乐观的人不拖延

乐观的人不拖延

拖延症已成为现代人的常见“病症”之一，但日本东京大学发表在《科学报告》杂志的一项新研究表明，心态乐观、相信未来会更好的人，不太可能成为严重的拖延者。研究人员对近300名年轻人进行问卷调查，询问他们对过去十年和未来十年生活压力及幸福感的看法，然后根据拖延症状将其分为严重拖延、中度拖延和轻度拖延3种情况。调查显示，20年间，参试者所感受到的压力水平和应对压力的态度一直在改变，拖延行为也随之发生着变化。那些随着时间推移，压力水平逐渐降低的人，出现严重拖延的比例极低。换句话说，保持乐观心态，认为目前压力会在未来有所改善的人很少拖延。这种对未来的乐观心态，会让他们满怀期待并积极行动，从而减轻自身压力。此外，拖延习惯虽然会引发自责，但不会影响人们的自我价值判断，也不会动摇人们追求目标和幸福的初心。

该研究表明，对未来的担忧才是拖延症的“罪魁祸首”。研究人员希望可以找到有效方法，帮助人们以更积极乐观的心态面对未来。

吃饭看手机易长胖

伴随着智能手机普及率的激增，人们使用手机的时间急剧增加，甚至吃饭时也舍不得放下。日本京都圣母大学与奈良女子大学联合进行的一项新研究显示，边吃饭边使用手机，可能增大长胖风险。该研究结果发表在日本科学技术振兴机构（JST）运营的日本电子科学与技术信息集成平台“J-STAGE”上。

日本京都圣母大学研究人员藤原智子，与奈良女子大学的山岸郁乃、中田理惠子以问卷形式，对223名18～20岁的女大学生进行了智能手机使用现状与饮食习惯及健康状况的调查研究。结果显示，每4名智能手机使用者中，就有1人每天使用时长超过5小时。尽管手机使用时间没有对她们的吃饭和睡眠时间造成显著影响，但长时间使用手机者中，边吃饭边玩手机的占比更高，不吃早餐的人也更多。此外，与吃饭时不用手机的人相比，吃饭时玩手机的人无论是否有减肥经历，体重增加的情况都明显更多。

新研究表明，长时间使用手机和进餐时使用手机可能导致食物摄入增加，因为这会影响人们对摄入食物量的自我感知，让人在不知不觉中吃多。

少看1小时电视可延寿

《美国医学会杂志·网络开放》近期刊发的研究报告指出，长时间窝在沙发上看电视，不利于老年人健康。反之，若能每天减少1个小时的看电视时间，就能起到延长寿命的作用。

美国哈佛大学研究人员选取一个历时20年、包含4.5万多人健康状况的数据库，以1992年为研究起点，对库中所有研究对象的相关数据进行了深nsOJ6gk/ZnZ8X54+x7cVrA==入分析，包括日常的生活习惯、是否久坐、站立和走动时间，以及健康状况变化等。结果发现，久坐不动，特别是长时间窝在沙发上看电视的习惯尤其不健康。如果将每天窝在沙发上看1小时电视的时间替换为轻量级运动，如做些简单不费力的家务或低强度运动，其活到70岁且依然保持相对健康的几率可提升8%；如果将看1小时电视的时间替换为中等强度运动，人在自然衰老过程中保持健康的几率可提升28%。研究人员表示，对那些平常睡眠不足的人来说，哪怕不去运动，躺在床上好好睡一觉都比坐着看电视健康。

专家指出，看电视之所以不健康，并不只是因为久坐不动，还因为伴有其他不健康行为，比如吃垃圾食品、缺乏社交等，电视屏幕的闪烁和噪声同样会影响睡眠。

常吃鱼，情绪更稳定

经常吃鱼可以摄入更多的欧米伽3脂肪酸，既有助保护心脑，又能让人的情绪相对更稳定，更少出现冲动和攻击行为。

过去已有研究表明，大脑中存在攻击性和暴力行为的基础，与营养不良有一定关系。为了进一步弄清欧米伽3脂肪酸对情绪的影响，美国宾夕法尼亚大学神经犯罪学家阿德里安·雷恩博士及其小组针对涉及3918名参试者的29项随机对照试验展开了荟萃分析研究。研究人员将参试者随机分为试验组和对照组：试验组每周吃两次鱼（或补充一定剂量的鱼油），对照组保持平常饮食。在为期16周的跟踪观察中，研究人员记录了所有参试者的攻击行为变化情况。综合分析结果显示，与对照组相比，试验组参试者的被动攻击行为（响应挑衅的行为）和主动攻击行为（有计划行为）都减少了大约30%。在调整了年龄、性别、诊断、治疗持续时间和剂量等因素后，这一结果依然成立。？

雷恩博士表示，尽管欧米伽3脂肪酸（经常吃鱼或适量补充鱼油）不是彻底解决社会暴力问题的灵丹妙药，但新研究结果表明，每周吃一两次鱼就能帮助稳定情绪、减少冲动攻击行为。该研究已发表在美国《攻击与暴力行为》杂志上。

数说健康

64%：英国皇家心理医师学会和伦敦国王学院精神病学研究所专家发现，在18～24岁人群中，恐高者占49%；在40岁～59岁人群中，恐高者占61%；而在60岁以上人群中，则有64%的人恐高。也就是说，随着年龄的增长，人体平衡感减弱，人们会越来越恐高。

0.2～2.1：瑞典卡罗琳斯卡大学医学院日前发表的一项研究证实，常晒太阳的吸烟者与躲着太阳的不吸烟者相比，两者寿命相当。日晒时间最长的吸烟者甚至比躲着太阳的不吸烟者还要长寿0.2～2.1岁。“不晒太阳”已经成为继吸烟、肥胖和不运动后，人类第四种典型的不良习惯。

30：美国专家曾对某高校5398名女性进行健康分析，发现参加运动的女性患卵巢癌、宫颈癌和阴道癌的可能性，比不参加运动的女性低60%；患乳腺癌的可能性，比不参加运动的女性50%。研究表明，每天30分钟以上的有氧运动，有助于降低患癌的风险。

1：国内外专家均有共识，体检应该是每个成年人每年的例行项目，而癌症可以通过防癌筛查早期发现。因此，每年最好进行1次体检。