浅析如何增强短跑教学效果
2024-04-06江苏徐州市后姚小学221121孟庆东
江苏徐州市后姚小学(221121) 孟庆东
体育与健康是义务教育课程体系的重要组成部分,旨在帮助学生掌握多种运动技能,学习体育与健康知识,强健体魄,促进身心健康成长。相较于其他的体育运动,短跑对学生身体反应能力、肌肉爆发力、心脏耐受力等的考验更大,能够更好地锻炼学生的身体,提升学生的身体素质。但是,由于短跑对学生的体能消耗较大,且运动形式单一,学生容易产生枯燥、疲累之感,对短跑训练缺乏热情。要增强短跑教学效果,教师首先要从学生的兴趣爱好入手,以游戏形式组织短跑教学,激发学生的参与兴趣,提高学生的短跑热情,使学生积极主动地参与短跑训练;其次,基于小学生精力旺盛、表现欲强等特征,组织对抗性比赛,让学生在“你争我赶”中得到有效锻炼;最后,利用学生想象力丰富的优势,开展想象训练,使学生在头脑中形成清晰的运动脉络,从而更好地掌握短跑技巧,提升短跑能力,实现增强短跑教学效果的目标。
一、组织体育游戏,增强短跑运动技巧训练效果
在传统的短跑教学中,教师一般通过亲身示范与讲解的方式说明短跑要领,告知学生手臂、腿、腰等位置的发力技巧。但是,由于年纪小,理解能力弱,对单一的讲解缺乏兴趣,且难以长时间集中注意力,所以学生对一般性的理论讲解难以消化,从而降低了这一环节教学的有效性,阻碍了学生短跑技能的发展。游戏教学法是一种兼具趣味性与实践性的教学方法,符合小学生好玩、好动的特点。将游戏融入短跑教学中,组织学生开展有趣的短跑小游戏,能够激发学生兴趣,使学生在积极参与游戏的过程中逐渐掌握短跑的运动技巧,增强短跑运动技巧的训练效果。
如教师可根据学生的实际情况,结合要教学的短跑运动技巧,设计“动一动,我的老师”的游戏。教师先将短跑的运动技巧与注意事项写在小卡片上,再将小卡片按照顺序逐一发放给学生,让学生边说出卡片内容,边观察教师的动作,同时做出自己认为最规范的动作。教师对做得好的学生给予表扬或发放奖品,以调动学生参与学习的积极性,让学生在游戏中主动学习运动技巧。
【游戏过程】
师:大家手上的卡片都有编号,请按照编号把卡片内容大声地说出来。
生1:脚用力快速后蹬。
生2:髋部前送。
生3:两臂以肩为轴,前后摆动。
师:老师做的动作规范吗?跟你们的动作相比呢?
生4:老师做的动作不规范,要以肩为轴。我的肩部动作才是规范的,老师的肩部倾斜了。
师:嗯,不错!那你来做一个标准的肩部动作给大家看看,其他同学跟着做一下,你们一定比老师刚才做得好!
……
[设计意图]游戏能够激发学生的学习兴趣,调动学生的学习积极性。师生动作对比的游戏,让学生主动按照卡片上的内容做出相应动作,掌握短跑运动技巧。
师:刚才的几个动作,同学们做得都比老师好,大家继续来发出指令吧!接下来,我一定能够做得好,同学们注意看啊!
……
运用游戏开展短跑教学,班级中形成了一种一个学生指挥,教师认真执行,其他学生模仿的活跃氛围。这种氛围与以往的体育课堂教学氛围不同,能让学生主动参与到短跑运动技巧的指令发起中,同时做出相应的动作,为教师纠正“错误”动作。有的学生甚至将所有的卡片内容进行总结,要求教师“摆动腿,蹬地有力,身体平稳,跑成直线”,并为教师示范动作,为其他同学掌握短跑运动技巧提供帮助。相较于以往的短跑教学,这样教学提高了学生的学习积极性和学习效率,增强了短跑教学的效果。
值得注意的是,游戏的种类有很多种,教师要针对不同的教学内容开展不同的游戏,否则容易使学生失去学习兴趣,教学效果也会随之降低。在短跑教学中,可以采取跨学科教学的方法开展短跑游戏。如与语文课程结合,开展“龟兔赛跑”游戏,即让学生分组扮演乌龟、兔子和裁判。这样开展游戏,能让学生在欢乐的游戏中训练速度,学习技巧,获得了较好的教学效果。也可与数学课程结合,如每个学生各代表一个数字,每组数字相加得数相等,限时百米跑,到达终点时相加,得数最大的小组获胜。为了让本组的得数最大,学生争先恐后地奔跑,不仅练习了短跑和计算,还增强了团队精神。还可与英语课程结合,如将不同单词的字母打乱,让学生在短跑中组队冲线,快速组成单词。各个“字母”积极拼抢,运动氛围浓郁,教学效果得到了增强。
二、组织体育竞赛,增强短跑整体训练效果
在传统的短跑教学中,教师组织学生开展短跑训练,一般是让学生以小组为单位分别完成几次短跑训练,记录学生每次短跑的身体表现与成绩,并纠正学生的错误动作。这样虽然能够完成教学任务,但是学生被动接受训练,缺乏自主性,不会积极主动地参与短跑训练,导致短跑教学收效甚微。短跑运动本身具有一定的竞技性,而小学生正处于活泼好动、争强好胜的年龄,对比赛的期盼度很高。教师可以根据学生的特点和具体学情,开展短跑竞赛活动,以激发学生的参与热情,让学生主动关注自身的跑步姿态与练习情况,在“你争我赶”的氛围中顺利实现教学目标,增强短跑训练效果。
短跑教学中,在学生已经掌握了短跑的技巧,且能够对短跑动作的细节说得头头是道后,教师可开展赛前训练活动“我们的短跑小竞赛”,考查学生的短跑技巧、短跑的时间和成绩、短跑之后的身体状况等。竞赛活动结束后,教师要求学生从运动技巧、动作细节、自身身体素质与短跑速度的平衡这三个方向,任意选择其中一个方向进行训练。竞赛活动可以集体统一进行,也可以分组分项进行,目的是让学生在激烈的比拼中,能够全方位地提高动作的精准度,既能做好自己的动作,又可以监督其他同学做好动作,提高短跑训练成绩。
【训练过程】
师:请大家根据老师提出的三个训练方向,选择其中一个方向,以小组为单位开始练习。注意,要通过练习提升你们的竞赛能力哦!
(学生纷纷以小组为单位进行训练)
[设计目的]根据短跑特点提出三个训练方向供学生选择,有助于学生结合自身实际情况灵活进行训练,提升训练的灵活性与有效性。
组1:我们组对运动技巧掌握得比较好,主要从“自身身体素质与短跑速度的平衡”这个方向进行训练。大家在跑的过程中非常注意自己的动作细节与身体感受,不超过自己的身体负荷,不然容易摔倒,造成运动损伤。
[设计目的]小组成员相互监督,容易产生信任感,指出问题时感同身受,更容易被组员所接受。这样能够提高学生训练的自觉性,使学生认真完成训练,增强训练效果。
……
赛前训练活动能够有效激发学生参与训练的热情,他们积极主动地纠正自己跑步时的姿态与细节,关注自己的跑步速度与身体情况,避免为了提升成绩而过度消耗体能问题的出现,从而保护了身体。自主训练能够有针对性地解决不同小组出现的短跑问题,让学生更熟悉技巧要领,提升对短跑训练的重视程度,实现增强教学效果的目标。
这种竞赛活动有个重要的依托,就是一年一度的运动会。教师可以根据运动会的短跑项目和学生的运动实际,以为运动会做准备的名义进行训练和选拔,设计50 米蛇形跑、100 米跑、200 米跑、400米接力跑等丰富的短跑竞赛项目,让学生以模拟运动会的形式进行比赛。这样既能让学生提前熟悉运动比赛的项目和规则,又能提升学生的竞争力,一举两得。在对抗竞赛中,未参加该项目的学生可以组成啦啦队,营造浓厚的比赛氛围。除了与同班级同学较量,还可以与同年级或不同年级的同学较量。特别是与高年级同学进行比赛,既能取长补短,拓宽视野,又可以提高竞争意识和短跑水平,增强教学效果。
三、组织想象训练,增强短跑连贯性训练效果
想象训练是一种心理上的演练,指通过对运动技巧的想象,在头脑中形成仿真的技术痕迹,让运动者生成一定的“经验”,并通过模拟这些痕迹,不断丰富运动经验,使动作和技术更加标准流畅,从而提高体育成绩。这一训练方式十分适用于想象力丰富的小学生,教师要充分利用这一方式增强短跑教学效果。学生通过不断回顾动作、重复强化以及认真修正,创造新的动作,运动潜能得到充分挖掘和释放,获得比直接的肢体运动更好的训练效果。
想象训练一般放在赛前,能够切实增强短跑教学的效果。结合之前学生自主训练的成果来看,想象训练能够充分激发学生的训练自主性,改善以往教师不断提出要求,学生被动完成训练任务的情况。因此,教师可以进一步探索赛前训练,设计不同形式的训练,结合学生想象力丰富的特点,组织开展想象训练。这样能让学生在回忆与想象中复盘短跑运动技巧,反复练习某一动作,重复短跑行为,增强短跑训练效果。
在短跑教学的强化环节,教师可以让学生想象自己的短跑姿态与动作,一边想一边跑。这样的训练较为新颖,学生产生新奇感,纷纷按照教师所说的方法尝试,提升了短跑训练的效率。
【训练过程】
师:请大家根据老师发出的指令进行联想,先细化到每一个身体部位,再延伸到整个身体结构。想象一下你的短跑画面,重复练习短跑,将各个细节动作连贯起来。
(学生想象自己在短跑过程中的姿态与动作,并有意识地根据自己的想象完成练习,加强对身体的控制能力)
生1:我要注意用腿部发力,而不是用腰部发力,要使用髋部前送的技巧。
生2:以前我总是随意晃动上半身,以后要注意让自己的上半身保持稳定,双肩不动,双臂前后摆动,同时身体前倾,配合腿部动作。
……
[设计目的]意在让学生想象短跑过程中的姿态与动作,改正自己的错误动作。这种兼具主动性与内驱性的训练能够提升学生的训练效率,在最短的时间内实现训练效果的最大化。
想象训练有别于传统的体育训练,能够以更轻松的方式帮助学生集中注意力,消除训练抵触感,想象自己在短跑过程中的节奏、发力点与动作细节,全身心地投入短跑训练中。同时,能够增加学生在单位时间内的训练效果,提高学生的身体素质与运动能力,为学生今后的跑步运动提供有力保障。
在实际教学中,教师可以对训练方法进行分类细化,采用内部想象法、外部想象法来开展教学。内部想象法,即学生完全通过自身想象来完成所有的短跑动作,对运动过程中的情绪和肌肉感受等均在想象中实现。这种想象方法比较适用于运动水平相对较高的学生,能够达到身心同步的程度。运动水平低的学生则主要采取外部想象法,即在想象自己完成动作的同时,可以看见自己在思维支配下所做出的动作,进而反馈给大脑,对运动想象进行修正和丰富。这两种方法都能起到模拟训练的作用。小学生思维活跃,将想象训练与短跑运动相结合,可以更好、更快地提高学生的体育成绩。
综上所述,在小学体育与健康的短跑教学中,要增强教学效果,教师就要以学生的兴趣为驱动力,组织开展丰富多样的短跑运动,如体育游戏、体育竞赛、想象训练等,以激发学生的运动兴趣,让学生充满热情地投入短跑学习与训练中。这样既能帮助学生更准确地掌握短跑运动技巧,提升学生的短跑能力,又能实现强化体质、提升运动技能等多重教学目标,增强短跑教学的效果,为学生的身心健康发展提供有力保障。