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专注是一种注意选择

2024-05-04汤霞

科教新报 2024年12期
关键词:走神感兴趣注意力

汤霞

麦昆是一名高一学生,初中成绩还不错,进入高中后因为感觉自己上课不专注,非常苦恼,担心成绩下滑。

“你讲一讲平常上课不专注时,你在做什么?”

“比如说,我在听一堂数学课,老师正在讲解一道题的解题思路,听着听着我就走神了,随着脑海中的想法飘远了。”

“麦昆你回想一下,一般出现走神情况的时候,老师讲的题是你会做的吗?”

“还真是呢!如果是我不会的题,我听得很认真;如果是会做的题,听着听着就走神了。”

“是的,很多时候我们觉得自己专注力差,其内在原因并不是我们不专注,而是我们选择了那些更有趣、更抓眼球的事情。”

判断一个人专注力是否出了问题,不用非从学习或课堂上是否分神得出结论,而是要看他是否能在某一个感兴趣的内容上长时间保持专注。如果可以长期关注某件事,那么说明我们的专注力机制完全没问题,他可能只是对课堂上正在发生的事情不感兴趣罢了。这不是专注力的问题,而是心理偏好的问题。

“老师,可是我还是想在课堂上更专注于课堂本身的内容,该怎么做?”

伦敦大学学院心理学家尼利·拉维提出“负荷理论”,即人类大脑在任意时间内所能处理的外界信息都是有限的——一旦这些处理“槽”被填满,大脑就会启动注意力系统来决定应该优先关注哪些事情。比如,当我们感到饥饿时,发现食物的能力就很强;口渴时,我们会在一堆东西中迅速找到水……

因此,要提升专注力,就必须训练我们分配注意力的能力。

“当你在课堂上出现不专注的情况时,大概率是因为当时的课堂内容无法抓住你的注意力。想要改善这部分,需要你主动地、有意识地去发现课堂内容中你感兴趣并关注的点,比如同样是解题,虽然你已经会了,但老师分享的内容中可能有新思路、新方法,能够更快速便捷地解题呢!”

“老师,你的意思是说我要主动控制自己,去发现课堂中的兴趣点,带着疑问和发现的眼光去听。”

“嗯,去試试看,专注是一种注意选择,主动训练你的注意方向,发现你感兴趣且重要的部分,掌握专注的主动权。”

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