加压训练应用于羽毛球训练对学生下肢力量发展的影响研究

中图分类号：G847

DOI：10.16655/j.cnki.2095-2813.2024.14.000

备注：null

作者简介：孙思远（1991—），男，硕士研究生，中级-讲师; 研究方向为体育教学训练。

普通作者：null

孙思远（1991-）男，硕士研究生，职称：讲师。研究方向：体育教学训练。

摘要：文章基于对照实验，研究了加压训练在羽毛球训练中的应用对学生下肢力量发展的影响。实验历时6周，以61名高校在校生作为实验对象开展。实验前后分别采用“米”字步伐快速移动、立定跳远、400米跑作为测评指标对学生的下肢力量进行了测评。结果表明：实验前两班学生的下肢力量基础相同，但在实验后实验班学生的“米”字步伐快速移动、立定跳远、400米跑测评成绩均要优于控制班，且两班的“米”字步伐快速移动、立定跳远测评成绩有了显著差异（p＜0.05）。可知，加压训练在羽毛球训练中的应用，对学生下肢力量发展具有积极影响，能够在较小运动强度和训练负荷下取得理想训练成效，非常适用于普通青少年学生群体。

关键词：加压训练；羽毛球训练；下肢力量；实验研究

Research on the Effect of Compression Training on the Development of Lower Limb Strength of Students in Badminton Training

Sun Siyuan

（Beijing Normal University College of Sports and Exercise， Haidian District， Beijing 100875 China）

Abstract： Based on a controlled experiment， this article studied the application of compression training in badminton training and its impact on the development of lower limb strength of students. The experiment lasted for 6 weeks and was conducted with 61 college students as experimental subjects. Before and after the experiment， the "meter" step rapid movement， standing long jump， and 400-meter race were used as evaluation indicators to evaluate the lower limb strength of the students. The results showed that the lower limb strength of the students in the experimental class and the control class was the same before the experiment， but after the experiment， the evaluation results of the "meter" step rapid movement， standing long jump， and 400-meter race of the students in the experimental class were better than those of the control class， and there was a significant difference between the two classes in the evaluation results of the "meter" step rapid movement and standing long jump （P<0.05）. It can be seen that the application of compression training in badminton training has a positive impact on the development of lower limb strength of students， and can achieve ideal training results with less exercise intensity and training load， which is very suitable for ordinary adolescent students.

Keywords： Compression training; Badminton training; Lower limb strength; Experimental research

下肢力量是影响学生羽毛球运动表现的重要因素。在羽毛球运动中跨步、蹬步、垫步等基本步法的高质量完成都需要良好地下肢力量做支撑，且学生下肢力量的发展对羽毛球运动训练中运动损伤的预防也大有裨益[[[]刘兰财，宋巨华，张洋静，等.我国青少年女子羽毛球运动员专项运动能力综合评估方法研究[J].山东体育科技，2023，45（5）：52-57.]]。在常规羽毛球运动训练中，很多教师和教练员习惯采用抗阻训练发展学生的下肢力量。但抗阻训练对运动强度和训练负荷的要求比较高，根据美国运动医学会的研究，在采用抗阻训练发展肌肉力量时，运动强度需达到6～12RM，训练负荷则需要达到70%～85%1RM，才会取得理想成效。然而对普通青少年学生群体来说，上述运动强度和训练负荷显然过高，很多学生难以达到，且容易增加损伤风险。加压训练，通常又被称为血流限制训练（Blood Flow Restriction Training， BFRT），是利用外部加压装置对肢体近心端施加外部压力，让受训者运动训练中的血液流动受阻，从而在较小运动强度和训练负荷下，取得理想训练成效的一种训练方法[[[]何穗，汪菊培，吴礼，等.血流限制训练的生理机制与应用进展[J].医学新知，2023，33（2）：143-148.]]。该训练方法为不适宜开展高强度、大负荷训练的普通青少年学生群体提供了一种更为安全、有效的训练手段。因此，文章就尝试将加压训练引入羽毛球训练中，并借助对照实验检验了其对学生下肢力量发展的影响。

1.实验设计

1.1实验对象

本次实验以北京师范大学体育与运动学院公体课两个班的学生作为实验对象开展。实验期间，将两个班随机确定为实验班和控制班，实验班共有学生31人，控制班共有学生30人，所有学生均全程参与了实验，期间未出现样本脱落。两班学生的基本情况统计与对比结果见表1。从表中可知，两班学生的年龄、身高、体重均无统计学差异（P＞0.05），基本情况相当。

1.2实验时间

实验时间为6周。

1.3测评指标

综合考虑国家体育总局青少年体育司编写的《中国青少年羽毛球训练教学大纲》[[[]国家体育总局青少年体育司.中国青少年羽毛球训练教学大纲[M].北京：北京体育大学出版社.2012.]]中推荐的考核测评指标及羽毛球运动的特点，选择了“米”字步伐快速移动、立定跳远、400米跑等三项作为学生下肢力量测评指标。其中，“米”字步伐快速移动测评的是学生的下肢快速力量，立定跳远测评的是学生的下肢最大力量，400米跑测评的是学生的下肢力量耐力。

1.4实验流程

（1）分组。实验中共设置了2个组别，即实验班和控制班。实验开始之前，先通过抽签的方式，将参与实验的2个班，随机分为实验班和控制班。

（2）前测。基于预先选定的下肢力量测评指标对两班学生进行测评，并对测得的数据进行组间对比检验，以分析两班学生的下肢力量基础。

（3）干预。每次羽毛球课堂教学中，均会安排10-15分钟的体能练习。在体能练习环节，控制班学生仍然以常规抗阻训练为主，实验班则在抗阻训练的基础上增加加压训练，利用气动袖带和弹性绷带等外部加压装置，在下肢近心端施加外部压力，训练安排见表2。

（4）后测。结束了6周的训练后，再次对两班学生的下肢力量发展情况进行测评，测评指标与实验前相同。

1.5实验控制

实验班和控制班训练安排的不同之处仅在于，体能训练环节是否采用外部加压装置对学生下肢近心端施加外部压力。除此之外，两班的羽毛球教学课时、教材、教学内容、教学进度以及教学场地设施均相同。并且两班的羽毛球公体课教学均由笔者负责开展，因此师资方面也不存在差别。

2.实验结果

2.1实验前学生下肢力量测评数据的统计与对比

实验前两班学生的下肢力量测评数据与对比检验结果，见表3。从表中可以看出：（1）两班学生的“米”字步伐快速移动测评数据相当，且独立T检验得出的p值为0.524，大于0.05。说明，实验前两班学生的下肢快速力量水平无统计学差异。（2）两班学生的立定跳远测评数据虽不完全相同，但差值很小，且独立T检验得出的P值为0.650，也大于0.05。说明，实验前两班学生的下肢最大力量水平也无统计学差异。（3）两班学生的400米跑测评成绩均值同样上下相当，控制班稍优于实验班，但独立T检验得出的p值为0.215，也大于0.05。说明，实验前两班学生的下肢力量耐力也不存在统计学差异。综合可知，实验前两班学生的下肢快速力量、最大力量、力量耐力均无统计学差异，下肢力量基础相同。

2.2实验后学生下肢力量测评数据的统计与对比

实验后两班学生的下肢力量测评数据与对比检验结果，见表4。由表可知：（1）实验后两班学生的“米”字步伐快速移动测评成绩、立定跳远测评成绩以及400米跑测评成绩，相比实验前都有了明显提高。说明，开展常规抗阻训练的控制班学生和在抗阻训练基础上增加了加压训练的实验班学生，下肢力量均有了明显发展。（2）实验后实验班学生的“米”字步伐快速移动测评成绩、立定跳远测评成绩以及400米跑测评成绩，均要优于控制班，但在进行独立T检验时，两班的“米”字步伐快速移动测评成绩和立定跳远测评成绩出现了显著差异（p＜0.05），400米跑测评成绩仍然未出现统计学差异（p＞0.05）。综合可知，虽然经过6周的训练实验两班学生的下肢力量都有了明显提升，但两相比较在羽毛球教学中开展了加压训练的实验班，相比没有开展加压训练的控制班，整体而言下肢力量的发展情况更理想。

3.分析讨论

综合实验前后对学生下肢力量测评数据进行的统计与对比表明，加压训练在羽毛球教学训练中的应用，相比单纯的抗阻训练，能够更好地促进学生下肢力量的发展，且这种促进作用在下肢快速力量和下肢最大力量两个方面表现的尤为显著。究其原因，主要如下：

在开展加压训练时，利用气动袖带、弹性绷带等在学生的近心端施加压力，会对下肢肌群静脉血的汇集产生限制作用。这样相比单纯抗阻训练，学生的下肢部位肌群会更快地达到相对缺血、缺氧的状态[孙宇斌，杨紫强，林文杰，等.加压训练对肌氧饱和度的影响[J].体育科技文献通报，2021，29（8）：198-199，208.]，相应地局部代谢压力也会明显上升，乳酸浓度升高[2]。而血液和骨骼肌中的乳酸浓度升高以后，血流受限部位的Ⅱ组代谢型谷氨酸受体和Ⅲ组代谢型谷氨酸受体则会受到刺激，并由此进入下游神经纤维之中，促进垂体前叶分泌生长激素（GH）[[[]张玥，郭英杰，程杨，等.血流限制训练对上肢肌肉适能效益的影响[J].中国组织工程研究，2024，28（14）：2248-2253.]]。垂体前叶分泌的生长激素增多以后，高浓度的生长激素会进一步引发后续反应，即：促进肝脏分泌胰岛素样生长因子1（IGF-1）。并且，血液和骨骼肌内的IGF-1浓度升高以后，还会反过来促进GH的分泌，让血液和骨骼肌中GH的浓度进一步升高[[[]仲婷婷.血流限制训练对体育学院排球专项学生下肢力量的影响研究[D].江苏：南京体育学院，2023.]]。运动生理学的研究表明，生长激素（GH）和胰岛素样生长因子（IGF-1）的分泌，都具备促进肌肉增长，加快肌肉增长速度的作用，因此，在相同的实验时间内，开展了加压训练的实验班学生，相比没有开展加压训练只单纯开展抗阻训练的控制班学生而言，下肢力量的发展情况更为理想。

除了生长激素的分泌增加和胰岛素样生长因子的分泌增加，能够有效促进肌肉增长之外。运动生理学的研究还证实，在利用气动袖带、弹性绷带等外部加压装置，在肢体近心端施加压力时，在血液流动受限的肢体部位，还会因为局部缺氧以及乳酸分泌增多导致的内环境PH下降，刺激肾上腺髓质，使得肾上腺素和去甲肾上腺素的分泌增加，浓度升高。肾上腺素和去甲肾上腺素一方面具有能量供应调节的作用，能够影响代谢过程，促进糖原分解和脂肪分解，为肌肉提供更多的能量，支持更强烈的肌肉收缩和更高的肌肉力量输出。另一方面肾上腺素和去甲肾上腺素作为神经递质，其浓度增加还能够提高神经冲动的传导效率，进而增加肌肉的收缩强度和速度[[[]屈佳炜，杨椅，刘诗琪，等.加压训练对青少年肌肉适能的影响及可能机制[J].体育科技文献通报，2023，31（8）：233-239.]]。因此，在相同的训练时间内，开展了加压训练的实验班学生，相比没有开展加压训练只单纯开展抗阻训练的控制班学生而言，下肢肌肉力量的发展和表现也会更优越。

实验班实验后的下肢力量耐力虽然也高于控制班，但却未出现显著差异的原因主要是因为，力量耐力的发展，需要逐步改善下肢肌肉的能量供应系统、肌肉的耐疲劳性以及肌肉的适应性变换，这些变换需要更长的时间才能够实现。所以在6周的训练中，虽然实验班的下肢力量耐力测试成绩也要高于控制班，但却未呈现出统计学差异。

4.研究结论

综上，加压训练在羽毛球运动训练中的应用，能够对学生下肢力量的发展产生积极、正面影响。在较小的运动强度和训练负荷下，取得理想训练成效，从而规避了高强度、大负荷抗阻训练不适合普通青少年学生群体，容易引发运动损伤的问题。

参考文献：

[1]刘兰财，宋巨华，张洋静，等.我国青少年女子羽毛球运动员专项运动能力综合评估方法研究[J].山东体育科技，2023，45（5）：52-57.

[2]何穗，汪菊培，吴礼，等.血流限制训练的生理机制与应用进展[J].医学新知，2023，33（2）：143-148.

[3]国家体育总局青少年体育司.中国青少年羽毛球训练教学大纲[M].北京：北京体育大学出版社.2012.

[4]孙宇斌，杨紫强，林文杰，等.加压训练对肌氧饱和度的影响[J].体育科技文献通报，2021，29（8）：198-199，208.

[5]张玥，郭英杰，程杨，等.血流限制训练对上肢肌肉适能效益的影响[J].中国组织工程研究，2024，28（14）：2248-2253.

[6]仲婷婷.血流限制训练对体育学院排球专项学生下肢力量的影响研究[D].江苏：南京体育学院，2023.

[7]屈佳炜，杨椅，刘诗琪，等.加压训练对青少年肌肉适能的影响及可能机制[J].体育科技文献通报，2023，31（8）：233-239.