“1+X”：高中排球技术关键问题的家庭作业解决范式研究

孙铭聪 王勇

摘  要：体育家庭作业是体育课堂的延伸，是体育教学的“补充剂”，学生根据课堂所学内容利用课外时间在家中或校内加以强化练习不仅反向促进课堂效率的提升，还可达到体育锻炼的目的。本文以《浙江省中小学体育与健康课程指导纲要》（高中）为理论基础，以高中选项教学为背景，结合排球选项课实践情况，梳理出排球各项有球技术（发球、垫球、传球、扣球）的关键问题，并针对关键问题设计了“1+X”排球家庭作业解决范式，使学生根据自身情况选择家庭作业内容与运动强度，最终提升排球技术，丰富课外体育生活，培养运动能力与终身锻炼的意识和习惯。

关键词：体育家庭作业；关键问题；排球

中图分类号：G623.8     文献标识码：A     文章编号：1005-2410（2024）06-0032-04

体育课堂练习时间有限，学生技术的提升不能完全依靠课堂，还需在课余时间内多加练习，体育家庭作业对于学生体育核心素养的养成具有举足轻重的作用。传统的体育家庭作业是教师根据教学进度，为每位学生布置相同的练习任务。考虑到学生差异性的教师会让学生自主选择运动强度，然而对每位学生而言各项技术的错误动作不尽相同，若未考虑学生动作掌握的差别性，布置同一种练习方法会使尚未建立动力定型的学生强化错误动作。笔者在排球教学实践中发现，少数学生有排球技术基础，有待解决的排球技术关键问题较少，个别学生只有一个关键问题，如击球点不准，而无排球基础的初学者则存在两个以上关键问题需要解决，如击球部位和触球部位都不正确。一旦存在技术关键问题，就会形成错误动作，例如有些学生在初中时期学过排球垫球，较于初学者可以更好地控制球的落点，因此在和同伴对垫球时将球准确地垫给同伴的完成度达50%，剩余50%的失误是由于击球点等关键问题未解决所致。结合该问题，笔者进行排球技术关键问题的家庭作业设计。

一、“1+X”排球家庭作业范式

由于高中学校有寄宿制和非寄宿制之分，因此本文中的体育家庭作业是广义概念，指学生可在家庭中完成体育作业，也可在学校内完成。新课标要求学生在排球选项教学中掌握排球运动知识、技术、战术，提升比赛能力、体能，围绕这五个维度，笔者设计了“1+X”（3选2或3选3）的排球家庭作业范式，即1个排球技术的关键问题突破+排球知识学习（≥1个）或1个排球技术的关键问题突破+专项体能练习（≥1个）或1个排球技术的关键问题突破+排球知识学习（≥1个）+专项体能练习（≥1个）。每位学生每周至少完成3次作业，每次作业的排球技术加专项体能练习时间不得少于40分钟。若选择排球技术练习和排球知识，则技术练习时间不得少于40分钟，如此才能达到排球技术强化与体育锻炼的目的。

二、选项教学排球模块四大技术的关键问题

依据《浙江省中小学体育与健康课程指导纲要》（高中）排球模块教学进度，高一、高二年级主攻各项技术学习，因此家庭作业设计以高一、高二年级排球选项的学生为例。高一、高二年级所学排球具体技术包括：侧面下手发球、正面上手发球、正面上手发飘球；正面双手垫球、侧面双手垫球、背向双手垫球；正面上手传球、侧面上手传球；正面扣球。笔者将各个技术的击球部位、击球点、触球部位、击球动作一一罗列并下发给学生，学生按照表中提示明确自身技术错误类型对号入座，并且按照教师提供相关的练习方法图片与视频对症下药。

根据排球发球、垫球、传球、扣球四大技术的动作要领规律，将各个技术的关键问题分解为击球部位、击球点、触球部位和击球动作四个部分（表1），即排球四大技术四大关键问题（表2）。例如排球垫球的动作要领为半蹲准备姿势，含胸收腹，看准来球，手臂插入球下，离球一臂远时在腹前用手腕上方3～10厘米处垫球的后下部。击球时双手相叠拇指互靠指向地面，前臂外翻，蹬地伸膝，提高重心，全身协调发力。正面双手垫球的四大关键问题分别为：①击球部位是球的后下部；②击球点为腹前一臂远处；③触球部位是双手前臂手腕上方3～10厘米处；④击球动作概括为双手相叠，手臂伸直外翻，拇指指向地面，插到球下，蹬腿伸臂击球（图1）。

图1  正面双手垫球的四大关键问题

三、排球技术关键问题的家庭作业解决范式

排球家庭作业的实施包括三个步骤：作业布置→作业完成→作业评价。作业布置由体育教师主导，学生以教师在课堂上指出的技术关键问题为主要作业内容，以排球知识或专项体能练习为补充内容，每位学生完成作业并打卡登记。教师在课前准备若干张①②③④数字贴纸，分别代表课堂中学生出现的四大关键问题。上课前向学生说明贴纸的含义并在练习中发现学生关键问题时，将贴纸贴至学生腰间使学生和其同伴明确自身关键问题所在。学生在练习时还可通过iPad拍摄练习动作，使用录像慢速回放分析技术找到关键问题。体育家庭作业的完成主体是学生，客体为同伴或家长。每位学生根据现阶段所学技术出现的关键问题选择1项关键问题解决性练习方法，再选择≥1项专项体能练习内容或≥1个排球知识点（3选2或3选3）。在校寄宿的学生在校内体育锻炼课上或其他课余时间完成作业，非寄宿生在家中或户外完成作业。学生在完成作业任务时，须由同伴或家长监督且要在作业登记卡中签字。体育家庭作业由体育教师评价，体委每周收回班级所有学生的体育家庭作业登记卡并上交给教师，教师每周检查作业将完成情况计入到学生平时成绩（图2）。

四、排球四大技术关键问题解决策略

（一）发球关键问题解决策略

1.侧面下手发球关键问题解决策略

（1）击球部位：用宽胶带在墙上做好方形标记，以右手发球为例，要求学生左肩对墙，站于方形标志左后方，将球抛至方形标志的高度，在球下落至标志的底线前蹬地转体带臂，用右手掌根挥击球的后下部，同时左手迅速固定球，不将球发出。

（2）击球点：方法同上，地上贴L型标志，双脚不得越过标志线，保证击球动作相对固定。眼的余光盯准方形标志，左手抛球，球下落时右臂迅速截击球，将球发至墙上方形标志内。

（3）触球部位：左手抛球，使球落至右手虎口处后，左手迅速固定球，不将球发出。

（4）击球动作：先徒手模仿完整发球练习，再对墙发球练习，不关注发球质量，重点关注发球动作的全身协调性。

2.正面上手发球、正面上手发飘球关键问题解决策略

（1）击球部位：自抛球后发接球练习。以右手发球为例，左手抛球至右肩前上方，蹬地转体挥臂击中球的中下部（正面上手发球）/后中下部（正面上手发飘球），击球同时左手迅速配合右手接住球，循环练习。

（2）击球点：地上贴好方形标志，右脚站于方形标志内，左手抛球，球下落至墙上L形标志前右手迅速击球，左右手固定球，不将球发出。

（3）触球部位：方法同上，抛球后用全手掌包球（正面上手发球）/掌根（正面上手发飘球）击球。

（4）击球动作：先徒手模仿完整发球动作，再对墙发球，不关注发球质量，重点关注发球动作的全身协调性。

（二）垫球关键问题解决策略

1.正面双手垫球关键问题解决策略

（1）击球部位：一抛一垫或自抛自垫。同伴抛喂球，练习者手臂插入球下，垫球的后下部。

（2）击球点：同伴或自己抛球，练习者手臂伸直压平，体前垫高球和低球都在腹前一臂远处接球。

（3）触球部位：自抛球后用手腕上方3～10厘米前臂处接住球。

（4）击球动作：先徒手模仿完整垫球练习，再一抛一对墙垫，自抛球后对墙垫球，不关注垫球质量，重点关注垫球动作的协调性。

2.侧面双手垫球关键问题解决策略

（1）击球部位：练习方法同正面双手垫球。垫球时一肩高一肩低，垫球的后下部。

（2）击球点：自抛球或他人抛球至练习者体侧左前方或右前方，练习者将球让出一臂远的距离再垫球。

（3）触球部位：自抛球或他人抛球，垫球时一肩高一肩低用手腕上方的3～10厘米处垫球。

（4）击球动作：同正面双手垫球。

3.背垫球关键问题解决策略

（1）击球部位：先垫固定球，体会击球点在双肩前上方。再练习对墙自抛背垫球，手臂插入球下垫球的前下部。

（2）击球点：背对墙站立，自抛球后在体前肩的前上方距离身体一臂远处垫球。

（3）触球部位：自抛球后使用。

（4）击球动作：同正面双手垫球。

（三）传球关键问题解决策略

1.正面上手传球关键问题解决策略

（1）击球部位：手腕后仰，自抛球用传球手型借助球的后下部。

（2）击球点：两手拇指上分别系上10厘米短绳，球抛至头上后，余光看准球的下落轨迹，双手做好传球准备，同时使短绳垂直于前额）。

（3）触球部位：自抛球后用拇指内侧、食指全部、中指二三指节接住球。

（4）击球动作：先徒手模仿完整传球练习，再一抛一对墙传，自抛球后对墙传球，不关注传球质量，重点关注传球动作的协调性。

2.侧面上手传球关键问题解决策略

（1）击球部位：同正面上手传球。

（2）击球点：同正面上手传球，击球点偏向传球一侧。

（3）触球部位：同正面上手传球。

（4）击球动作：同正面上手传球。

（四）扣球关键问题解决策略

1.原地扣球关键问题解决策略

（1）击球部位：以右手扣球为例，自抛球后在球下落时用右手全手掌包住球的后中上部。

（2）击球点：墙上与地上分别贴标志线，两条标志线在同一条延伸线上，右脚踩地上标志线，抛球时余光看准墙上标志线，保证抛球的稳定性，球下落时挥臂扣球。

（3）触球部位：同击球部位练习，要求全手掌包住球。

（4）击球动作：先徒手模仿完整扣球练习，再一抛一对墙扣，自抛球后对墙扣球，不关注扣球质量，重点关注扣球动作的协调性。

2.助跑起跳扣球关键问题解决策略

先练习两步助跑起跳，再练习空中扣球，最后练习助跑起跳扣球。助跑起跳扣球的击球部位、击球点、击球动作同原地扣球。击球点在起跳后的击球最高点。

五、“1+X”排球家庭作业评价模式

教师下发排球家庭作业内容与运动强度表（表3），要求学生根据自身现有技术水平选择“1+X1”或“1+X2”或“1+X1+X2”作为排球家庭作业并将作业完成情况记入排球家庭作业登记卡中（表4），通过体委上交给教师，要求每周作业完成次数不得少于3次。教师每周统计记录每位学生的作业完成情况，同时及时将作业完成情况反馈并给学生或家长。

六、实践成效

1.学生通过完成排球作业，整体技术水平提升较快，技术的发挥更趋稳定，所学习技术的关键问题逐渐变少，具体表现为在与同伴配合练习时对球的控制更加准确，在课堂教学中更容易达成教学目标和任务，大大提高了课堂效率。

2.学生的关键问题有针对性地得到各个击破，在排球学习过程中更具信心，同时对排球项目的认知更加深刻，学习自主性得到提升，对排球项目的学习兴趣大增。