， and give play to the value of its fitness strength has become an urgent problem to be studied and solved. Therefore， this paper takes the public body classes of vocational colleges as the starting point， and uses research methods such as literature， expert interview and logical analysis to study the value and path of fitness qigong in the teaching of public body classes of vocational colleges， in order to provide some help for the application of fitness qigong in public body classes of vocational colleges.

Key words： fitness Qigong; Vocational colleges and universities; Public sports course; Teaching; value

国家体育总局发布《健身气功管理办法（修订草案）》中提出鼓励学校开展八段锦等多种形式的功法教学、课余锻炼、竞赛等活动，以及鼓励有条件的高等院校及体育科研机构开展健身气功相关研究，培养支撑健身气功事业发展的人才队伍^[1]。健身气功是以自身形体活动、呼吸吐纳、心理调节相结合为主要运动形式的民族传统体育项目，是中华悠久文化的重要组成部分。在职业院校中，公体课是增强学生的体质，培养学生良好的体育习惯，提高学生的身心健康水平，以及培养良好意识和能力的重要途经，健身气功作为中国优秀传统体育项目，具有鲜明独特的运动项目特点和文化内涵。在职业院校公体课中开展健身气功课程，将其作为一项体育技能传授给学生，对于增强学生体质、提高身心健康水平、培养良好的体育习惯以及形成终身体育的意识等方面有着积极的促进作用，同时学生可以深入了解体验中国传统文化的魅力，增强对传统文化的认同感和自豪感。

1健身气功概述

1.1健身气功的渊源

健身气功的历史可以追溯到到古代中国的导引术，导引术是古代人民为了祛病健身、延年益寿而创造的一种独特的锻炼方式，如《吕氏春秋·古乐》载：“昔尧唐之始，阴多滞伏而湛积，水道壅塞，不行其源，民多郁阏而滞着，筋骨瑟缩不达，故作舞以宣导之。^[2]”说明古人在与大自然斗争过程中，为了适应环境，创作了一些形体动作，来舒筋壮骨、通利血脉，以增进健康，预防疾病。随着历史的进程，健身气功得到了极大的丰富：东汉末年华佗创编由虎、鹿、熊、猿、鸟五形组成五禽戏，这是时间较早、系统全面的健身功法之一；晋代葛洪的《抱朴子》、南北朝陶弘景的《养性延命录》等，对古代气功的发展均起到一定推动作用；隋朝时期，医家逐渐吸收儒、释、道三家气功之长，并广泛应用于医疗实践，《诸病源候论》载导引法二百六十余式，用于健身，治内、外、妇科等疾病；唐代孙思邈躬身实践，融医、道、佛于一家，撰《备急千金要方》、《千金翼方》等，所创“调气法”、“导引法”简明易学，较适合老年人；宋、元、明、清时期，儒、释、道及医家等均有所发展，形成了更多气功流派和丰富的功法。新中国成立后，健身气功得到了极大的支持和发展，特别是近30年来，健身气功赢来了崭新的发展时期，在丰富多彩的传统功法基础上，涌现出许多今人编创的功法，不仅在国内得到了广泛的应用和推广还走出了国门，向世界展示传统健身气功的魅力以及中国文化的博大精深。

1.2现代健身气功功法分类

现代健身气功包括多种功法，《体育总局气功中心关于健身气功推广功法目录的公告》中明确：“国家体育总局健身气功管理中心推广的健身气功功法目录包括健身气功·易筋经、健身气功·五禽戏、健身气功·六字诀、健身气功·八段锦、健身气功·太极养生杖、健身气功·导引养生功十二法、健身气功·十二段锦、健身气功·马王堆导引术、健身气功·大舞、健身气功·明目功（青少版、成人版）、校园五禽戏（小学版、初中版、高中版）共11种健身气功功法”^[3]。不同的健身气功功法在现代所呈现的健康价值侧重点不同，其以各自特色的中华优秀传统文化样式出现在人们的生活中。随着人们对于健身气功功法认识的不断加强以及各类学校也发现它对于健康巨大价值，在校园活动和课程中加入了各类健身气功功法。现代校园已成为当代青少年与中华优秀传统文化知识传递的有效媒介。

1.3健身气功时代价值

提高新时代人民社会生活质量，在这个充满压力和焦虑的时代，人们常常因为工作、生活的快节奏而感到身心疲惫，恰恰健身气功独特的练习方式和练习后效果，能够成为人们缓解身心疲惫的一种方式。通过健身气功的练习，参与者不仅能够舒缓紧张情绪、改善睡眠质量，还能提高身体的柔韧性和协调性等多项身体素质，从而增强免疫力，为人们的身心健康保驾护航。助力新时代传统体育文化传播，在新时代下健身气功的得以传承和发展，充分彰显了中华文化的博大精深^[4]。健身气功作为中国传统体育文化之一，在历史的发展和进程中，健身气功融合了道家、儒家等思想精髓，展现了中华民族的智慧和气韵。人们通过学习和练习健身气功，在锻炼身体的同时，还能够深入了解中华文化的内涵，增强参与者民族自豪感和文化自信，特别在这个全球化的时代，健身气功已然成为了向世界传播中华文化、展示民族魅力的重要载体。

2健身气功在职业院校公体课开展的现状

健身气功作为优秀的传统体育项目，其在职业院校中得到一定程度的重视和开展。然而，从课程设置、师资力量来看，健身气功在公体课中有一些需要完善改进的地方。

2.1健身气功课程设置不合理

随着“健康生活”意识的提高，健身气功因其独特的练习方式和锻炼益处，成为了诸多职业院校公体课教学内容的一部分。但是从整体来看，其地位并没有得到足够的认识和重视，课程内容和学时安排也具有一定的不合理性。部分学校对于健身气功的认识还是停留在较为初级的阶段，没有认识到健身气功对于学校文化、学生体质健康等方面的积极影响。这不仅会影响学生对于健身气功的认识和学习，同时还不利于校园传统文化的建设和开展。为了提高健身气功的教学效果，充分发挥其积极影响，因此优化健身气功课程体系、明确其重要价值、合理设置健身气功课程内容和学时有着重要的意义。

2.2师资力量不够雄厚

目前具备良好健身气功知识和技能的教师数量有限，尤其在职业院校中更为缺少。因为健身气功具有独特的运动方式和功法特点，完善的师资力量是开展健身气功教育的重要条件，专业师资力量的缺乏会导致学生对于健身气功的认识不够于深刻，无法正确的理解和掌握健身气功的精髓。优秀的教师团队对于提升教学质量有着关键性的作用。所以，院校应该积极引进具有专业健身气功知识的教师，积极开展对教师队伍健身气功的培训，提高教师的专业素养和教学水平，同时院校应该鼓励教师积极参加健身气功的比赛和研讨会，了解健身气功的发展动态，为深入研究学习提供机会，以期更好的应用于教学之中。

3健身气功在职业院校公体课教学中的价值

3.1学生的职业发展需要

随着社会的快速发展和竞争的日益激烈，学生们踏出校门步入社会后，面临的往往是高强度的工作压力和快节奏的生活节奏。一个拥有良好身体状况的职场人，展现出健康、自律和负责的品质，这是职业生涯中非常重要的个人品牌力^[5]。健身气功的练习方法相对简单，不需要复杂的器械和场地，对于工作繁忙的职场人士来说，这样的练习方式既方便又实用，工作之余抽出几分钟进行简单的健身气功练习，缓解因为长时间紧张工作带来的身心疲惫。并且从终身体育的发展角度来看，长期练习健身气功，将其作为习惯融入自己的工作生活，不仅可以提升身体素质，强健人们的外在形体，还是一种适合自己的健康放松方式，使得人心情安定、内心美好满足，因此健身气功对个人职场的长远发展是非常有益的。

3.2健身气功对身体素质的促进作用

健身气功注重身体的外在锻炼，其中包括了动作的规范、力量的运用、呼吸的调整等，这些身体外在的练习一方面可以对身体的柔韧性和平衡能力有着显著的影响，在练习过程中通过一些既定的身体的伸展拉伸和力量的运用，帮助练习者提高关节的灵活性和身体的平衡感；另一方面，外在的锻炼对于增强心肺功能也具有一定的作用，在练习过程中，通过呼吸的调整以及有氧运动的形式，可以有效地提高心肺耐力，增强血液循环，从而改善身体健康状况。当然，健身气功对身体素质的影响并非一蹴而就。要想充分发挥其效果，需要练习者持之以恒地进行锻炼，通过不断地学习和深入的了解，人们可以逐渐感受到身体的变化，长而久之真正得到健身气功带来的益处。

3.3调节学生心理状态，提升心理抗压能力

在如今快节奏、高压力的学习环境中，学生们面临着来自学业、人际关系和未来规划等多重挑战，这些压力常常让他们身心俱疲。而健身气功，凭借其独特的呼吸法、缓慢的动作和意念集中等练习方式，为学生们提供了一个有效的应对之道。健身气功十分注重内心的调养，很多研究表明，通过深呼吸和慢动作，学生们能够逐渐放下心中的紧张与焦虑，让身心得到放松与恢复。同时，练习过程中健身气功还强调心灵的修炼和自我认知的提升，学生边练习边感受自己的身心变化，这种深度自我探索的练习方式让他们更加了解自己的情绪和需求，从而更好地管理情绪，避免因情绪波动而影响到学习和生活。

3.4塑造民族魂火，铸就文化自信之基

健身气功强调“天人合一”、“身心和谐”的至高境界，健身气功的种类繁多，每一种都有其独特的魅力和价值，都以各自独特的方式，展现着中华民族文化的博大精深。健身气功在培养民族精神方面有着不可替代的作用。健身气功充分反映了民族文化的独特魅力和坚韧品格，作为有悠久历史渊源和内涵丰富的传统体育项目，我们不仅要学习其动作和技巧，更要理解其背后的文化内涵和民族精神，这是中华民族几千年文明史的结晶，是我们民族的灵魂和骄傲。在职业院校公体课中开展健身气功教学，我们可以帮助学生更加深入地了解和感受这种民族精神，从而增强学生的民族自豪感和文化自信心。

4健身气功在职业院校公体课教学中的实施路径

4.1加强校园传统体育文化建设的力度 "

对健身气功的宣传，除了在公体课上对学生进行必要的宣传，还可以在学校范围内形成全方位、辐射全校师生的宣传途径，吸引学生群体、教师群体接触、了解健身气功项目。在全球化的浪潮下，西方体育文化逐渐在校园中占据一席之地，而传统体育文化则面临着边缘化风险的情况下，加强校园传统体育文化建设，不仅能够激发学生对传统体育文化的兴趣与热爱，还能够培养出更多的传统文化继承者和传承者，让中华民族的传统体育文化得以传承和发扬。

4.2健全课程体系与完善师资力量

明确健身气功课程的目标，确定其教学方向。在构建健身气功课程体系时，我们需要融合多元内容，根据学生的实际情况和需求，灵活调整教学内容和教学方法，着重培养学生的自主学习和创新能力^[6]。这其中不仅可以引入传统气功理论、现代运动科学、医学健康知识等，形成综合性的教学内容，我们还可以结合时下流行的健身元素，如瑜伽、普拉提等，以增强课程的吸引力和趣味性。在师资力量层面上，不仅要引入优秀的教师资源，还要注意对教师团队的培养和选拔，开展定期的培训和考核，以提高整体的教师能力素养。鼓励教师参加健身气功的比赛和研讨活动，多了解健身气功的发展动态，提高自我的技术和理论水平，为健身气功在职业院校中的教育推广奠定基础。

4.3推进课程设备设施建设

开展健身气功课程需要有合适的场地和教学设备，为学员提供便捷且安全的教学环境和设备条件^[7]。健身气功所教学练习的场地应该是远离噪音的干扰，确保学习环境和练习环境能够集中注意力，感受健身气功在练习过程中给身体所产生的感觉。在职业院校公体课中开展健身气功，一般是人数较多的团体练习，所以场地有足够的空间能够完成团体的学习和演练。另外必要的音乐设备以及辅助的器材，能够帮助练习者更好的进入状态，提升练习效果。

4.4.丰富课外拓展，引入以赛代练

健身气功课外拓展的方式多种多样，以成立健身气功社团为例，一方面，可以为校内的爱好者提供一个交流学习的平台，成员们可以相互学习、切磋技艺，共同提高；另一方面社团还可以邀请专业教练对社团这一集中爱好者的群体进行指导，提升爱好者的技能水平，从而增强健身气功的吸引力。引入以赛代练的教学模式^[8]。健身气功的交流比赛，可让健身气功爱好者们有机会接触到不同的风格和理念，促进相互之间的学习与进步。参与这种交流活动不仅能能够为参与者带来更多的成长和收获，激发学生们对健身气功的兴趣，还提高学校的知名度和文化实力。

5结语

在探索健身气功在职业院校公体课教学中的价值和路径时，不仅深感其潜力与前景。作为一种融合了中华优秀传统文化与现代健身理念的体育项目，健身气功不仅具有独特的身心调理效果，还能在职业院校的公体课教学中发挥重要作用。通过合理的教学路径和推广策略，有望让更多的学生受益于这一传统与现代相结合的健身方式。在未来的教学中，期待看到更多关于健身气功的创新实践和研究成果，为职业院校的公体教学注入新的活力，从而使中华优秀传统文化在职业院校中得到有效传承和发展。

参考文献

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[2]健身气功管理中心".健身气功的由来[EB/OL].（2016-11-10"）[2024-05-11].https：//www.sport.gov.cn/qgzx/n5407/c775042/content.html

[3] 健身气功管理中心.《体育总局气功中心关于健身气功推广功法目录的公告》[EB/OL].（2020-07-24"）[2024-05-11].https：//www.sport.gov.cn/qgzx/n5402/c957402/content.html

[4]王艳红，朱延军.传承优秀传统文化视域下山东省高校健身气功发展[J].体育科技文献通报，2021，29（11）：20-21+6.

[5] 王天哲．职业生涯规划与就业指导 [M]. 西安： 西北大学出版社，2014.

[6]崔洪佳. 基于国际化体育人才培养的健身气功·八段锦ESP课程设计与实践研究[D].天津体育学院，2024.

[7] 张沛，李汉卿.职业实用导向下高职院校开展健身气功课程研究[J].武术研究，2023，8（11）：79-80+110.

[8] 李忠.高校公共体育课教改路径研究——以公体游泳课为例[J].运动精品，2023，42（11）：46-48.

作者简介：吴天祥（1994.10.04-），男，本科，助理讲师，研究方向：体育教学。