来自身边的热辣滚烫

2024年春节档最火的电影莫过于贾玲主演的《热辣滚烫》了，成功瘦身100斤的贾玲也引爆了关于运动和健身的热搜话题。辽河油田工会委员会发起“科学减重 享‘瘦’健康人生”活动，号召在岗职工科学减重，助力小伙伴上映属于自己的瘦身大片。辽河工程技术分公司员工张立新用半年时间成功减重70 余斤，上演了身边的“热辣滚烫”！

张立新是“80后”， 性格腼腆，工作认真，待人和善，但190 余斤的体重让她在生活中多有不便。从小就被称为“小胖妞”的张立新是易胖体质，经常自嘲“喝凉水都长胖”。从记事开始，她就比别的孩子块头大一些。上学后，因为胖，老师不让她参加集体舞蹈；因为胖，她稍微活动几下就喘不上气来，自卑感很强。

张立新说：“我平时不爱照镜子，也很少去逛街，即使进了服装店也很难选到合适的衣服。服务员歧视的眼神和‘你穿不进去’这种刺耳的话让我很伤自尊。”2022年的一天，她在单位体检后被列入了高风险人群，她遽然而惊：必须减重了。

最开始的半年，由于总是抱着不差这一顿、明天再减的想法，她三天打鱼，两天晒网，减重效果并不理想。后来，她意识到：减重必须要管住嘴迈开腿。从那以后，她每天坚持锻炼，从一开始只能在家跟着视频跳简单的健身操，到后来去健身房练器械，现在的她已经在健身上小有心得，不仅自己练，还带动同事一起锻炼，分享自己的感悟。

“饮食上的管理对身材的保持非常重要，我经常在网上关注一些减重成功人士的饮食经验分享。”张立新介绍，她现在会每天控制自己摄入的能量，保证营养均衡，肉类以牛肉、鸡肉、鱼类为主，主食以玉米、杂粮为主，一日三餐正常吃饭，将饮食和运动相结合，通过制造能量差达到减重目的。

经过了近一年的努力，张立新减重70余斤。合理的运动减脂，使她体检亮红灯的指标都变绿了。减重不仅让她身体变得更加健康，性格也变得开朗起来。现在的她已经不再仅仅追求“瘦”，而是渴望“增肌”，并有一套自己的健身方案，“我的目标是向贾玲看齐！”张立新笑着说。

瘦下来后，张立新的穿衣打扮明显更加时尚，更显气质。她并不只满足于身形上的苗条，每日锻炼之外，她会利用空闲时间画画、看书和旅行，生活也多姿多彩起来。

张立新说：“回望自己的减重之路，感到很庆幸，庆幸自己能够坚持下来，庆幸自己能够学会慢慢地变好。”她相信，只要保持耐心、自爱和健康，每个人都可以迎接属于自己的美好变化。

（感谢辽河油田工会委员会供稿）