户外运动对城镇居民身心健康发展的研究

余腾飞

摘要：为了了解户外运动对城镇居民身心健康发展的影响，本文采用问卷调查的方式，将某社区175名居民作为调查对象，比较居民参加户外运动前后的身心健康状况。研究结果表明，参加户外运动前，社区居民的身心健康状况并不理想，175名居民中亚健康人数为103名，比重高达58.86%；参加户外运动后亚健康人数下降至56名，占比下降至32.00%（P<0.05）。SF-36评分结果显示，社区居民参与户外运动前的SF-36评分低于户外运动后的评分，户外运动能提高居民生活质量 （P<0.05）。SDS和SAS评分结果显示，户外运动后社区居民评分结果显著下降，户外运动能改善社区居民的心理健康状态。研究证明：户外运动能改善社区居民健康状况，提高居民生活质量、降低不良情绪，有利于促进城镇居民身心健康发展。

关键词：户外运动；城镇居民；身心健康发展

国家近年来大力倡导阳光体育，尽管阳光体育是一项在青少年领域推行的政策，但也适用于城市居民群体。户外运动是增加城镇居民在阳光下体育锻炼时间的重要途径，对城镇居民身心健康发展的促进作用不言而喻。[1]本文为了了解户外运动对城镇居民身心健康发展的实际影响，采用问卷调查的方式对比了参加户外运动前后城镇居民身心健康发展状况的变化。

一、研究方法

（一）研究对象

本文的研究对象为某社区的居民，研究周期为一年，由于研究期间需要居民保持每天户外运动习惯，因此有93人自愿退出，排除32名存在重大基础疾病的居民，对剩余居民发放调查问卷，经整理初步评估社区居民的健康状况、生活质量和心理状况。

研究整理175名居民的基本资料可知，参与研究的社区居民年龄为32-51岁，平均年龄 （38.02岁±3.67） 岁，其中男性67名，女性108名；175名研究对象中，21人合并轻微基础疾病，经短期治疗有明显好转。社区免费为所有参与研究的居民提供健康体检，体检结果显示亚健康人数为103名，男性43人，女性60人，男性占比24.57%，女性占比34.29%。女性亚健康人数占比低于男性，女性健康状况相对理想 （详见表1）。

（二）研究方法

由社区志愿者每天组织居民进行两次户外运动，时间为早上6：00—6：30，下午5：00—6：00 （建议时间），保证所有居民每天户外运动时间充足。户外运动包括徒步快走和慢跑、跳绳、健身操、游泳、拉伸、太极、跳舞等。[2]由居民选择户外运动项目，自由分组开展户外运动。

（三）观察指标

1.通过社区免费体检，调查社区居民在参加户外运动前后的健康状况。

2.通过问卷调查，采用SF-36评分量表，调查居民参加户外运动前后的生活质量，选取包括生理机能、生理职能、社会功能、情感职能、精神健康五项指标，总共25个调查项目，各指标总分值100分，得分越高说明居民生活质量越高。

3.采用SDS和SAS评分量表，分别调查户外运动前后社区居民的抑郁和焦虑状况，各量表总分为10分，得分越低代表居民心理状况越差。

（四）统计学方法

将调查获取的原始资料录入计算机系统，整理核实后采用SPSS 20.0软件进行处理，计量资料用（x+s）表示，用t检验；计数资料%表示，用x2检验。P<0.05，代表差異有统计学意义。

二、结果

（一）社区居民健康状况

社区居民参加户外运动前，亚健康人数较多，按性别统计，男性亚健康人数43人，占比高达64.18%，女性亚健康人数60人，占比高达55.56%，男性亚健康人数比例显著高于女性 （P<0.05）；户外运动后男女亚健康人数显著下降，男性17人，占比25.37%，女性26人，占比24.07%，女性亚健康人数比例显著低于男性 （P<0.05） （详见表2）。

（二）生活质量状况

社区居民参加户外运动前，部分生活质量评分结果良好，社会功能评分较低，总体情况来看居民生活质量上升空间较大；户外运动后社区居民SF-36评分结果显著上升，其中社会功能、生理机能上升最为显著，精神健康和社会功能评分最高，社区居民生活质量显著增长 （P<0.05） （详见表3）。

（三）心理状况

社区居民参加户外运动前，部分居民存在比较严重的心理状况，SDS和SAS评分结果一般；户外运动后社区居民的心理状况得到明显改善，说明户外运动能改善社区居民的心理健康状态 （详见表4）。

三、讨论

（一）结果分析

本研究采用问卷调查的方式，比较了175名社区居民参加户外运动前后的身心健康状况，结果显示社区居民参加户外运动前，身体健康状况相对较差，共有103人属于亚健康状态，健康者仅有72人。在为期一年的研究中，所有参与研究的居民都积极参加了户外运动，居民身体健康状况显著改善，社区体检结果显示户外运动后175人中亚健康人数下降至43人，占比从原本的58.86%下降至24.57%（P<0.05）。调查过程中发现，参加本次研究的多数为中青年女性和少数高龄男性，此类社区居民的身心健康状况相对较差，高血压、高血脂居民数量较多，一年的户外活动促使居民身体健康状况得到明显改善，亚健康人数越来越少，说明户外运动能帮助城镇居民摆脱亚健康状况，从源头上杜绝疾病因素可能给城镇居民生命健康造成的威胁。

本研究结果显示，社区居民在参加户外运动前的生活质量一般，生理机能、生理职能、情感职能和精神健康状况一般。通过对居民进行访谈可知，参加此次研究的居民日常生活比较枯燥，缺少社交活动，户外运动能为居民提供社交的机会，直接改善居民的社会功能、情感职能和精神健康状况。多数居民在参加户外运动的过程中，能明显感受到自身身体状况的变化，更好的身体健康状况使居民的生理机能和生理职能大幅提高。因此，在户外运动后的生活质量评估中，社区居民的SF-36评分结果改善显著，尤其是生理机能和社会功能的改善情况最为显著；户外运动后居民的社会功能和精神健康状况最理想。

户外运动前，由于社区居民的身体健康状况不理想，多数居民在日常生活中都伴有负面情绪，因此在户外运动前的SDS和SAS调查中，两项评分结果较低，部分居民存在比较严重的抑郁和焦虑状况；户外运动后，居民的SDS和SAS评分结果显著增长，尽管仍有部分居民在日常生活中存在不良情绪，但相较于户外运动前已经得到显著改善。结果说明户外运动能改善社区居民的心理状况，降低居民的不良心理情绪。[3]

（二）对策建议

本文的研究结果进一步证明了户外运动对城镇居民身心健康发展的促进作用。为进一步发挥户外运动的价值，提出以下对策建议。

城镇居民能否将户外运动转化为促进自身身心健康发展的动能，主要取决于居民个人的自觉意识，因此必须提高城镇居民对户外运动的重视程度。建议各地在贯彻执行 《全民健身计划纲要》 《健康中国2030》等政策文件的过程中，大力推动户外运动发展，建立政府适当干预、社会全面参与的规划模式，在市场经济的引导下，大力促进户外运动相关产业发展，一方面促进城市经济发展，另一方面为城镇居民提供丰富的户外运动项目、开阔的户外运动场地、优质的户外运动器材。[4]地方政府可以将户外运动产业规划和建设纳入行政管理范畴，借鉴国内外户外运动发达地区的经验做法，在因地制宜的基础上加大对户外运动领域的投资，依据现有资源条件做好户外运动规划，切实推动国家政策落实，探索建立政府主导、企业参与、市场运作的新模式，推动各地户外运动领域的发展，为城镇居民参加户外运动提供全方位保障。

居民参加户外运动的兴趣，取决于户外运动项目的种类数量和丰富程度，建议各地引进和开发更多新型户外运动项目，注重户外运动项目休闲化、娱乐化发展，主动迎合城镇居民的消费习惯、作息习惯、心理预期等，在保证安全的基础上，开发各类水上项目、陆地项目，为城镇居民参加户外运动提供更多选择。目前，许多地区的户外运动项目种类比较单一，地方政府、相关企业可以协同开展国家体育产业示范项目、示范基地，并结合社区建设、园林建设等工程建设契机，引进更丰富的户外运动项目，丰富户外运动种类，全方位满足城镇居民的需求，逐渐提高各地户外运动发展水平。

城镇居民对户外运动的认知较低，是制约其参加户外运动的因素，不利于城镇居民主动参与户外运动，这是导致城市居民亚健康人群规模庞大、比例攀升的主要原因。因此，各地要建立以地方政府为主导、社会协同参与的户外运动宣传推广模式，面向整个城镇区域，建立政府、企业、社区、居民协同的宣传推广四级网络体系。地方政府要出台相关政策，鼓励企业、高校、事业单位等社会主体加入户外运动的宣传推广行列，明确不同主体在户外运动宣传中的责任，因地制宜确定当地适合采用的宣传推广新技术。[5]例如，鼓励户外运动相关企业利用互联网技术开展线上宣传推广活动，通过数据展示、案例分享等方式，让更多居民认识到户外运动对身心健康发展的益处；鼓励社区采用 “线上+线下”的宣传方式，一方面通过微信、QQ等渠道向社区居民宣传户外运动；另一方面采用入门入户的宣传手段，面对面与居民沟通，在提高居民参与户外运动意识的同时，了解居民对户外运动的看法和需求，将其作为社区创新户外运动项目、引进户外运动器材设施的依据，最大限度满足居民对户外运动场地、器材的需求。

户外运动总体来说在我国还处于起步阶段，媒体宣传对户外运动的推广非常重要。目前，国内组织的许多大型户外运动项目起到了良好的宣传作用，但規模以上的户外运动项目主要以长跑、攀岩、赛车、穿越等为主，这些户外运动项目对居民来说并不熟悉，建议各地多考虑户外运动项目的适应性，在政府适当投入、社会协同参与的基础上，提高更多城镇居民对中小型户外运动项目的认知，逐步引导城镇居民形成正确的户外运动意识和科学的户外运动消费观念。此外，户外运动宣传推广的根本目的是促进城镇居民身心健康发展，因此在宣传推广过程中还应根据不同户外运动项目，向城镇居民传播一定的安全知识，借助宣传契机引导城镇居民规范运动，提高城镇居民的自我保护意识。

户外运动是一项宏观概念，其中囊括的学科知识较多，对城镇居民而言，要想发挥户外运动促进身心健康发展的作用，必须掌握完备的理论知识，掌握基本的安全知识，如场地选择、器械使用、动作规范等，这些都需要专业的知识和成熟的经验。[6]建议地方政府在户外运动的宣传推广过程中，邀请行业专家录制户外运动培训视频，面向当地全体居民宣讲户外运动知识；社会组织机构也可以向城镇居民提供有偿培训服务，由居民根据自身意愿进行选择性培训；地方政府可以向城镇居民开通线上免费培训的渠道，传授城镇居民户外运动相关的医学知识、地理知识、地质知识等，使城镇居民在参加户外运动项目的过程中，能凭借自身完善的知识储备进行规范化运动，有效杜绝户外运动中可能存在的安全隐患。

四、结束语

本文通过研究明确了户外运动对城镇居民身心健康发展的促进作用，可直接作用于城镇居民的身体健康，改善居民亚健康状态；可以凭借户外运动对居民身体健康的促进作用，以及户外运动丰富居民的日常生活，改善居民的生活质量和精神状态；也可以通过户外运动期间丰富的社交活动，改善居民的心理状况，有效抑制负面情绪滋生。鉴于户外运动对城镇居民身心健康发展的效果，建议各地以地方政府为主导，在社会全面参与的基础上，做好户外运动的项目开发、宣传推广和知识传播等工作，最大限度促进城镇居民身心健康发展。

参考文献：

[1] 冯岩.体验经济下的户外运动发展路径[J].四川体育科学， 2023，42（04）：88-91+105.

[2] 龚剑.山地户外运动对区域可持续发展的影响研究[D].成都：四川师范大学，2022.

[3] 司圣玥.基于青少年需求偏好的户外运动场地空间优化研究[D].苏州：苏州科技大学，2022.

[4] 周瑶君.时间挤压视角下校外教育培训对小学生视力健康的影响研究[D].杭州：浙江理工大学，2022.

[5] 高华睿.全民健身背景下青岛城市滨河运动公园设计研究[D].青岛：青岛理工大学，2022.

[6] 段赟樱.JT户外运动小镇旅游发展战略研究[D].大连：大连理工大学，2020.