两难困境，我该如何应对？

李莹莹

Q老师，您好！

我是一名高中生，虽然成绩还行，最近这一年基本一直在班级前10名，但我不是那种传统意义上的好学生，我常常游走在违纪的边缘。比如我偷偷抽烟、偶尔也喝酒，之前因为和同学打架被学校警告处分了，现在还在处分期。我知道如果我再违反学校的规章制度，会受到更严重的处罚。可是我的朋友圈子太复杂了，他们大多不是大家眼中的好学生，抽烟、喝酒、早恋、打架，时常违纪。有时候我也想离开他们，但除了他们，好像也没人愿意和我走得近，毕竟我以前成绩也不行。

很多事情我身不由己，就比如这周末有个朋友要过生日，他们准备在宿舍喝酒庆祝，叫我一定要去。我现在很矛盾，我知道自己不应该去，一旦去了被学校发现我就会面临更严重的处分，而且这个事情一定会被请家长，我不想让妈妈因为这些不好的事情对我失望。可是如果不去，我就不能再在这个朋友圈子里，虽然我认识很多人，但真正关系近的朋友没有几个，过生日这个同学算是关系近的朋友之一。老师，我到底要怎么办？

一封匿名信

A同学，你好！

谢谢你对我的信任，相信你发出这条信息也是鼓足了勇气。透过这些文字，我能感受到很多复杂的情绪，比如“没有其他人愿意走近你”的失落，“身不由己”的无奈，以及眼下因为要不要去参加一场不符合规定的朋友聚会而陷入的焦虑，并由此产生的种种担心、害怕、为难和挣扎。其实如果换做是我，在十几岁的时候要去应对这样的困扰也会感觉非常棘手。

陷入两难困境的原因

● 对友谊和同伴认可的强烈渴望导致自己无法拒绝

随着青春期的到来，我们都会渴望能够找到志趣相投的知己，建立起互相理解、互相支持的深厚友谊。

我注意到你说自己的人际圈子很复杂，你的朋友“不是大家眼中的好学生”，我想虽然这些朋友可能存在不同程度的品行问题，但也正是他们让你在现在的生活环境里不再感到孤单或者孤独，你和他们在一起，能够感受到快乐，以及某种来自集体或团体的归属感和认同感，这是你感觉自己离不开他们，无法拒绝他们邀约的一部分原因。

● 缺乏自信和边界感使自己无法拒绝他人

虽然你有着相对明确的是非观念，理性的层面上知道作为高中生什么可以做什么不可以做，但在面对朋友的这次邀请时，你因为害怕拒绝他会破坏你们之间的关系而犹豫不决，即使这个要求会给你带来严重的后果，而且不符合你自己的价值观。

你可以回忆一下，在和他人的互动中，你是否常常很在意别人的需求和感受，忽视自己的真实需求和感受？是否常常把别人的事情当作自己的事情，甚至比自己的事情还要重视？是否常常因为害怕拒绝他人会伤害到对方或害怕引起冲突，而选择接受他人的要求？这些都是我们缺乏自信的表现。

● 非理性信念让自己迷失在消极情绪体验中无力拒绝

从认知心理学的角度来看，我们对事件的反应和情绪体验，不是直接由事情本身引起的，而是由我们对事件的主观解释和评估引发的。

如果我们对事情的看法是不合理的，即这些看法是对他人或自己绝对化的要求，是以偏概全或认为结果会糟糕至极，那我们体验到的情绪和情感往往会是消极、负面的。

从你的描述中，我看到了两个比较主要的不合理观点：

（1）不去聚会一定会失去好朋友。

因为过生日的这个人是为数不多能走进你内心的人，所以你非常重视这个朋友、这份友谊，也恰恰是因为太在意、太在乎，强烈的情绪和情感就会遮挡人的理性，让你陷入了“不去这次生日聚会一定会失去这个朋友”的绝对化、以偏概全、糟糕至极的思维里，加深了你对失去朋友的恐惧。

但事实一定会如此吗？退一步想，如果你和他之间的友情，仅仅因为你没有参加他的生日聚会而分崩离析，这样的友谊是你内心真正渴望的吗？

（2）妈妈只喜欢表现好的孩子。

你说自己很担心万一被学校处分会让妈妈失望，而不是让父母失望，虽然你未曾提及更多自己的家庭，但从这些简短的话语里，我能感受到妈妈在你心里有着特殊的位置。但同时这句话的潜台词好像在说“妈妈只喜欢那个表现好的你”“一旦表现不好妈妈就必定失望”，在你的成长历程中，妈妈真的完全是这样的吗？

发现不合理的观点是我们走出情绪困扰的关键环节，在整个事件里，还有一些其他的不合理的观点，希望你能自己去进一步地梳理，多问问自己“这个事情真的是那么糟糕吗？”“我有什么证据证明这个事情一定会发生？”“还有没有其他的可能性？”等等，这样的思考会帮助我们的思维回归理性，情绪趋于稳定。

如何应对两难困境

◆ 主动、真诚地与朋友、母亲沟通，加深彼此的了解和理解

无论亲情还是友情，真诚都是关系良好的必杀技，试试把你内心的这些矛盾、纠结、担心真诚地告诉他们，听听他们真实的反馈和意见，或许不仅能收获他们的理解，而且还能加深彼此的了解和理解，同时“真实”会有助于我们离开“未知”带来的焦虑。

◆ 觉察自己，明确自己的边界、原则和目标

不妨问问自己，在目前的朋友圈里，你是否是轻松、快乐的？你真正关心和在意的是什么？你想要什么样的朋友和友谊？每个人都有权利选择和谁成为什么样的朋友，也都要为自己的选择承担责任和结果，你愿意承担什么？能够承担什么？以及最重要的，你想要成为什么样的人？什么是你认为自己可以做的，什么是不可以做的？

相信当你认真地思考完上面的这些问题，你会有足够的智慧做出对自己最好的决定。

◆ 树立自信，尝试更多的可能性

虽然你现在觉得目前这些朋友是你为数不多的选择，但我相信一个能在那么复杂的圈子里找到自己位置的人，是有能力与不同的人建立关系的；我也相信，他们愿意和你成为朋友是因为你是有能力和价值的。

所以，试着更相信自己一点，不要把自己局限于现有的朋友圈，给自己一些时间和空间去接触新的人和事，结识新的朋友。要知道你在改变，周围的人也在改变，有些人过去没能成为朋友，并不意味着永远不能成为朋友。试着更相信自己一点，让原本那些无可奈何的被动选择，变成积极主动地自我掌控。