我为什么不敢向别人袒露脆弱

林君姐：

这是我悄悄写的一封信，鼓足了莫大的勇气。一直以来，我总是习惯什么事都自己扛，不敢麻烦别人，更不敢向别人袒露自己的脆弱。我总希望别人觉得我很强大、能干，但事实上我撑得好苦。有时候听到同事抱怨：“这事好难办，我办不了！”事实上，虽然他费了不少劲，但也得到了不少人帮助，最后还是把事情办成了。我好希望自己也敢这样。

林君姐，为什么我就不敢呢？

胆小的兔子

胆小的兔子：

你好！首先谢谢你鼓起勇气给我写来这封信，你的来信让我想起一段有趣的经历。我曾经去练过瑜伽，有一次始终无法完成一个高难度动作。我觉得自己的身体好僵硬啊，再柔软一点该多好！教练走过来对我说：“你的力量不够，所以你还无法让你的身体更柔软，你需要多做力量练习。”当时我就震惊了。我一直以为，柔软不就是柔若无骨吗？怎么柔软竟然和力量挂钩？后来才知道，原来柔软真的是需要力量的。

再回到你的来信，虽然讲的是不同的事，却是一个道理。当我们内心力量不够强大的时候，是不可能展示脆弱的。在健身领域，有“核心稳定”“核心有力量”的说法，当一个人的核心稳定时，他（她）可以做很多高难度动作，可以始终保持身体的平衡——这个核心，迁移到心理上来，也可以视为人们的内在力量。当我们内在很稳定、很有力量的时候，可以不用担心外界对我们的评价、判断，可以不受外界的影响。

当核心缺乏力量，身体无法完成很多平衡动作；当内在缺乏力量，心理上会摇摇晃晃，总是忍不住要显示自己的强大，凡事自己扛，有困难也不愿求助，更加不敢袒露自己的脆弱。这份不敢、不愿的背后，是恐惧，是担心，是害怕。担心被别人笑话，担心被别人看不起，担心自己脆弱因而被别人欺负……你仔细想想，是这样吗？

所以，一个人如果“内核”稳定了，是有力量的，可以坦然面对自己的能干和不能干，或者呈现自己的脆弱。要知道，施与受是同样的，当你帮助别人的同时，也要善于接受别人的帮助。无论是呈现脆弱接受别人的帮助，还是呈现强大去帮助别人，这都是生命中的一种平衡。正如瑜伽练习一样，唯有加强肌肉的力量，才能让它变得柔软——柔若无骨需要强大的力量。

很久以来，文化习惯教育我们：要坚强，不要脆弱；要强大，不要软弱。这样的结果让人的内心越来越失衡，努力撑起自己的软弱，内心其实早已不堪重负。殊不知“温柔地呈现力量，勇敢地表达脆弱”才是有勇气和力量的表现。

教你一个小技巧，当你硬撑的时候，先停下来，体会一下身体有哪些感受，再关注情绪有哪些变化。如果你发现已经和往常的状态不同，那就提醒自己，做一个深呼吸，试着去向身边的人表达出真实的感受。要知道，大方地承认自己的不足和软弱，并不会给你带来“灭顶之灾”，而伪装出来的强大，却能在不知不觉中摧垮你的内心。

胆小的兔子，真正的自信来源于做回真实的自己。当你真实地生活着，你会发现你真正获得了自在的人生。

祝你有一天成为强大的狮子！

你的朋友：南林君

（编辑 郑儒凤 zrf911@sina.com）

南林君，国际正念减压（MBSR）受训师、国家二级心理咨询师、生命完整疗愈师、国家高级儿童情商师、南京崇正书院前执行院长，著有《静待花开——从中等生到港大才女》《生命完整疗愈》《静待花开——好妈妈学会陪伴》等书。