什么是心流

邓一丁

心理学中，“心流”这个理论的提出者，是积极心理学重要的奠基人米哈里·契克森米哈赖。他在海量的调查资料里发现，当人们描述自己最幸福的体验时，往往会采用一种相似的说法。他们说，自己仿佛处在一股洪流的裹挟之下，自我和世界的边界仿佛消失了，时间感也变得异常，几分钟好像被拉长到了几小时，几小时又好像一瞬间就过去了。在这种状态下，他们全身心地投入眼前的工作，意识极度清晰，情绪却极度平静。等到他们终于完成了工作，回想起来的时候，才感到一股强烈的幸福感涌上心头，觉得自己度过了一段高质量的时间。

米哈里认为，只要掌握好进入心流状态的条件，我们每个人都能体验到这种极致的幸福感。其中的关键在于，你要给手头的工作设定明确的目标和及时的反馈。只要具备这两个条件，你的工作就已经被你转化成了一场游戏，你每时每刻都知道自己努力的方向，并且可以根据反馈随时调整你的工作方式。在这样的条件下，你的意识高度集中，就好像一个赛场上的网球选手，聚精会神地打好每一颗球。当你充分地發挥自己的能力，完成了一项相当有难度的任务，你的感受就像是打赢了一场酣畅淋漓的比赛，这就是典型的心流体验。