物流职业病中医瑜伽理疗研究

文/周灿 张胜

本文分析物流从业者易得的物流职业病的现状、问题及产生原因，阐述解决物流业者困扰的必要性。用中医原理剖析病情以及阐述瑜伽理疗防治职业病的科学性，并指导通过中医经络导引术、瑜伽疗愈体位习练对已有职业病的物流业者提出了有效的防治方案。物流职业病指从事物流管理、教学、研发或直接从事物流操作的人因长期从事某一项物流工作而患的疾病。他们中因接触粉尘和特种货物（放射性、有毒、有害）等因素而引起的疾病是法定职业病，是比较受重视的，但患常见的比如腰椎、颈椎病这些非法定职业病没有足够关注，而是习以为常，但其危害不容小觑，本文主要探讨如何早预防疗愈这类非法定物流职业病。

一、中医结合瑜伽是预防疗愈物流职业病首选

常见物流职业病得病原因从中医角度分析就是身体长期处于一种状态过于单一，导致人的机体各脏器使用不均衡、正邪消长所致。物流业者长期保持某种劳动，以致身体各器官相生相克中出现不平衡，发生失调，出现有的器官使用太过、有的使用不及，出现反悔，致疾病的发生。通过中医食疗达到身体濡养，通过中医按摩、导引或瑜伽理疗，调节身体各系统之间的平衡，达到健康。因此，预防非法定物流职业病，瑜伽可成为首选，瑜伽可针对性地启动活动不够的机体，可以修复劳累过度的机体回归正位。可见瑜伽对预防目前常见物流职业病是事半功倍。

二、预防疗愈物流职业病的必要性分析

1.促进物流业者身心健康的需要。常年长时间高速运转的工作使物流业者身心疲惫，精神紧张，关注物流业者身心健康，预防职业病非常有必要。2.提高物流业者机体素质，预防职业病的需求。物流业者长期机体劳损易产生四肢筋骨、脊柱等疾病。这些也是可防可控，瑜伽不同体式的锻炼可以有针对性地对身体机体进行局部的刺激和反复锻炼以达到机体健康。3.物流专业学生大部分是未来的物流从业者，需要早培养预防职业病意识。人力资源和社会保障部发布2022年第四季度“最缺工”的100个职业排行，物流快递员位列前三。这数据体现了社会经济发展对物流业者的大量需求与依靠。培养物流专业学生满足社会需求同时，应让学生早点树立预防意识，预防物流职业病。

三、物流职业病现状及产生原因中医理论分析

大部分物流业者大量繁重的工作容易造成发生以下主要物流职业病：1.颈椎病、腰椎病、肩周炎。物流专职驾驶员、物流管理者、物流老师、物流信息处理者都在集中精力忙工作而保持一种长时间低头久坐姿势，易患此类病。低头造成肩颈部韧带和肌肉、筋膜紧张，如同一味过度拉长的皮筋形成慢性损伤，不及时疗愈修复，很快就有颈椎病痛。还有长期不科学的坐姿致使腰椎压力长时间承受数倍压力，导致腰椎间盘突出病痛，快递、装卸人员常常有高强度装卸货及弯腰搬运造成腰部损伤，腰背痛明显。2.心血管病、下肢静脉曲张。物流拣货员、物流装卸搬运员都需要长时间地站立（或久坐）使血液回流受阻，黏稠淤积，加重静脉负担形成静脉内压力，心腔静脉间断性或暂时性受压，引起心脏瓣膜功能异常，让静脉血难向心脏回流，而倒流向足部，产生下肢静脉曲张，同时也容易有心血管问题。近几年报道中也有快递小哥因长期不规律作息、过于劳作突发心肌炎和心脑血管严重堵塞的信息。有些长期站立操作的物流业者开始只是有一点肢体疼痛和酸胀不适，伴随身体沉重感，易疲劳，偶有小腿肌肉痉挛现象，但长期忽视，严重的静脉曲张并发症会让受损的下肢静脉迂曲、隆起、扩张，直至皮肤脱屑、硬结、溃疡和湿疹形成。3.关节僵硬、鼠标手、键盘腕。物流业者中物流信息处理员、物流老师工作时离不开电脑键盘及鼠标使用，比如天天大量的业务都要上系统，CRM 系统、TMS操作系统、货款结算系统、支付清算系统等等，长期反复点鼠标会使右手食指及连带的神经、筋膜、肌肉、韧带处于一种持续疲劳状态，出现手腕和前臂疲劳酸胀，手腕僵硬等不适。其他手指因长期闲置也会僵化，久而久之形成鼠标手和键盘腕。手也是全身的浓缩，手很少活动，全身活动很少，筋骨关节很少使用导致全身关节筋骨僵硬退化。4.焦虑。物流业者比如运输配送快递人员等等，每天工作时间非常长。到了促销季，比如“双十一”物流货仓全面爆仓，压力更大。心理焦虑会使他们容易疲劳，产生易怒、过敏、烦躁、紧张、压抑、疑惧等消极情绪。5.肠胃、尿路疾病。物流驿站等节点现场操作人员和司机，不能按时吃饭，长时间忙碌饮水少对尿路造成直接刺激，从而出现尿路感染、尿急、尿频、尿痛等症状。有的还会出现等膀胱炎症状。

四、中医原理指导下瑜伽体位预防疗愈物流职业病方案

预防物流业者产生物流职业病应从社会、单位和个人多方共同努力。1.社会应保证一定的职业病预防宣传力度，让从业者从职业之初就开始具备职业病预防等健康意识。2.单位应把加强和改善物流业者防范职业病措施当作一项日常工作来做。单位应设置专用活动场地设施，供员工进行适当的锻炼，并督促宣传员工树立预防意识，最大限度避免职业病的产生。定期外请专家指导预防及疗愈职业病产生的活动，定期培训员工自我疗愈方法。也要培养本单位职业病预防指导员，通过单位和个人自我学习努力提高预防、疗愈职业病。3.物流业者通过中医调理和瑜伽预防常见职业病方案。下面把周灿创编的长篇大论瑜伽疗愈方案简略阐述如下：1）预防颈椎病、腰椎病、肩周炎。利用零碎时间完成中医导引术的左右转头、转肩、甩手臂、握拳捏指等放松动作。平时应注意保持正确坐姿，睡觉尽量低枕硬板床。习练瑜伽简易坐和金刚坐，每隔一两个小时起身活动，进行健身瑜伽摩天式、展臂式、三角伸展式，半三角扭转式。2）预防心血管病、下肢静脉曲张。首先要避免长时间的站或者坐，一定要久站可身体重心左右脚适当交替。习练瑜伽的树式、单腿下全式、活动双腿，促进血液循环。晚上入睡前将膝盖弯曲，大腿在心脏上方，小腿垂直向天，促进静脉循环，方便血液回流心脏。做瑜伽胸式呼吸、双角式和中医经络导引术，保证人体联络脏腑形体官窍、运行气血、沟通上下内外的经络畅通、让气血津液流动内至腑脏，骨节、脑髓等组织，外达筋骨皮肉，不断濡养和滋润全身，预防血管疾病发生。3）预防关节僵硬、鼠标手、键盘腕。避免手指及腕部过度用力，减少鼠标点击次数，常放松手臂，手腕下可防软垫托住手腕，并多旋转手腕，保持手腕灵活，桌上可以放一些绿色植物，缓解眼疲劳。有空多习练周灿老师创编的全套手指中医瑜伽。4）预防焦虑。压力产生焦虑，分析找到压力源，并尽快地消除。工作时间太长，可偶尔透支，但总体上再紧张的工作也应尽量保持规律生活，保证睡眠，注意营养饮食。学会自我心理疏导，可通过瑜伽冥想和中医导引术缓解压力，平静焦虑。还可以通过瑜伽正能量的套路习练达到心境的愉悦平和。5）预防肠胃、尿路疾病。预防肠胃病要注意饮食规律。有空可瑜伽至善坐，用瑜伽腹式呼吸、花环式、束角式、推磨式和在进行中的小焦进行中医导引术按摩。

希望此文对广大物流业者有所帮助。我们都应该对自己好一点，合理科学生活。好身体是努力工作的条件，只有我们物流业者都健健康康，祖国的物流大业才能更好地发展，才能满足人民对美好生活的物质追求。