如何实现父亲的高质量陪伴

越来越多的人了解到父亲陪伴对孩子的重要性，却苦于时间有限、形式单一，这个问题怎么破解呢？

作为两个孩子的父亲，我也曾遇到不知如何提升陪伴质量的问题。通过不断学习和实践，我觉得有三件事情，最好由父亲和孩子一起完成。如果母亲替代，其效果远不如父亲。

第一件事情是陪孩子一起运动。不管男孩还是女孩，身体健康都是茁壮成长的基础。健康运动有三个标准：有趣、好玩、出汗。运动可以是跑步、游泳、球类、爬山，但最好是亲子运动。父亲有天然的力量优势，孩子和父亲在一起体会到的运动幅度、强度、速度，肯定都比和母亲一起时更为强烈，更有助于锻炼孩子的勇气和胆量。

第二件事情是陪孩子去冒险。这里讲的冒险不是爬雪山、过草地等危险度比较高的事情，而是偶尔做一些出格的事情。比如一起玩儿一些父亲小时候玩儿的游戏，捅捅马蜂窝、挖挖蚂蚁洞；一起尝试有点儿脏又有点儿害怕的事情，爬树、捉蚂蚱和养小兔子。每个孩子都应该去做点儿稍微越界的事情，因为打破规则可以让孩子突破自我，在做任何事情时都有冲劲儿。

第三件事情是和孩子一起谈论异性。现在的孩子比较早熟，小学阶段就开始讨论异性，写情书、谈恋爱的现象也不少见。父亲和孩子聊异性话题，有利于孩子尽早建立性别观念，懂得保护自己和他人。

有一个说法，父亲每天陪伴孩子的时间最好在2小时以上，如果实在做不到空间可及（与孩子在一起），也要想办法做到心理可及（每天跟孩子打电话、通视频），让孩子从心理上感觉到父亲和他是在一起的。这需要母亲的配合，因为孩子对父亲形象的建构会参照母亲对父亲的描述、态度和看法。

给孩子讲故事这件事，很多家庭都是母亲来做，其实有些故事更适合父亲来讲。男性的声音低沉、浑厚，特别适合演绎故事中的国王、魔法师等角色，更容易给孩子留下深刻的印象。而且，父亲深沉的声音也是孩子安全感的来源之一。母亲有爱美之心，特别夸张、扮丑的角色，其实父亲更容易演绎到位。还有一些英雄类的游戏，警察、战士、消防员这些传统的男性角色，也是父亲展示自己的好机会。

在陪伴孩子的过程中，父亲要注意三个原则。一要专注，不要应付。孩子的心思最敏感，你如果不专注、太敷衍，孩子很快就会发现。二要纯粹，不要太功利。陪孩子玩儿不要附加太多条件，如“表演节目”“考多少分”。三要制定合理的游戏规则。父亲跟孩子是平等关系，可以在制定规则上偏向一点儿孩子，但制定了就要严格遵守。

父爱和母爱不能替代，父亲和母亲都要多陪伴孩子，给孩子做好榜样，孩子才能成长得更加快乐和健康。