别等老年才担忧！预防痴呆要趁早

韩国电影《仙后座》的女主人公秀珍是一位律师，30多岁的年纪已经实现了经济自由，离婚后独自抚养孩子。本来日子在往好的方向逐渐发展，然而秀珍却患上了怪病：她不记得接女儿的时间是什么时候；明明女儿就在家里，但她不记得疯狂打电话找女儿；不记得汽车的油门和刹车分别是哪边……随着时间的推移，她的脾气也变得越来越暴躁，身为律师的她却无法控制自己的言语，各种不理智的情绪和话语脱口而出。之后她被家人送往医院检查，确诊为阿尔兹海默病，也就是我们常说的老年痴呆。

阿尔茨海默病，大家对它更熟悉的名字是“老年痴呆症”，全球目前有将近4000万阿尔茨海默病患者，很多我们所熟知的名人，如美国前总统里根、英国铁娘子撒切尔夫人和《百年孤独》的作者加西亚·马尔克斯，都在晚年被阿尔茨海默病深深困扰。

目前认为，阿尔兹海默病是一种神经退化性疾病，其病因中约70%与遗传和基因有关，而头部外伤、忧郁症、高血压、糖尿病等因素也被视为重要的风险因子。最新研究进一步揭示，肥胖也是诱发阿尔兹海默病的一个显著因素。值得注意的是，在当今快节奏的社会中，年轻人常常面临加班熬夜、压力过大、饮食油腻、抽烟喝酒等不良生活习惯。这些习惯导致他们的身体长期处于疲劳状态，神经功能紊乱，免疫力降低，甚至可能诱发早期抑郁症、焦虑症等神经或精神系统疾病，进而增加罹患老年痴呆症的风险。

常有5种行为者，或有痴呆倾向

老年痴呆在发生之前往往伴随着一些容易被忽视的异常表现。临床上，老年痴呆被分为临床前期、轻度认知功能障碍以及痴呆期3个分期，但遗憾的是，大部分人在确诊时症状已经发展至了痴呆期。然而，老年痴呆在早期阶段是有一些信号的，我们需要特别留意身边人是否出现以下行为——

家务能力下降：做家务变得不利索，经常丢三落四，比如做菜时忘了放调味料或者多次重复放等。

记忆力减退：老年痴呆较为典型的症状是忘记近期发生的事情，这是其核心症状之一。

判断能力下降：对于日常生活、工作中的事情无法准确判断，对于一些新鲜事物的接受能力特别差，甚至无法理解。

言语表达困难：说话变得不利索，话语减少，词不达意，无法表达出自己正确的需求，让人难以理解。

时间和空间感知障碍：比如时间、地点分不清，时常忘记回家的路，经常迷路。

需要强调的是，这些症状在早期出现时，尤其是中青年人群，往往容易被忽视或误认为是其他原因导致的。因此，早发现、早预防对于老年痴呆的干预至关重要。一旦发现身边人出现这些症状，应及时就医并寻求专业医生的帮助。

7类高危人群，需尽早做好预防

老年痴呆是可以预防的，尤其是针对一些特殊人群，如老年人、低教育程度者、睡眠质量差的人、缺乏体育锻炼者、缺乏社会活动者、抑郁患者以及经常抽烟酗酒人群，他们罹患老年痴呆的风险更高。为了降低这些风险，以下是一些预防建议——

保持脑力活动：大脑遵循用进废退的原则，长期不动脑容易导致大脑功能下降。因此，平时应多进行阅读、写作、解谜游戏等脑力活动，以保持大脑活力。

保持健康体重：肥胖是多种疾病的诱因，包括老年痴呆。保持正常的体重范围，通过合理饮食和规律运动来控制体重，有助于降低患病风险。

维持良好睡眠：睡眠对大脑健康至关重要。良好、充足的睡眠时间有助于清理大脑内的废物，加强记忆力，并预防老年痴呆的发生。建议每晚保持7～9小时的睡眠时间，并尽量保持规律的作息。

尽管对阿尔茨海默病的具体病因尚未完全了解，但尽早发现和使用药物治疗可以改善病症并延缓病情恶化。早期诊断后，通过控制危险因素和改善生活方式，有超过1/3的患者可以获得一定的疗效。

对于年轻人来说，养成并保持这些良好的生活习惯不仅对预防阿尔茨海默病有益，也对整体身心健康有着积极的促进作用。因此，我们应该从现在开始，积极行动起来，为自己的健康打下坚实的基础。