春季谨防心理疾病高发

春季，万物复苏，生机勃勃。然而，春季也是心理疾病高发的时期，常见的心理疾病有抑郁症、焦虑症、季节性情感障碍等。这些心理疾病可能导致人们出现情绪低落、焦虑不安、睡眠障碍、食欲减退等症状，影响日常生活和学习。为什么春季会成为心理疾病的高发期呢？我们又该如何预防这些心理疾病呢？

春季心理疾病高发的原因

气候变化。春季气温逐渐升高，天气多变，这种气候变化可能导致人体内分泌失调，影响人们的情绪和心理状态。据统计，每年3-5 月，精神疾病的复发率占全年的70%以上。

生物钟紊乱。春季昼夜时长变化较大，容易导致生物钟紊乱，影响睡眠质量，增加心理疾病的发生风险。

心理压力大。春季人们学习或工作都很繁忙，压力较大，容易导致焦虑、抑郁等情绪问题。

早期临床症状

经常失眠和记忆力减退。患者出现无明显原因的失眠，无痛苦体验，有的患者即使彻夜不眠，次日仍毫无倦意，但有记忆力减退、思维内容散漫、言语杂乱、动作增多等症状。

性格改变。原来是热情、乐观、合群、善于交往的外向型性格的人，突然变得沉默寡言、孤僻，对以往合得来的人也不理睬或疏远。

情绪反常。患者的情绪改变往往毫无原因，一点小“刺激”也会引起大“反应”。比如，一会儿对人非常热情，一会儿又变得无比冷漠。

过分多疑。这类人对周围人的一言一行都特别敏感，听到有人讲话，就怀疑是在议论自己，甚至听到有人咳嗽，也怀疑是针对自己。

动作和行为异常。如有被迫害妄想症的患者往往对妄想的对象突然发生攻击行为，情绪高涨的躁狂症患者可能会有“慷慨相助”或管闲事等表现。

预防这样做

保持良好的生活习惯。保证充足的睡眠时间，合理安排作息，避免熬夜。此外，要注意饮食均衡，增加户外活动。

增强心理调节能力。学习一些心理调节技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽等，可以帮助缓解压力、调节情绪。同时，保持积极的心态，关注自己的情绪变化。

寻求专业帮助。如果发现自己或身边的人有患心理疾病的症状，应及时寻求专业帮助。心理医生可以通过心理治疗、药物治疗等手段帮助患者缓解症状，预防心理疾病的进一步发展。

加强社会支持。亲朋好友的支持对于预防和治疗心理疾病具有重要意义。我們应该关注身边的人，尤其是那些可能受到心理疾病困扰的人，给予他们关心和支持。同时，我们可以通过社交活动、参加兴趣小组等方式扩大社交圈子，提升社交能力，有助于减轻心理压力，预防心理疾病。

摘自《学生健康报》