做独一无二的我

意粉来问：

马老师您好，我是一名初二的学生，最近我在班上老被人欺负，他们不但嘲笑我长得丑，还背后给我起外号，我不知道自己该怎么办。我是不是真的没救了？

同学，你好！进入青春期，同学们开始在意自己的体态和容貌，有人为个子矮而自卑，有人为长得丑而烦恼——对你的苦恼，我完全能理解，因为我也曾有过这样的经历。

和你说一下我是怎么解决的。起初我对别人起的“外号”很在意，可是不久我就发现，我越是在意，他们就会越得意地叫。后来呢，我就假装无所谓，结果他们觉得很无趣，也就不再叫了。

这只是你人生中遇到的一次小小的挫折，你一定可以战胜它。

首先，要树立信心，正确对待自己的优缺点。每个人都有实质与表象两个面，实质与表象有时统一，有时不统一。如果别人以貌取人，是不正确的知觉。《史记·仲尼弟子列传》里记载了孔子“以貌取人，失之子羽”的小故事，感兴趣的话你可以去查看一下。我想告诉你的是，以貌取人是任何人都可能会犯的错误，即使是一世贤明的孔子也无法避免。所以，不管别人怎么看、怎么说，我们都要对自己有个正确的认识，能根据自己的能力和条件，确定理想目标，并建立强大的自我。

其次，要多读书，努力提升气质。我想你一定知道“腹有诗书气自华”这句诗吧！除了父母给的容貌，还有一种更为难得的长相，叫“精神颜值”。它和我们常讲的书本是“精神食粮”的说法，有异曲同工之妙。这里指的是一个人的气质。这种气质是学识和见识的外溢，在社交中又具体表现在仪态、言行和语言表达等方面。所以，我想告诉你的是，不妨放下眼前的这些小包袱，把心思多用在读书学习上去，让知识作为“营养品”，滋养出你独特的智慧和气质。同时，也让别人知道，美有各种各样的形式。

最后，要多和家人沟通，多和朋友分享，提升内在动力。家是你永远最温馨的港湾，爸爸妈妈是你永远最强有力的支持者，所以不妨在家休息时，你真诚地和爸爸妈妈谈论一下你目前的苦恼，让他们给些建议，用家之“爱”来化解你成长中的烦恼。

在学校里，你要多交一些积极向上的朋友，多交一些能够看到你的与众不同的朋友……

有了满满的爱和足足的友谊，你就会拥有内在动力——强大的精神力量。然后，你也就可以挖掘出更多能量与美好，也就能战胜所有的挫折与打击。

总之，你要学会欣赏自己，寻找自己身上的闪光点，在享受学习的过程中，不断发现爱，发现美，最终成为独一无二的我！

本期回复

马庆民，湖北省作协会员，文章多在《人民日报》《解放军报》《文汇报》《意林》《读者》《青年文摘》等报刊发表。多篇文章被选入阅读类图书及中考试卷。

153****2962：小意，我是一名初三的学生，我有一位很要好的朋友，认识对方之后，我觉得我们两个是一对死党，共同进退。但他最近老生我的气，我也不清楚怎么回事，请问我该怎样避免这样的情况呢？

小意：

我想，你首先要弄清楚对方生气的原因。如果是对方遇到了什么事情，作为朋友，你要尽力去安慰、关心对方；如果是你不小心言语或行为有伤害对方的地方，我们可以当面道歉甚至解释清楚；若是对方无理取闹，仗着是好朋友，随意对你发脾气，把你当作情绪垃圾桶，那你就更要和对方讲清楚自己的感受。

就像两只刺猬一样，越是亲近的人，越容易伤害彼此。再要好的朋友，生气也要有度，不能只顾及自己的感受，而忽略身边人的感受。遇到心烦的事情，偶尔倾诉一下是可以的，把不顺和不开心发泄在朋友身上是不对的。你们的友谊可以走多远，也要看彼此珍惜对方的程度。毕竟学会克制，也是一种能力。

189****5915：小编好，我这学期升高三，最近过得不如意，记性也差。比如，我记得有东西明明夹在这本书里的，最后翻遍了还是找不到；还有东西老是拿不稳，每天总是浑身难受还疑神疑鬼的，我是怎么了？

小林：

小林不是医生，无法具体指出你的毛病。但是我感觉，你的种种行为，可能跟你升入高三，学习紧张、精神压力大有关系。

在高压的氛围下，人容易精神紧张、焦虑，一旦产生高考焦虑症，就要学会给自己减压：

一、学会放松，学会自我调节。学习累了，可以听一下音樂、做一些运动或者自己感兴趣的事，比如看一部电影、刷一会儿短视频，找好朋友聊会天或是找个空旷的没人的地方大声地喊叫，这些都能缓解情绪紧张、压力过大的问题哦。

二、好好吃饭，劳逸结合，不开夜车，不搞疲劳战，不搞题海战术。平时怎么学的，就怎么准备，尽量以平常心对待，有一颗平常心，就会使自己放松，就能够克服焦虑、缓解压力。