为什么胖的人也会贫血？生活中怎样预防贫血？

最近，我的邻居小刘（肥胖）体检后发现他患上“轻度贫血”，为何胖的人也会贫血呢？

河南开封 吴 浩

临床上常以血红蛋白浓度来初步判断人们是否贫血，我国目前临床诊断贫血的标准为：在海平面地区，成年男性血红蛋白<120克/升，成年女性（非妊娠）血红蛋白<110克/升，孕妇血红蛋白<100克/升。当然，贫血的正常范围受年龄、性别、海拔等诸多因素的影响，一般由临床医生进行具体判断。

贫血的症状有哪些？

贫血的症状存在一定的个体差异。一般来说，常见症状包括皮肤苍白，口唇和指甲床发白，有疲劳感，注意力不集中，头晕、心悸、呼吸困难等。有些人还可能出现头痛、视物模糊、胃部不适等一系列症状。

为什么胖的人也会贫血？

体型偏胖的人可能不存在营养摄入不足的问题，但可能会因为营养摄入不均衡导致贫血。胖子通常偏爱高脂肪、高热量的食物，营养摄入不均衡，导致體内叶酸、铁等造血元素缺乏而引起贫血。此外，如果患有慢性疾病，长期服用某些药物也可能抑制血红蛋白生成，导致贫血。

生活中怎样预防贫血？

1.均衡饮食

确保摄入充足的铁、叶酸、维生素B12和维生素C等营养物质。铁是合成血红蛋白的重要成分，可在红肉、豆类、绿叶蔬菜等食物中获取。叶酸和维生素B12对红细胞的生成和修复至关重要，而维生素C能促进铁的吸收。

此外，花生富含蛋白质、维生素E、B族维生素和丰富的矿物质，可以为贫血患者提供一定的营养支持。红枣含有丰富的铁和维生素C，这两种成分对于改善贫血症状有积极作用。适量地食用花生和红枣可以作为辅助改善贫血的方法。

2.保持良好的生活方式

要避免吸烟和过度饮酒，因为这些会对血液质量产生不良影响。对于女性朋友来说，经期血液流失较多，要特别注意防止贫血的发生。

3.适量的体育锻炼

对普通人群来说，在身体条件允许的情况下定期进行适量的体育锻炼，有助于血液循环和氧气供应，对预防贫血也有帮助。

中国科学技术大学附属第一医院

血液内科主任医师 朱小玉