洁面产品的泡泡越多越好？

流言：洁面产品的泡泡越多，洗得越干净。

真相：洁面产品泡泡的多少，与清洁力无关。洁面产品的实际清洁力主要取决于配方中表面活性剂的含量和种类，而泡泡的多少主要由配方中起泡剂的起泡原理和制作工艺决定。

我们使用洁面产品的目的是带走面部过多的污垢和油脂，从而达到清洁的作用。而一款好的洁面产品，不仅要清洁皮肤，还要不过度清洁、不破坏皮肤屏障。如果洁面产品中的表面活性剂的含量过多，就有可能刺激皮肤。

选择一款洁面产品，最好以使用后的肤感来评价。如果洁面后皮肤不干燥紧绷、面部顺滑，那么就可能是适合自己的产品。

流言：一起床就叠被子是好习惯，更健康。

真相：人在睡觉的时候，身体会排出大量的汗液和皮屑，这些汗液和皮屑就附着在被子上。如果一起床就把被子叠起来，汗液和皮屑都留在被子里，微生物会借着被窝里的余热繁衍生息。时间一长，不仅捂出了汗臭味，这些微生物还会影响你的身体健康。

因此，最正确的做法是：起床后先把被子贴身的那一面翻过来，摊晾十几分钟后再叠起来。当然，你也可以选择不叠被子。

另外，建议最好每周都在中午的大太阳下晾晒一次被子。

流言：鸡蛋不能多吃，容易导致高血脂。

真相：只要你身体正常、健康，就不用过于担心吃鸡蛋会导致高血脂。

日常饮食中，影响血脂水平的两个主要因素是饱和脂肪酸和反式脂肪酸。鸡蛋中的脂肪含量虽然高，但是飽和脂肪的含量并不高，且还有对调节血脂水平有利的卵磷脂。

鸡蛋中的胆固醇含量虽然较高，但是也不用过于担心。卫健委2023年发布的食养指南显示，胆固醇水平超标者每日胆固醇应控制在200毫克以内，也就是说，每周仍可吃4个带黄鸡蛋。对血胆固醇水平正常的健康人来说，身体对胆固醇水平有着相对智能的调节机制，一旦胆固醇摄入增加，体内合成的胆固醇便会适当减少。

因此，只要人体血脂代谢能力正常，吃鸡蛋对血脂的影响并不大。

流言：菠菜是补铁的最好食物。

真相：一提到菠菜，很多人马上想到它的补铁功效。但是，“菠菜补铁”这个说法并不准确。菠菜里的含铁量很少，而且所含铁都是植物性铁（非血红素铁），吸收率很低，所以菠菜在补铁方面没什么特长。同时，菠菜中还含有大量草酸，这会影响人体对铁的吸收，所以想用菠菜补铁，没有什么效果！真正的补铁食物是各种动物的血，比如猪血、鸡血、鸭血等，血液中的血红素可以直接被肠道吸收，不受食物中草酸、植酸的影响。总而言之，菠菜补铁不靠谱儿，还得靠吃肉、血、肝来补！