专家拍砖

科学减肥重点要防反弹

●朱旭峥（航空总医院临床营养科主治医师）

贾玲“暴瘦”刷爆热搜，需提示的是，减肥者需重点防范反弹。研究指出，减肥者两年内平均涨回50%减掉的体重，5年内平均涨回80%。预防反弹，要保持良好心态。体重每天波动，不要过度关注，建议每周称一次，做记录；找到应对压力的健康方法，减轻情绪压力有助遏制暴饮暴食。均衡饮食，切忌不吃主食，要细嚼慢咽；规律作息，保证睡眠时间和质量，尽量在晚上11点前入睡。

胖人患脂肪肝更易改善

●徐京杭（北京大学第一医院感染疾病科副主任医师）

瘦人患脂肪肝，常表明身体代谢已出现问题，易合并“三高”，需要关注全身情况。而胖人患脂肪肝的主要机制为营养过剩，减肥后，脂肪肝程度往往会明显缓解，大多能收获立竿见影的效果。肥胖者体重降低3%～5%，其脂肪肝就会明显减轻；体重降低7%～10%，肝脏的炎症也会减轻。