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了解这些能帮你预防近视

2024-08-07黄象好

婚姻与家庭·性情读本 2024年7期

打乒乓球能预防近视吗?

经常打乒乓球会在一定程度上起到预防近视的作用。当我们打乒乓球的时候,球会忽远忽近地来回运动,我们的视线也会随之调节,睫状肌得到放松,从而缓解眼疲劳。不过,运动调节只是保护视力的一种方式,近视成因复杂,大家还是要注意养成良好的用眼习惯,才能最大程度地避免近视。

为什么放风筝对眼睛有好处?

“儿童散学归来早,忙趁东风放纸鸢”,放风筝是我国的传统习俗,不仅可以颐养性情,舒筋健体,还能让眼睛得到充分的放松,缓解视疲劳。

放风筝是户外运动。研究表明,户外光照对近视有明确的抑制作用(尽量避免在强烈的日光下放风筝,否则会灼伤眼睛)。温暖的“日光浴”可以促进体内维生素 D 的合成,让钙更好地吸收。钙可以增强眼睛巩膜的韧性,减缓眼轴增长速度,有效预防近视发生,延缓近视增长。此外,放风筝时,视线追随着风筝的方向越来越远,既能锻炼眼睛的运动能力,也能有效缓解眼肌疲劳,起到预防和减缓近视发展的作用。

在教室坐得离黑板太近,会影响视力吗?

教室前排课桌与黑板距离最好在 2.5 米以上。近视眼一般都是聚焦在 5 米以外的地方,对于 5~6 米的物体反射出来的光线,眼睛不需要调节就可以在视网膜上形成清晰的物像。这时,调节眼睛的神经和肌肉是舒张的。如果要看清 5 米以内的物体,调节眼睛的肌肉必须有不同程度的收缩。眼睛所看到的物体越近,收缩的程度越高,眼睛越疲劳。

所以,近视学生不宜坐前排,最好坐在教室的中前排,离黑板 5~6 米处才是最佳位置。此外,教室的座位最好每周都能前后、左右轮换 1次,下课后最好到教室外活动。

看书后立刻闭眼休息,对眼睛有好处吗?

闭眼休息对于眼睛的疲劳有缓解作用。闭眼休息时,双眼不再视物,睫状肌与融像基本全部放松。除了闭眼,远眺也能缓解眼部的紧张。远眺时,双眼同时睁开望远,睫状肌得到放松。不过,由于双眼仍然处于同时视物的状态,所以双眼融像并没有放松。

看电视开灯好还是关灯好?

在黑暗中看电视或者其他电子屏幕会对眼睛产生不良影响,因为在黑暗环境下进入眼睛的光线不足,会导致瞳孔开大,从而让更多光线进入眼睛。这个过程相当于“散瞳”,容易引起青光眼急性发作。黑暗的环境下还会使我们的注意力更加集中在屏幕上,很多人瞪大眼睛拼命看,减少了眨眼的次数,导致眼睛干涩不适。所以,看电视或其他电子产品时一定要打开灯。