护心仅需三千六百步

近日，纽约州立大学布法罗分校研究团队发表了一项重要的研究成果。他们在一项前瞻性队列研究中，分析了近6000名年龄在63～99岁之间，且连续7天佩戴加速计的女性的7.5年随访数据，发现加速计测量的活动量较大（中度至剧烈运动、轻度运动和每天步数）与总体心衰和射血分数保留型心衰风险降低相关；而总久坐时间越长，带来的风险越高。

值得注意的是，这项研究还发现，对于63岁以上的老年女性而言，每天以正常速度走3600步，就与患心衰的风险下降26%有关。

研究发现，总运动量与总体心衰发生风险呈显著的反向关系。在做了全面调整后，总运动量每增加90分钟，总心衰发生风险下降15%。每天行走的步数每增加3600步，就與总心衰发生风险下降26%有关。相较而言，久坐时长每增加102分钟，就与总心衰发生风险增加17%有关。

（据生物谷网站）