八极拳六大开技术的习练与应用

文 / 安磊

1 六大开技术的动作要领

六大开技术是八极拳的核心内容，包括“一打顶肘左右翻，二打抱肘顺步赶，提胯合练单扬打，顺步腰身变是缠，翻身顶肘中堂立，打开神拳往后传”[1]吴连枝.孟村八极拳小架之理论探讨http://www.wsbjq.com/index.php/content/21六部分。其中，前五部分有对应的动作。通常讲的六大开技术既包括理论也包括技术动作。

第一式“一打顶肘左右翻”，由中堂立、左右攉打、攉打搓提、震脚顶肘4个动作组成，主要练习攉打、搓提、震脚、顶肘这4个基础动作，侧重练习胯、顶、提3个力。攉打顶肘起式时双手拳心相对，两拳并拢，上托时有托烛台的意识，右脚开步向前迈一小步，左脚顺势向前迈出一大步，身体重心随之转移到左脚。左右攉打时手臂伸直，意念在前手小臂处，双手握拳，拳头与鼻尖平齐，动作干脆有力。搓提时想象搓提对方小腿胫骨，脚稍稍离开地面不可离地太高。搓提后身体随着动作惯性向前移动，搓提脚顺势下落作出震脚，震脚时身体重心与支撑脚在同一力线上，头顶虚悬，含胸拔背，收腹吐气。顶肘时身体立身中正不可前倾，肘不可向前过度伸。第二式“二打抱肘顺步赶”，由抱肘、跟提步、撑肘3个动作组成，主要练习抱肘、跟提和上步撑肘的组合运用，侧重于抱、提和顶力的练习。上步抱肘时左脚先上一步，右手握拳拳心向上由腰间直向前同时左手做掌形护在右手内侧，右脚虚步，双腿并拢，右脚尖置于左脚掌心右侧，跨步撑肘时意念在双肘肘尖，双手变掌掌心朝向自己身体，不可过度外撑。第三式“提胯合练单扬打”，由上步冲拳、攉打、挂踏、打虎式、胯打5个动作组成，主要练习直拳打击、攉打格挡、挂踏、胯打等动作，侧重练习顶、抱、提、胯、缠、单6个力。上步冲拳时左手先做出格挡，右手顺势冲拳，冲拳时右手由腰间旋转冲出与肩平齐。攉打时右手由内向外翻出，拳心向上与眼同高。挂踏时左手贴着右臂向前推出同时右手向后收回收到腰间以后右手变掌推出，左手变拳拳心向上收回腰间。推左掌的同时右腿做盘提动作，盘提以后右腿向后伸直。打虎式时左手向前探出后双手同时想回拉，同时左手收于右耳侧拳心向内，右手举过头顶拳心向前。胯打时身体向左宁转同时左拳从膝前向左横打左脚落地震脚右脚上步转胯，同时左手向上提打右手向右下弹抖。第四式“顺步腰身变是缠”，只有双推手这1个动作，主要练习近身擒锁技法，侧重练习缠、顶、提3个力。双推手时先向回收再向前推出，推出时双手成掌，右手横掌，左手立掌虎口张开置于右手内侧，在向前推时双腿微曲并做出挺胯的动作。第五式“翻身顶肘中堂立”，由云手、挂踏、降龙式、盘提、炮提、顶肘6个动作组成，主要练习云捋接手、挂踏别摔、盘提摔、冲拳、正蹬、顶肘等动作，侧重练习顶、抱、缠、胯4个力。云手时双手在头顶由外向内砍同时右脚做截踢，落地挂踏，挂踏后右手由外向内做格挡随后左手向内砸右脚做盘提，盘提后右手向后拉左手向外顶肘。六大开技术包含6个力，5个招式，每一个招式包含多个力，每一个力可以通过头、肩、手、肘、胯、膝、足等多个部位表现出来。

在八极拳套路中顶力运用得最多，很多招式都包含顶力，如起式、上步撑掌、狮子小张口、十字拳、通天掌、霸王举鼎、双肋肘、窝里炮、单推窗、拥肘、翻胯、通背式、翻身挂踏等招式皆包含顶力；两仪顶、狮子小张口、闭地肘、跪膝、拥肘、闭肘等招式皆包含抱力；起式、合子手、挖眉、朝阳手、撩阴掌、白蛇吐信、收式等招式皆包含单力；通天掌、搓提、炮提、跃步穿袖等招式皆包含提力；献胯、二郎担山、翻胯等招式皆包含胯力；十字手、揣裆、右小缠、左小缠等招式皆以包含缠力。通过对六大开技术的习练，掌握6个力的发力特点以及使用方式，为学习八极拳的套路以及实战打下坚实基础。传统武术中打法与练法要区别开，练法是为了增加技能的熟练程度，增长力量、敏捷等基本素质，而打法是要适应瞬息万变的情况。八极拳是传统武术中的一个典型拳种，自然也符合这个特点，为了读者能更清晰地了解八极拳的实用性，本文从3个方面对八极拳进行解析。

从习练者的表现形式来讲实战大致分为主动进攻、防守、防守反击3种情况。实战中当对手有防守意识时，主动进攻很难能得手，一味地防守也不能获胜，而在对手进攻时进行防守并根据实际情况迅速予以反击往往能够出奇制胜、一招制敌。

攻击一般为拳、脚、肘、膝的攻击，“远踢近打贴身靠摔”[2]李树栋.八极拳教程:霍氏八极拳传统训练方法揭秘[M].北京:人民体育出版社,2008:309-313.这是实战的原则，踢是指脚踢即腿法，根据击打的角度分为正面直线腿法和侧面斜线腿法。正面直线腿法有正蹬腿、侧踹腿、弹踢，侧面斜线腿法是指鞭腿也叫侧踢；打指拳击、肘击、膝击等中距离打法，拳击有直拳、勾拳、摆拳；肘击有横肘、挑肘、砸肘；膝击有正面膝撞和侧面膝撞；贴身靠摔是指胯打、肩靠、脚别等技术的应用。

双方距离在1米开外时为远距离，远距离多用腿法攻击，对手用正蹬腿或者侧踹腿攻击我中、上盘时，用六大开技术中的第一式“一打顶肘左右翻”，在攉打格挡后近身用肘攻击对手胸部将其击倒，也可以用六大开中的第二式“二打抱肘顺步赶”侧身格挡对手攻击，顺势近身用肘攻击对手腹部；当对手用侧踢攻击我中、上盘时，还可以用八极拳小架中的狮子小张口接住对手的腿将对手摔倒；当对手用弹踢攻击我下盘时，用六大开技术第一式“一打顶肘左右翻”中的搓提并用震脚踩踏对手脚面可破解对手进攻，重创对手[3]安在峰.八极拳散手用法[M].北京:人民体育出版社,2017:10-60.。

当双方处于中近距离时，对手一般会用拳、肘、膝进行攻击。当对手用直拳攻击我上盘时，可用六大开技术拳第一式“一打顶肘左右翻”中的顶肘直接迎击，在格挡对手攻击的同时近身用肘攻击对手胸部；当对手用平勾拳、摆拳攻击我上盘时，用六大开技术第三式“提胯合练单扬打”中的打虎式，向后闪躲对手的攻击，而后迅速向前冲击并抓住对手攻击手将对手摔倒；当对手用下勾拳攻击我腹部、肋部时，用六大开技术第三式“提胯合练单扬打”中的单手、前手格挡对手攻击并顺势上步以后手击打对手裆部将其制服。肘的杀伤力远远大于拳法，但肘需要在近身中近距离才能发挥作用。当对手用横肘来攻击我时，用六大开技术第四式“顺步腰身变是缠”向后闪身躲过对手攻击，然后进步封住对方攻击手并从对手侧面攻击对手；当对手用挑肘攻击我时，用六大开技术第五式“翻身顶肘中堂立”中的云抱来阻击对手的攻击，同时以盘提来破坏对手重心；当对手用砸肘攻击我时，用六大开技术第四式“顺步腰身变是缠”双手从侧面封住对手进攻，在对手发力时顺势向下、向后拉拽对手，同时转身以“翻身顶肘中堂立”中的盘提动作将对手摔倒。膝和肘的杀伤力非常大，在近身距离中，对手采用膝击时，可用六大开技术第三式“提胯合练单扬打”中的胯打猛击对手大腿重创对手[4]黄玉柱.解读开门八极拳的核心“六大开”[J].搏击,2010.12.2:46-49.。

2 六大开技术习练要经历的四个阶段

一练拙力如疯魔。这一阶段是换力阶段，是长力气的阶段同时也是将身体的拙力练成六大开顶、抱、单、提、胯、缠的阶段。这一阶段的主要矛盾是拳架和力之间的矛盾。而矛盾的主要方面是架子，矛盾的次要方面是力。在学架子初期，要从六大开技术的简单招式入手，如静态的两仪桩、打虎式，动态的撑锤、攉打顶肘、穿抱、弓步冲拳等，这些动作简单易学，是其他招式的基础。静态动作以站桩式练习为主，以长时间固定不变的姿势来记忆动作。

动态动作要慢练、分解开练。架子定型以后就要进行力的训练了，这时架子与力的地位发生了变化，力成了矛盾的主要方面，架子则成了矛盾的次要方面。这时，空击动作要用尽全力，打靶训练时要以不受重伤为原则，尽量用力击打。但也不能发力太猛，发力过猛常常会造成动作变形。

二练软绵封闭拨。这一阶段是学会放松的阶段。这一阶段的主要矛盾是实战训练同非实战训练之间的矛盾，矛盾的主要方面时实战训练，矛盾的次要方面是非实战训练。训练的主要精力要放在实战训练上，而架子和力的训练则为辅助手段。初学者由于缺乏实战经验、心理建设不足，刚接触实战不免有兴奋、紧张、恐惧等心理状态。另外，由于急于进攻却打不到对手的紧张和害怕被打的恐惧心理因素会让初学者肌肉紧张、动作僵硬。一些在非实战状态下已经很熟练的动作在实战中会变形、发力笨拙、迟缓。在实战训练中两人对练可将六大开技术中的基本动作分解开来进行练习，如：陪练方用直拳攻击，训练方用攉打来消解陪练方的攻击并进步控制住陪练方的手让其无法再进行攻击。双方对练动作由慢到快，待训练熟练后再加快速度。

三练寸接寸拿寸出入。这一阶段练习的目的是把握时机和节奏。在经过前两个阶段的训练习练者已经具备了基本的技术及相应的心理素质，在实战中能够灵活地运用技术进行进攻与防守。然而在面对同样具备攻防技能的练习者时，只懂得进攻与防守技能显然很难取胜。这时掌握主动进攻与防守反击的时机和节奏就至关重要了。因此，此阶段矛盾的主要方面是时机和节奏的把控能力，次要方面才是技术训练。通过将实战中的情境再现、分析指导，将特定动作、特定时机进行模拟强化训练，以此来提升练习者把握时机和掌控节奏的能力。

四练自由架势懒龙卧。这一阶段是技击的最高阶段。达到此阶段就能够自如应对各种情况。这一阶段是将标准的架子练活，将意识活动变为条件反射，也就是“化”的功夫。化有为无，化有力为无力，化有意为无意，化标准为实用。自由架势懒龙卧阶段需要长期训练才能达到，经过无数次的强化将招式练成条件反射，将头脑中的格斗意识练成下意识，将八极拳的动作、劲力、意识融入到自身，技能的使用像吃饭睡觉一样自然随意。

3 结语

习练八极拳六大开技术既要从意识层面理解六大开技术的原理又要从技术层面雕琢细节，既要自己勤学苦练又要多与他人交流。八极拳是一门既科学又具有传统特色的拳法，八极拳的发力符合人体的结构与运动规律，同时八极拳的技法又具有鲜明的民族特色，在习练八极拳六大开技术时要掌握八极拳的发力特点，理解八极拳的文化内涵，从理论到技术多角度、多层次把握八极拳六大开技术，习练时既了解内涵又把握细节。六大开技术的习练要经历4个阶段，这4个阶段是前人多年习练的经验总结，比较符合训练规律，按照八极拳六大开技术的习练顺序学习能够事半功倍。每一个阶段的侧重点不同，在不同阶段要进行相应的计划调整，按照规律有重点地进行训练，力争让更多的传统武术爱好者、八极拳习练者在正确认识八极拳六大开技术的基础上，科学合理地习练八极拳。本文详细解读了八极拳六大开技术习练的动作要领，为习练者详述了细节，利于习练者更好地把握动作。同时讲述了八极拳六大开技术习练应遵循的顺序，为八极拳习练者指明了方向。