何苦四处求医，人体自有大药

人体自身的穴位，其实就是自带的“中药”。

人体自带“中药”

20世纪80年代初，我正在上初中。寒暑假的时候，我经常一个人，从北京坐车去天津（现河北省）永清老家看望爷爷。记得有一年夏天的清晨5点多钟，我被外面的声音惊醒了，只见爷爷正在院子里练八卦刀，我屏声静气地等他练完，没敢打扰他。爷爷练完八卦刀，发现了趴在窗台的我，于是笑着对我说：“你起得这么早，不练点儿什么吗？”我赶忙让他教我。爷爷笑着说：“那就先走一遍八卦步吧。”我对八卦步略知一二，于是拿起架势，在院子里走了几圈。

爷爷在一旁看着，笑着说：“不错！”“还行！”又对我说：“以后有机会的话，也当个小大夫吧。有一技傍身，总是好的。”我答应了下来，爷爷很高兴，说要教我拍八窝。无论老少，经常拍八窝，对身体大有好处。

说到中医治疗，很多人可能就会想到丸散膏丹和汤药。其实，作为一门独立且传承几千年的医学，口服汤药只是其中之一。中医有“一砭二针三灸四汤药”的说法。外治与方剂并用，一内一外，一阳一阴，相辅相成构成中医。

历史上，外治创造的奇迹数不胜数。比如北京就有一位名医叫做张士杰，他有一门祖传的独门秘技—太溪穴针刺术，曾治病救人无数，被业界称为“张太溪”。

张老有一个非常有名的医案，患者是一位新闻界名人，被确诊为肺癌晚期，生命危在旦夕。最后，家人找到了张士杰，请他为其进行针灸治疗。张老针刺太溪穴，一针扎下去，病人的尿液就从导尿管中流出，针出即止。在场的专家教授都惊叹不已。经过张老5次针灸治疗后，病人的饮食恢复正常，身上插的管子也一一去掉了。这一医案堪称奇迹，直到现在都被同行津津乐道。

中医有句话说：“何苦四处求医，人体自有大药。”说的就是经络、穴位按摩等中医外治方法，可以祛病强身。人体的经络像线路，脏腑像灯泡，穴位就是连接线路与灯泡的开关，影响身体的气血运行与能量流通。其实在日常生活中，我们也能够自己去正确刺激穴位，从而轻松地防治一些慢性病。

穴位是人体自己的“中药”，而经络就是取之不尽的大药库，所以我们要经常拍打穴位，尽量用人体自己的“药”。这样一来，就会减少对药物的依赖，使人体阴阳协调，整个人也会神清气爽。

拍八窝，调五脏六腑

时光荏苒，爷爷早已离开人世，但他的音容笑貌依然在眼前。作为一种血脉的传承，我也没有辜负老人家的嘱托，后来当了个小大夫，也时常做爷爷教给我的拍八窝。

拍八窝是一种传统的中医疗法，通过拍打身体的8个关节部位，可以排出我们体内的垃圾和毒素，达到调理五脏六腑、预防疾病的效果。

八窝又称“八虚”，“虚”就是薄弱的意思。 我们身体的8个大关节是最容易藏匿垃圾的地方，但同时也是重要的排毒窗口。具体是哪8个窝呢？就是双侧肘窝、腋窝、腹股沟、腘窝。《灵枢邪客篇》中说：“心肺有邪，其气留于两肘；肝有邪，其气留于两腋；脾有邪，其气留于两髀；肾有邪，其气留于两腘。”这8个地方分别对应了五脏六腑，每天坚持拍打几次，每次拍打8分钟，可疏肝解郁、清肺火、健脾胃、舒筋活络，增强免疫力。

这8个部位，具体要如何拍呢？

第一拍：拍双侧肘窝，拍散邪气强心肺。肘窝位于肘关节前面，是上臂与下臂中间的三角形凹陷。“肺心有邪，其气留于两肘”，这句话告诉我们：心肺有病的时候，邪气就会停留在两肘，这个时候拍打肘窝，可以强心肺，让疾病缓解甚至慢慢消退。

肘窝的具体拍打方法：先伸直左手，肘窝朝上，右手握空拳，拍左边肘窝50下，用同样的方法，两侧交替拍打各2组共200下。

第二拍：拍腋窝，保心肝，解郁闷。腋窝就是胳肢窝，对应肺经、心包经、胆经和心经。“肝有邪，其气留于两腋”，当我们的肝有病的时候，邪气就会停留在腋窝。拍打腋窝，可以起到活血化瘀、疏通经络的作用，这样邪气就会慢慢消失。邪气走了，与肝相关的疾病就会得到缓解。肝胆互为表里，肝好了，胆也会好。所谓“肝胆相照”，说的就是这个意思。

两腋的具体拍打方法如下：右手掌拍打左腋时，左手向后弯曲并放在后脑勺部，这样左腋即可完全暴露在外，方便拍打按摩。每组拍打30次，反复做3～5组即可。

第三拍：拍两侧腹股沟，健脾胃，调气血，可改善女性月经不调，经常拍打还有利于减肥。女性拍打两侧腹股沟处，可以促进气血运行，调节脾胃，运化水湿，还能刺激两个治疗妇科病的重要穴位：气冲穴和冲门穴，这可以改善女性月经不调、痛经，以及带下等症。两侧腹股沟的具体拍打方法是站立，双手手掌轻轻拍打两侧腹股沟，过程中逐渐加力，直至腹股沟微微发热为止。每天拍打2～3次，每次3分钟左右。

第四拍：拍两腘健腰，护肾，解病痛。腘窝为膝后区的菱形凹陷。外上界为股二头肌腱，内上界主要为半腱肌和半膜肌，下内和下外界分别为腓肠肌内、外侧头。腘窝主要有膀胱经和肾经经过，“肾有邪易留于两腘”，刺激的主要穴位是委中穴。比如有人腰背痛，腰为肾之府，拍打腘窝可以强壮肾，缓解腰痛。委中穴在腘窝，所谓“腰背委中求”。腰背有问题，可以刺激委中穴。具体的拍打方法是：取坐位或站位，双手握空拳拍打膝关节后窝处，拍打30下左右，拍两组即可。

没事儿就拍拍八窝吧

拍八窝对人体的健康益处多，不过拍打时，一定要注意以下几个方面：

一、拍打应控制力度，由轻到重，以微红及发热为止，切不可打到出现瘀血甚至是皮损。

二、拍打时应避风、避寒气，不可用电扇或空调直吹，以免风、寒邪气通过汗孔进入体内，引起疾病。

三、遇心慌、心悸、出血等情况，应该立即停止拍打。

四、拍打前后喝适量温水，以补充身体的水分，防止头晕疲劳，也能让身体毒素通过汗液及时排出体外。

如果经常做重体力劳动，可能会使局部的血管受到刺激，从而影响血液循环，出现局部肿胀、疼痛等症状，此时可以通过拍八窝的方式进行改善，促进局部的血液循环，有利于症状的缓解。另外，随着年龄增大，自身免疫力会有所下降，拍八窝时会促进血液循环，在一定程度上能够增强自身免疫力。除此之外，拍八窝还具有缓解疲劳的功效。

拍八窝的最佳顺序和时间因部位而异。例如，拍肘窝的最佳时间为早上5点～7点，中午11点～下午1点，补益肺气、润大肠、通便、止咳嗽、排毒养颜；拍腋窝的最佳时间为晚上11点～第二天凌晨1点，可以疏肝理气；拍腹股沟的最佳时间为早上9点～11点，可以调理脾胃；拍腘窝的最佳时间为下午5点～晚上7点，能起到补肾、祛湿、治腰腿疼痛的作用。

虽然拍八窝的好处比较多，但这个保健操并不适合所有人群，尤其不建议心脏病患者做，否则容易引起心慌、胸闷、气短等不适症状，对身体造成一定伤害。有出血倾向、严重糖尿病、皮肤外伤或炎症、新发生骨折或扭伤、月经期和妊娠期的女性等，均不宜拍八窝。