23岁破奥运纪录的张 霏雨

●文/思齐

本文主人公

赛场上最闪光的， 是苦练后模糊的指纹，是努力到竭尽全力，也是拼命后的美丽微笑。

2024 年3 月3 日，全国妇联在北京举行纪念“三八”国际妇女节暨表彰大会。游泳运动员张雨霏被授予“全国三八红旗手标兵”称号。随后，张雨霏在个人社交平台发文，“是荣誉，是感恩，愿我们的祖国更加繁荣昌盛，愿天下的女孩子们都可以成为更好的自己。”

在2023 年，张雨霏参加比赛59 项次，获得23金4 银2 铜，荣膺杭州亚运会最有价值运动员（MVP），位列世界杯年度总积分第三名。这个25 岁的徐州姑娘，不简单！

80 分钟连拿两块金牌

大家对张雨霏熟知，是从2021 年东京奥运会开始。那届奥运会上，张雨霏“横空出世”，奖牌拿得又多又快。张雨霏曾用“梦幻”一词总结自己的东京奥运之旅，她想过要在东京奥运会上实现“金牌梦”，却没想到会狂揽2 金2 银4 块奖牌。

2021 年7 月29 日，在完成东京奥运女子200米蝶泳比赛之前，张雨霏还不知道自己将要在一个多小时后，作为第三棒，参加女子4×200 米自由泳接力赛。

因为两场比赛间隔时间短，张雨霏体能消耗巨大。在接力赛前150 米时，张雨霏对比赛并没有信心。游到最后50 米时，她的心底燃起了一股“中国力量”——决不能输，最终和队友们齐心协力拿下金牌。

张雨霏一直以来的勤奋，终于迎来了厚积薄发。网友们纷纷赞叹：“张雨霏就是到东京‘进货’的。”“80 分钟连拿两块金牌，真是太棒啦!”然而，人们不知道的是，如今的卓越，是张雨霏辛苦付出的回报。

张雨霏连获佳绩，妈妈张敏开心不已：“这次雨霏的动作特别舒展，这孩子从当初对200 米蝶泳心有恐惧到今天取得这样的好成绩，真的很棒！”

张雨霏曾经很怕200 米蝶泳，因为蝶泳相对其他泳姿来说更难，对选手的腰腹力量、有氧能力要求都很高，学起来很不容易。直到现在，谈到蝶泳，张雨霏都会说：“我的记忆里，只有第一次游200 米是不害怕的，因为初生牛犊不怕虎嘛。第二次游200 米时，当时12 岁的我就开始害怕了，因为它不像100 米，游一圈就回来了，200 米真的很累。”这样的想法，导致张雨霏每次训练蝶泳时，一游到长距离就想放弃。渐渐地，她认为自己100 米蝶泳很行，200 米则很弱。

妈妈一直鼓励张雨霏。张雨霏的父母早年都是游泳教练，张敏曾是优秀的游泳运动员，退役后成了一名体育老师。除了关注女儿训练，她也很注重对女儿的思想教育。张敏经常告诉女儿：“相信成功的信念，比成功本身更重要。”

“我很欣赏一句话，‘要做事，先做人’，教孩子如何做人，孩子就会形成正确的人生观和价值观。”妈妈教育得当，张雨霏的抗挫折能力很强，就算200 米蝶泳再难，她也会迎难而上。

张敏对女儿的爱，是张雨霏前行的动力。一次回到家，张雨霏问妈妈：“我小时候学游泳，为什么你和爸爸都不带我训练？”张敏满眼心疼地告诉女儿：“因为你是我们的亲生孩子，我们舍不得对你有要求，舍不得让你去做这么累的训练。”自己是父母手心里的宝，张雨霏幸福、感动，下定决心要在游泳上做出成绩，回报父母。

为自己加油

2015 年，张雨霏发现自己游泳时，做波浪运动特别困难。到医院检查后，医生告诉她是先天脊柱侧弯，侧身时偏直，而人的正常侧身是S 型。张雨霏急了，她的主项是蝶泳，蝶泳尤其要求全身平衡。关键时刻，教练和相关科技人员为张雨霏量身定制训练计划，帮助她矫正身体功能，修复拉伤。

张敏专门去看望女儿，还下水陪着张雨霏一起训练。母女俩像一对姐妹花，在泳池里共舞，张敏鼓励女儿：“你负责为国争光，我负责挑战自我。”妈妈的陪伴给了张雨霏力量，她的心情也好起来，状态慢慢好转。

所谓一鸣惊人，背后都是十足的努力和付出。张雨霏用青春和实力，诠释了自己的“霏”同凡响。

张雨霏从小就喜欢水，张敏决定尊重女儿的兴趣取向，她认为：“孩子喜欢哪一方面，家长就要从哪一方面给予她最大的支持和努力，让孩子得到最大的发展空间。”张雨霏3 岁就与游泳结缘。谈到是谁先让自己学游泳时，张雨霏总是笑嘻嘻地说“气话”：“不知道是我爸还是我妈，大概是他们合伙把我扔进水里的！”

张雨霏4 岁时，爸爸意外离世。自此，张敏既当爹又当妈，还要当女儿的游泳启蒙老师，为女儿的成长倾注了无数心血，也见证了女儿的成长历程。深知做运动员注定要吃很多苦，张敏着重培养女儿的吃苦精神和独立能力。她认为做家务能培养孩子做人做事的德行，从小就让张雨霏在家帮忙做一些力所能及的事情。

四年级时，张雨霏跟随教练外训两个月，已经像个“小大人”，完全不需要张敏操心了。

张雨霏独立能干，但她毕竟还是个孩子。有段时间，见同龄的小女孩们都穿得漂漂亮亮，经常和父母一起玩耍、逛公园，自己却日复一日泡在水里，张雨霏心里有些抵触，“您让我游泳，还让我游蝶泳，还是200 米蝶泳！要累死我吗？”

一次，张雨霏训练回来倒头就睡，醒来后一直哭，不愿意吃饭，想要放弃游泳。知女莫若母。张敏心疼女儿，却不希望女儿半途而废，一遍遍给女儿打气的同时，找机会给女儿“上课”。发泄完情绪，张雨霏渐渐理解了妈妈的苦心，收拾好心情，选择坚持。也是从那时起，她懂得了“坚持”是运动员的另一个名字。

然而，坚持不易。有一年，张雨霏随队到江苏邳州进行为期两个月的封闭集训，不少运动员相继发烧，不得不回家休息。张敏得知后很担心女儿，抽空去看她，没想到队里只剩下张雨霏了。张雨霏抱着妈妈，眼泪汪汪地说：“妈妈，怎么我不生病呢，我也想回家休息。”

张敏心酸不已，可运动员哪有不辛苦的？她不敢心软，只能一遍遍地为女儿加油，讲述自己学游泳时的不易。了解到妈妈当年训练条件非常艰苦，冬天水凉得刺骨，妈妈依然每天放学后坐公交车去训练，再想想自己的训练条件比妈妈优越多了，张雨霏不好意思再叫苦叫累，咬牙坚持训练，在每一个快要放弃的时刻，为自己加油。

坚持付出，必有回响。2010 年，在常州举行的江苏省第17 届运动会上，年仅12 岁的张雨霏化身“奖牌收割机”，揽下2 金3 银1 铜6 块奖牌，江苏省游泳队因此破格录取了她。2013 年11 月，张雨霏被国家队召入麾下。

平台越高，发展空间越广。张雨霏铆足劲训练，愈加出类拔萃。

2015 年，在喀山游泳世锦赛女子200 米蝶泳比赛中，年仅17 岁的张雨霏以2 分06 秒92 的预赛成绩，打破当时的世界青年纪录，被称为“下一位蝶后”。

乐观也是一种成功

张雨霏一路披荆斩棘，瓶颈期随之而来。

在2017 年澳洲外训期间，张雨霏游不到自己理想的成绩，没有动力训练，看到游泳池就心烦，即使下了游泳池，也动不动就哭泣，整个人都不在状态。“那时候我说我不想游泳了，领队、教练都说我将来得去拿奥运冠军，我觉得他们在跟我开玩笑。”

低谷中，主管教练崔登荣没有勉强张雨霏，而是耐心地给她时间调整心情。妈妈也给予张雨霏鼓励，劝她坚持。被关爱包围着，张雨霏不愿辜负大家。打起精神，重整旗鼓，天生不服输的她转念想：“尽管奥运冠军离自己还很远，但梦想总要有的，万一实现了呢？”

用信念和实力重燃热爱后，张雨霏开始备战东京奥运会。每天高强度训练10 个小时，泳池沉浸式训练4 小时，100 个卷腹，200 个俯卧撑，300 个高抬腿，400 个带球跑……每天练到感觉“肌肉在燃烧”。

练稳定性时，张雨霏偷偷拿来教练的茶杯，顶杯挑战自由泳和蝶泳。为了提高前程速度，她苦练憋气，直到彻底受不了才肯抬头，无数次憋得满脸通红和不断咳嗽后，她终于让自己流过的汗水、吞下的泪水，变成了赢得比赛后的掌声。

张雨霏意识到，赛场上最闪光的，是苦练后模糊的指纹，是努力到竭尽全力，也是拼命后的美丽微笑。

张雨霏能在各项重要赛事上获得大丰收，源于她不懈的奋斗，更离不开她积极向上的良好心态。东京奥运会延期曾让不少运动员感到迷惘，张雨霏起初也很担心。“4 个月突然变成16 个月，一切都成了未知数，说实话我很怕，怕时间让我失望，怕到手的运气突然溜走。”但凡事都有两面性，张雨霏想开了，“延期不延期就这么练吧，反正今年也是全运会，我就这么练着。”

这样想着，张雨霏索性放松心情，轻松训练，成绩也越来越好。在东京奥运会举办前，美国队和澳大利亚队选拔赛成绩出来之后，一位美国女子蝶泳选手在100 米蝶泳中游出55 秒66 的成绩，张雨霏瞬间紧张起来：“本以为是自己十拿九稳的项目，没想到对手游出了这么好的成绩，那天晚上，我一夜无眠，第二天也没去训练。”

崔登荣教练了解原因后，立即给张雨霏解压：“奥运会4 年才举办一次，很多人都盯着冠军的宝座，我从来没有认为你能稳稳地拿到奥运冠军，尽管全力去拼。”张敏也鼓励女儿：“无论成绩如何，只要你自己觉得问心无愧，不遗憾、不后悔，这就可以了。”张雨霏豁然开朗。

同一件事情，心态不同，结果也会大不同。张雨霏的积极和乐观无形中为她冲刺东京奥运会增添了一双翅膀，也让人们感到了她的正能量。2021 年7 月26 日，100 米蝶泳比赛中，张雨霏以0.05 秒的微弱劣势错失金牌，摘得银牌。就在大家都为她惋惜时，张雨霏却笑着对镜头比心，还喊了一声“加油”。

没有站上最高领奖台，还能有这样好的心态，不少人从心底佩服张雨霏。在比赛前，张雨霏就告诉自己：“奥运冠军不只是有实力，还有运气的成分，不是一定非要拿到冠军，要享受比赛，不要有压力。”

其实，在参加里约奥运会时，张雨霏的好心态就已经让记者刮目相看。当时，一名记者想从她身上捕捉一些紧张的气息，哪知，张雨霏“唱反调”，说自己从做准备活动起就没紧张过。记者不甘心地旁敲侧击：“你第一次参加奥运会，一点儿都不紧张吗？”“给自己太大压力也不好吧？就是想刷新自己的最好成绩而已。”

在生活中，张雨霏也是个乐观的女生，是张敏快乐的源泉。成为一名运动员后，张雨霏和家人难得相聚，但只要她回来，全家就会变成快乐的海洋。全运会结束后，一家人迎来了重逢的时刻。为了迎接张雨霏凯旋，张敏特地做了发型，和女儿一起漂漂亮亮、阳光灿烂。

张雨霏回到徐州，坐着妈妈的电动车回母校看望老师，还和妈妈一起去逛街、吃火锅。遇到粉丝要求合影，张雨霏也尽量满足。

乐观本身就是一种成功，宛如一朵愿望之花，让张雨霏元气满满，砥砺而行。

阳光灿烂的笑容、萌萌的“婴儿肥”，张雨霏是众多粉丝心中集颜值和才华于一身的“小可爱”，是队友们眼里爱照镜子、爱拍照的“臭美达人”，也是“中国青年五四奖章”获得者、“全国三八红旗手标兵”……2024 年夏天，张雨霏将出战巴黎奥运会，愿她突破自我，再创佳绩。