峰终定律

王莉

嗨，我是太阳花老师！

在生活中，同学们难免会有特别难的时候。他们把一些烦心的事分享给我，希望能得到我的帮助。现在，我把这些分享给大家，或许，当你某一天遇到类似情境时，它们能给你提供一些小小的帮助哦！本期，我将带大家去了解并认识“峰终定律”。

心理小故事：峰终定律

峰终定律由2002年诺贝尔经济学奖获得者、心理学家丹尼尔·卡纳曼（Daniel Kahneman）提出。他通过研究发现：人们对一段体验的评价是由两个因素决定的，一个是过程中的最强体验，一个是结束前的最终体验。过程中的其他体验，对人们的记忆几乎没有影响。如果在一段体验的高峰和结尾，体验是愉悦的，那么人们对整个体验的感受就是愉悦的。

巧用峰终定律，让学习更高效的秘籍

许多成绩不够理想的同学在学习时，常常是以负反馈结束的，体验非常差，导致下次不想继续学习，不想打开书本。面对这些情况，我们可以怎么做呢？

（1）我们可以在每次学习感到兴奋时，或者稍微感到疲倦时马上结束，然后学习其他科目，换着学习，如此反复。这样做可以让我们的终局体验达到最佳，让我们对“学习”的记忆保持最佳体验，避免陷入恐惧、厌恶、枯燥的记忆状态。

（2）留意学习过程中的正向和负向峰值时刻，在学习到最投入时（即达到正向峰值后的一段时间内）停下来，以保留学习时的愉快体验，休息片刻后再投入学习状态，就可以有效提高我们的学习效率。

（3）在学习过程中，將自己擅长的科目和不擅长的科目穿插着进行，确保学习过程中不断地存在一定的正反馈，并尝试以自己擅长的环节作为学习的结束，以获取愉快的最终体验。

（4）避免在学习过程中钻牛角尖。比如长时间死磕一个问题，这会加深学习时的负面感受，也容易引发抵触或摆烂心理。