培养抗挫力

抗挫力也称心理韧性，指在遇到困难、伤害、灾难等重大事件时，产生压力，之后又可以抵抗压力，改变当时的局面，恢复原状。

我们每个人内心都有一种力量，一种面对困难不屈服的力量，这就是抗挫力。它可以让我们看到自己的无限可能，也让我们能在压力来袭时，有能力去应对。这是我们成长过程中的必要经历，也是我们成长的意义所在。现在，让我们一起来探讨一下如何挖掘和培养抗挫力。

第一，接受困难和挫折。失败是我们不想面对但又会时常发生的情况。就像学习，“我认为自己已经很努力了，但是我这次考得不好”。俗话说：“既来之，则安之。”鲁迅说：“真的猛士，敢于直面惨淡的人生。”既然避免不了，那就让我们用积极的心态去接受、去面对，最后很可能获得一个让自己都佩服自己的成绩。

第二，迎接压力。压力是我们的主观感受，不同的人面对同样的事会有不一样的感受。在压力来临之前，我们做好充分的准备或者我们积极主动地去迎接挑战和压力，我们会更有主动权。

第三，积极复盘。失败事件发生之后，我们不应灰心丧气，更不应怨天尤人，要先稳定情绪，再认真分析事件的起因和过程，可以从时间、地点、人物、环境、背景等多个方面分析，形成自己的人生积淀。“吃一堑，长一智”也不失为一种收获，为将来的生活道路做好铺垫。

第四，调整认知。在复盘后，我们看到整个事件的发生、发展过程。我们可能一开始会有固定思维，认为只有一种原因，而这个原因就是压死骆驼的最后一根稻草，我们越想越钻牛角尖，出不来。我们如果从整体看事件，会发现这个结果并不是一个原因造成的，也许我们换一个角度看问题就不会只看到一个原因了。

第五，总结经验。学习和日常生活中获得的人生智慧都是我们前进的垫脚石。可以回想过去在遇到挫折时是怎么应对的，当时的感受是什么样子的，取得了什么效果，如果变通或者改进一下是不是更好，最后是不是体验到了成功的幸福。

第六，培养成长型心态。我们的大脑是可塑的，它可以帮助我们看到事情发展中的积极面。比如我们刚才所说的学习，可以看到的是，“我努力地学习了，但满意的结果还没有出现，也许就在下一次”。也可以是，“我发现自己对学习的兴趣更浓了，我很喜欢目前的学习状态”。

第七，解决问题。当我们了解了问题，也知道了原因，就可以想象，如果之后再有类似事件发生，自己会怎么处理。此时，可以进行头脑风暴，也可以和身边的家人、朋友交流，共同分享解决方法。讨论出两种以上的方法备用。

第八，加强运动。研究证明，运动可以帮组我们提高认知和执行功能、改善情绪、增强自信，让我们更好地应对压力、增强人际关系、提升心理韧性等。

挫折在我们的人生当中扮演着重要角色，它是一个考验我们意志、智慧和勇气的过程。在挫折面前，人们可以选择逃避，也可以选择勇敢面对。而选择勇敢面对挫折的人，往往能够获得更多的成长机会，为个人和社会带来积极的变化。