善用SMART原则，终达胜利彼岸

许晓霞

如果你有话想说

老师常常激励我们要努力学习，争取考上一所好的高中。我深以为然，每次听完都雄心勃勃地定下一个很宏大的学习目标，并为各学科制订详细的学习计划。可没过多久，我便把它们抛到脑后，该怎么玩还是怎么玩。我觉得我得了“目标遗忘症”，怎么办呢？

——何为念

或许我们心有林犀

我给你介绍一种名为“SMART原则 ”的制定目标的方法，可以让你的目标变得可行起来。

SMART原则，又称聪明原则。SMART由五个表示具体要求的英文单词首字母组成，这五个具体要求分别是：具体的（Specific）、可衡量（Measurable）、可达到（Attainable）、相关性（Relevant）、时效性（Time-bound）。如何用SMART原则制定目标并执行呢？一起来看看。

一、Specific——目标要具体

研究表明，把目标具体化会提高成功的概率，也会让你更开心。举例来说，“学习上变得更努力”，这个目标太大、太模糊，不利于实现；“认真听课，认真完成作业”，这个目标稍好些，但仍然不够具体；“每天花一个小时背诵和复习”“回家第一件事是写作业”，这些目标就足够具体，利于实现。

二、Measurable——目标要量化

如果你的目标是提高数学成绩，那当你考试测验分数比上次的提高了，就表明实现了。但有些目标不容易量化，不方便判断是否已经实现。所以，设定能够量化的目标就显得尤为重要了。如学会一首新歌并把它唱得流利，学会唱歌后加入乐器演奏。可量化的目标能给你成就感，有助于你实现更大的目标。

三、Attainable——目标要可行

制定的目标要“跳一跳就够得着”，不宜过高或過低。如“一天变学霸”不是一个可行的目标，因为学习没有捷径，只有踏踏实实地努力，才可能会有收获。而“坚持自觉学习，认真对待作业，直到成为学霸”是可行的，是能依靠你的努力一步一步实现的。

四、Relevant——目标要相关

制订的计划要与你的目标相关，而非悖离你的目标。若你的目标是成为班级第一名，那你就要把它分为几个阶段性目标。你得先评估自己的学习状态、学科短板等，再写出阶段性目标和实现每个目标的具体步骤，扎实做好日常学习。切忌确立过多目标，要聚焦主要目标和主要任务。

五、Time-bound——目标有时限

目标时间安排不需要非常精确，但要尽量具体。拖延是人的本性，但当截止日期临近，我们会加倍努力去实现目标。比如当考试临近时，每个人都知道要努力看书。完成不同目标需要的时间不同，如“认真完成作业”可以很快实现，而“变成学霸”则需要更多的时间和努力。设定期限需要考虑实际情况，要结合实现目标的难易程度。

除了以上五种方法，你还可以适当地为自己设立奖励机制。当实现一个阶段性目标，就算进步很小，你也要奖励自己。例如，你的目标是认真完成作业，那么每天完成了任务之后可以奖励自己看15分钟漫画或电视。

这个SMART原则，可以大大改善我们的“目标遗忘症”，你学会了吗？现在就动手试试吧！