彭祖的养生之道

■高 峰

彭祖，先秦道家先驱之一，也是中国古代养生学奠基人，号称华夏最长寿老人。后人将其养生理论整理并加以阐述，编成《彭祖经》，其养生之道仍然值得现代人借鉴。

淡世俗《彭祖经》中写道，彭祖少年时就喜欢清静，对身外之物兴趣寡然，也不在意他人对自己的评价。君王听说他品德高洁，请他做大夫，但彭祖常以有病为借口，不参与公务。

在当今物欲横流的社会里，有些人为了爬上名利的巅峰，不断挥霍着身体“本钱”，等到功成名就却患上了糖尿病、高血压等疾病，只得去医院拿辛苦挣来的钱换回健康。要想长寿，就应淡泊名利，通过自身修为而不是外在名利来加持自己。

不贪求彭祖不喜爱华服酒肉，虽然有车有马，但很少乘用。

与之相比，现代社会中有些人贪图享受，追求吃喝玩乐，出门不离车，每天运动量少得可怜，健康状况堪忧。其实，真正的养生之道在于吃饭七分饱、穿戴适当少、耐点饥和寒，才能益寿又延年。为了健康，我们日常应尽量少开车、多走路；平时多吃蔬菜瓜果，适当减少酒肉摄入；穿着尽量简洁大方，天然的棉麻材质最健康。

无喜悲彭祖认为，忧虑悲哀、极度高兴、愤怒郁结都会伤人，因此常常心平气和、悠然处之。

从现代医学角度来说，过度紧张愤怒可引起胃肠功能紊乱，或使血压升高，诱发冠心病、猝死等；过度喜悦会令心跳加快、头目眩晕而不能自控，甚至诱发心绞痛、心肌梗死等。我们要学习彭祖遇事不慌不怒的处事原则，心胸开阔，对生活琐事要淡漠，始终保持怡然自得。

顺时节包括彭祖在内的很多古人都认为，人体的变化与四季轮回是一致的，因此饮食起居、衣食住行必须与季节相适宜。

春天万物生发，要养肝、养阳；夏天是生长时节，主养心，要晚睡早起，少发怒，该出汗就得出汗，仲夏季节又热又湿，要注意养脾、化湿；秋天是收获的季节，要养肺、养阴，早卧早起，情绪安宁；冬天讲究养藏、养肾、养阴，要多晒太阳，早睡晚起。时下正值春天，天气乍暖还寒，体质较弱的人要注意“春捂”，顺应气候变化及时增减衣物，并多食一些时令蔬菜补充营养。

做善事君王给彭祖的赏赐前后有几万金，彭祖收下后立刻用来救济穷苦百姓。

人在做善事时，大脑会产生天然的兴奋剂——内源性阿片肽，使行善者感觉良好；多巴胺的分泌也会增多，促进积极思维；当面帮助别人还会产生垂体后叶催产素，有助扩张动脉血管、降血压、保护心脏。现代人终日忙碌，往往忽略了对他人的关爱。因此，不妨加入一些志愿者组织，定期探望孤儿、照顾空巢老人，对需要帮助的人及时伸出援手，在做慈善中提升修为，达到健康养生的最高境界。