发泄愤怒真的有用吗？

日常生活和工作中难免会感到生气、愤怒，此时我们一般认为最好的方法是将这些负面情绪发泄出来，而不是让它们在心里憋着。

然而，发泄愤怒真的能有效减少愤怒吗？近日，美国俄亥俄州立大学研究人员发表在《临床心理学评论》杂志上的研究，提到了我们对愤怒的一种普遍误解，即认为：发泄愤怒是有效的。该研究表明，发泄愤怒可能会让人感觉良好，但这并不能有效地减少愤怒。在愤怒状态下，交感神经中枢会释放大量的神经递质，如去甲肾上腺素和肾上腺素，这些物质会促使心脏加速跳动、血管收缩、血压升高，以及血糖水平上升等生理反应。然而，如果我们在愤怒时选择通过运动或者发泄来减少愤怒，结果会适得其反。这是因为，这些行为会进一步增加心率和呼吸频率，使身体更加紧张，从而加剧了愤怒的感觉。如果太生气了，我们可以试试深呼吸、闭上眼、数数字等方式，使身体从紧张状态逐渐过渡到平静状态。

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