体能训练游戏化实施策略

杨培锦 郑天梦 张峻楠

一、体能训练游戏化的意义

在小学阶段，体能训练包括耐力训练、力量训练、平衡训练、柔韧训练四个方面。在体育教学中，机械重复的训练往往是枯燥乏味的，导致学生在练习的过程中缺乏积极性与主动性，既不利于身体素质的提高，也不利于积极参与体育锻炼习惯的养成。因此，将游戏融入小学体育教學，使体能训练游戏化，在一定程度上可以激发学生的体能训练兴趣和参与体育锻炼的积极性，进而有效提高学生的身体素质。

二、体育教学中体能训练游戏化的实施策略

1.递进式体能游戏

体能的提升过程是由弱到强的发展过程，因此教师可采用递进式体能游戏的方法进行教学。例如在身体控制能力的练习中，带领学生进行左右直体滚动的练习。传统的练习方式仅仅是让学生在垫子上左右滚动，缺乏趣味性，学生容易失去积极性。而在游戏化的教学中，教师可以在学生掌握平地单人左右滚动的技能后，组织学生进行双人、多人平地左右滚动，或单人、双人、多人坡垫滚动等，循序渐进的节奏也使练习更有层次，学生更容易接受。

2.合作式体能游戏

合作式体能游戏是学生以团队形式合作参与的体能游戏项目。在体能练习中，最常用的发展耐力的手段就是跑步，但以往教师多半是让学生在操场上重复绕圈跑步，使得学生对体能练习，甚至是对体育课的兴趣大大降低。如果教师将这项运动转变为体能游戏，就能大幅提升学生的兴趣。例如设计“资源传送带”活动，将学生分为五人一组，每人跑一百米后，则与同伴交换一样物品，第一个接触到物品的学生，需要做五个抱头蹲起，然后再开始跑步；第二个接触物品的学生，需要在原地做五个俯卧撑，然后再开始跑步，以此类推，最终花费时间最短的一组获胜。学生在这种合作式的游戏训练中不仅激发了竞争意识，也实现了体能锻炼的目的。

3.攀登式体能游戏

攀登式体能游戏是指教师针对不同能力水平和心理特征的学生，以提升学生身体素质为目标制定的运动项目。例如有部分学生跳跃能力不强，教师就可以用攀登式体能游戏的训练方法，选择纵跳摸高的练习并不断提升难度目标，促使学生不断向更高努力，从而达到发展弹跳力和体能水平的目的。又如部分学生在短时间内能够达到动作技术的较高水平，但时间一长，身体就会产生不舒服的感觉，这就可以通过延长游戏时间来增强耐力，提高身体耐受力，达到提高身体素质的目的。

4.情境式体能游戏

创设生活化情境 对教学活动进行生活化的情境设定，可以激发学生参与体育锻炼的兴趣，还可以使学生更好地掌握身体锻炼的方法。例如在体能训练的过程中，教师可以根据快速跑运动创设“春种秋收”的情境并进行游戏，学生在快速跑、蹲起等动作基础上进行锻炼，能够有效地提高快速奔跑的能力和身体的协调性。

创设体验式情境 游戏化的比赛方式可以使学生在真实情境中掌握训练技能，既积累了比赛经验，发挥了潜能，又达到了提高身体素质的目的。例如在练习耐久跑时，教师可以借助多媒体播放田径比赛视频或马拉松比赛视频，学生通过观看视频对耐久跑运动的基础有了更深层的理解，激发了他们坚持训练的动力和积极性，为提高身体的综合素质奠定基础。

三、结束语

小学生正处于身体素质发展的敏感期，参与体育运动、坚持体能训练对学生身体素质的提升大有裨益，适当的运动对学生骨骼生长和肌肉力量增长非常关键。在小学体育教学中，将体能训练游戏化能够激发学生兴趣，帮助学生获得阶段性成就感，保持体能训练的热情，进而有效提升学生的身体素质，提高综合素养。